Prévention de l'anémie

teneur

  • Prévention de l'anémie
  • l'anémie Test
  • Produits contenant du fer



  • Prévention de l'anémie

    Les manifestations de cette maladie désagréable dans la Russie d'aujourd'hui se trouvent dans
    la moitié des enfants et des femmes, et un cinquième des hommes. essayer
    comprendre les raisons de sa présence.

    Vous pratiquez un régime végétarien? Dans ce cas, l'anémie peut
    être une conséquence d'une carence en vitamine B12, qui est impliquée dans la formation de
    globules rouges - globules rouges. Cet article apparaît uniquement dans
    produits d'origine animale - jaunes boeuf, porc, oeufs,
    poisson, le lait, le yogourt, le fromage cottage et de crème sure. Quand il y a un manque de
    une forme particulière de l'anémie - une anémie mégaloblastique. Les symptômes sont les mêmes, et
    avec l'anémie ferriprive, à moins que la langue semble inhabituelle - comme
    si poli, avec fréquente sensation de brûlure est ressentie.

    Prévention de l'anémie
    Cependant, si trop friands de produits à base de viande et des bonbons et pas
    d'accorder une attention suffisante aux légumes, aussi, peut être victime de l'anémie -
    l'acide folique, causé par le manque d'acide folique. elle
    trouvé en vert, les jeunes feuilles de chou et d'autres plantes. la
    En général, afin d'éviter l'anémie, vous devez avoir un peu de tout - et
    produits végétaux et animaux.

    Pourtant, l'anémie la plus courante associée à une carence en fer: si
    la perte de cet oligo-élément commence à l'emporter sur la réception,
    le taux d'hémoglobine dans le sang tombe en dessous de 120 mg / l, et eux-mêmes
    globules rouges est inférieure à celle requise par la limite inférieure de la normale -
    4x1012 1 l (hommes) et 3x1012 (femme). Il affecte les organes et
    tissu - ils se sentent constamment le manque d'oxygène et de leur travail
    violés. Dans cette exigence de fer est le plus grand dans les petites
    les enfants et les adolescents dans une période de croissance, ainsi que les femmes enceintes et tous
    dames - dans les jours critiques. Après tout, à cette époque de la foire
    Plancher perdre au moins une coupelle de sang, et avec elle, de 15 à 250 mg
    fer. Eh bien, sur le palier du corps de parent de l'enfant passe dans le total
    d'environ 600 mg de fer. Si une femme donne naissance à la seconde et
    le troisième avec quelques interruptions, les réserves de fer dans son corps
    presque épuisé. Ils ne le font pas illimitée - seulement 4 grammes.

    Les hommes sont plus chanceux - ils perdent une moyenne de seulement 1 mg de fer
    jour, donc face à l'anémie souvent. Mais une demi-forte
    l'humanité, cette attaque ne craint pas: physique grave
    charge, blessure, maladie, stress, surmenage conduit à des dépenses excessives
    fer et la cause de l'anémie. Pour détecter la pénurie critique
    macroéléments, assez pour passer des tests sanguins à partir d'un doigt: l'hémoglobine dans il ne devrait pas être inférieure à 120 mg / l. Mais même
    un résultat satisfaisant est pas ga- té que vous n'avez caché
    une carence en fer, dans lequel l'analyse de la normale et les signes d'anémie présent.
    Pendant ce temps, si vous laissez le problème sans surveillance, bientôt elle déclare
    lui-même dans toute sa gloire.


    l'anémie Test

    • Vous êtes fatigué, mal transférer le stress quotidien familier?
    • Souvent, marquée par une forte détérioration de la santé?
    • Devenu inattentif, distrait, vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer?
    • Se plaindre de vertiges et de maux de tête?
    • Après avoir soulevé les escaliers, la marche rapide, l'haleine du matin et le cœur bat sauvagement?
    • Vous beaucoup nerveux, souffrez d'insomnie?
    • Aux yeux de l'obscurité, qui se profilent devant eux des points noirs - la mouche soi-disant?
    • Êtes-vous préoccupé engourdissement dans les mains et les pieds, ainsi que paresthésie - un sentiment que Tingle mille aiguilles?
    • Vous pouvez facilement prendre un rhume?
    • La peau vous pâle et sec, avec un grisâtres ou jaunisse, les joues et les lèvres - pas une goutte de sang?
    • Votre peau est fissurée dans les coins de la bouche, les mains et les pieds?
    • Récemment, vos cheveux ternes, a commencé à tomber et divisée?
    • Les ongles se cassent facilement, couvert avec des tirets transversales et longitudinales?
    • Vous avez des périodes lourdes et prolongées?
    • Vos préférences gustatives ont changé, comme si vous êtes enceinte -
      tractions mâchent craie (izvёstku, charbon, céréales sèches), obtenir un peu de colle
      , fumées vernis, peinture, essence, échappement "Moment"?
    • Vous êtes rarement à l'air libre?
    • Asseyez-vous sur un régime de lait végétal?
    • Vous souffrez d'un ulcère gastro-duodénal, gastrite, hémorroïdes?


    Dali réponse affirmative aux questions 3-5? Il est possible que vous avez un déficit caché de fer.

    Appuyez-vous sur les aliments riches - boeuf, foie de boeuf et d'autres
    abats, jaunes d'œufs, champignons (champignons, chanterelles, blanc,
    podberёzoviki), le sarrasin, l'avoine, le soja, les pois, les pommes, les épinards,
    oseille, laitue verte, choux, betteraves, carottes, radis, raisins secs,
    figues, abricots secs, les pruneaux, les oranges, les mandarines, le cacao, les noix. la
    jours critiques, prendre des suppléments de fer comme complexe
    ferropleksa et fenyulsa.

    Dans le même temps rappeler que le fer est mal absorbé: veau - ne
    22% des poissons - 10% des aliments d'origine végétale et moins. Dans le secteur des céréales,
    pain et les légumes ont substance spéciale - phosphates et phytine entrave
    absorption de cet oligo-élément: du riz et les épinards dans le corps arrive
    1% de fer, le maïs et les haricots - 3%, du soja - 7%. par
    le même, peu importe combien vous avez mangé, disons, la viande, le sang obtient par jour
    Seulement 2,5 mg de fer - plus de corps est incapable d'absorber. Et à partir de
    médicaments absorbés dans le sang est 15-20 fois plus.
    Par conséquent, sans l'aide d'outils de fer sont indispensables.

    Prévention de l'anémie
    La réponse «oui» aux questions 5-10? Vous ne évidemment pas avoir assez de fer - la main sur
    un test sanguin! La nécessité pour elle chez les hommes - 10 mg par jour, les femmes - 15-18
    mg pendant la grossesse - 35-40 mg, l'allaitement - 30-33 mg.
    Augmenter la dose de base par 1,5-2 fois, si vous êtes sac à dos,
    plongée, fonctionnant en l'absence d'oxygène - dans la fumée
    chambre, effet mine ou avec des substances nuisibles sur le sang
    (Benzène, l'aniline, le plomb). Plus devrait venir en fer
    corps à l'effort physique important, des cours intensifs
    sports, avec une constante, quoique un petit saignement (hémorroïdes,
    polypes, des plaies qui ne guérissent pas long).

    Pour compenser le déficit de minéraux précieux, le médecin vous prescrira
    régime individuel et prescrire des médicaments contenant, ainsi que
    médicaments supplémentaires qui améliorent l'absorption du fer. Comme cela est mieux
    simplement cet élément digéré dans un milieu acide, se laver vers le bas
    fer complexes jus aigre (pamplemousse, orange,
    citron, grenade, pomme), une décoction de cynorrhodon, et le jus de canneberge
    jamais - l'eau minérale alcaline ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") ou de lait. Par ailleurs, même si vous versez
    lait ou faire cuire la bouillie de sarrasin sur elle, pas
    milligrammes de fer de ces repas ne vont pas dans le sang. Le même effet est donné
    les œufs et le thé fort - tanin, inclus dans sa composition inhibe l'absorption
    en tant que membre, vous voulez.

    D'accord avec 11-18 questions? Vous avez tous les symptômes de l'anémie. en plus de
    l'analyse de l'hémoglobine, la recherche est nécessaire suc gastrique, l'urine et
    test de sang occulte dans les selles, consultez un gastroentérologue et un gynécologue. Après tout,
    sous certaines conditions - par exemple, le syndrome irritable
    l'intestin, lorsque le péristaltisme est renforcée, - le fer n'a pas le temps
    passer les changements nécessaires et être absorbé. Il "saute"
    le transit à travers le système digestif et excrétée
    digérées. La même chose se produit lors de la prise d'antiacides (ils
    utilisé pour traiter les brûlures d'estomac, des éructations, giperatsidnom gastrite) et basse
    l'acidité gastrique. L'acide moins dans l'estomac, le pire
    absorbé fer. Pour améliorer ce processus, nommer un expert
    l'acide chlorhydrique ou de l'eau minérale acide, dire
    "Essentuki-17". Et pourtant, au fer lunatique mieux appris
    exige la présence de cuivre et de l'assistance d'un certain nombre de vitamines - B5, WB, C
    - Et l'acide folique. Dans ce cas, notez que vous aurez besoin d'être traités pour une longue période
    - Wasted "mines de fer" récupération avec difficulté. Et sans
    un médecin ne peut pas faire ici: il va vérifier l'efficacité du traitement,
    nommer des examens et des tests répétés.


    Produits contenant du fer


    Où et la quantité de fer est contenu dans 100 g:

    • Les champignons séchés - 35 mg
    • Le foie de porc - 20 mg
    • Cocoa -11,7mg
    • Les haricots verts - 7,9 mg
    • Fraises - 7,8 mg
    • Blueberries - 7 mg
    • Rabbit - 4,4 mg
    • Viande - 2,2 mg
    • The Egg - 1,5 mg
    • Carottes - 0,7 mg

    Laisser une réponse