L'utilisation d'acide folique

Qui est utile pour l'acide foliquela santé humaine, il est connu depuis longtemps. Elle est impliquée dans le métabolisme de la synthèse, de l'ADN, la création de cellules immunitaires et dans d'autres processus dans notre corps. Ces dernières années, la vitamine B9 a été considérée comme l'une des substances, il est nécessaire pour les femmes pendant la grossesse.

Un peu d'histoire

Retour en 1926 un scientifique-microbiologisteIl a révélé un trouble enceinte appelée anémie mégaloblastique. D'autres études ont montré que, pour remédier à ce problème permet d'une certaine substance qui se trouve dans le foie. Les femmes qui ont mangé le foie, est presque complètement débarrassé de anémie. En 1941, on a observé que les feuilles vertespersil et les épinards contiennent également dans leur composition la substance. Il est grâce à ces plantes acide folique par son nom actuel, qui vient du mot "folium" latin et signifie «feuille».

Le principe d'action de la vitamine B9

La vitamine B9, des vitamines, des vitamines prénatales, l'acide folique

L'acide folique, d'entrer dans notre corps,Elle est convertie en une substance appelée tétrahydrofolate - il est une partie intégrante de l'ensemble des enzymes et a été activement impliqué dans divers processus biochimiques. Merci à tétrahydrofolate notre corps produit des acides aminés, qui deviennent ensuite une partie intégrante de la protéine.

influences de l'acide foliquela santé reproductive des femmes, ainsi que participer à la répartition des molécules d'ADN et d'ARN. Voilà pourquoi le manque de vitamine B9 peut affecter négativement l'enfant dans l'utérus, parce que les cellules de foetus en développement se divisent très activement.

En outre, l'acide folique contribuel'adrénaline et la sérotonine - substances qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B9 est aussi en partie responsable de la sécrétion des sucs gastriques - et il est le principal facteur de bonne indigestion et l'appétit.

Quand utiliser l'acide folique

La vitamine B9, des vitamines, des vitamines prénatales, l'acide folique

Regardons ce que les conséquences pour l'enfant à naître peuvent transporter une carence en acide folique chez les femmes enceintes:

  • avec une carence en vitamine B9 chez le fœtus peut se développer un œdème cérébral - hydrocéphalie;
  • une autre conséquence désastreuse est anencéphalie, à savoir l'absence du cerveau d'un enfant;
  • La carence en acide folique peut conduire à des conséquences telles que le cerveau hernie et divers retards dans le développement de l'embryon;
  • le manque de vitamine B9 est mutations tendues et manifestation de malformations congénitales dans le développement de la colonne vertébrale et de la moelle épinière;
  • entre autres choses, une femme enceinte avec une pénurie aiguë dans le corps de l'acide folique ne peut pas dire à l'enfant à terme et donner naissance à sa mort.

Moins conséquences dangereuses de cette carence comprennent:

  • état anémique;
  • l'anxiété et la dépression;
  • forte et à long toxicosis.

Les normes de consommation d'acide folique

La vitamine B9, des vitamines, des vitamines prénatales, l'acide folique

On croit qu'un adulte devraitconsommé quotidiennement à 200 microgrammes de vitamine B9, mais pour les femmes enceintes dose journalière est égale ou supérieure à 400 g de substance. Il convient de noter qu'un surdosage du médicament est assez difficile - il doit dépasser le taux d'au moins une centaine de fois. Dans tous les autres cas, la quantité de la vitamine, qui ne sont pas absorbés par le corps, un dérivé naturel.

Il y a des moments où la dose quotidienne pour les femmes enceintes devrait être améliorée. Boire de grandes quantités d'acide folique est nécessaire si:

  • femme souffrant d'une carence en vitamine B9;
  • enceinte a des problèmes tels que le diabète sucré et épilepsie;
  • dans une sorte à la future mère a une maladie génétique;
  • femme souffrant d'une forte toxicose et les violations de l'estomac et des intestins.

Produits avec des niveaux élevés d'acide folique

Afin de ne pas éprouver une carence en vitamine B9, notre site encourage l'utilisation de ces produits dans les aliments:

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  1. Pain et produits de boulangerie à partir de farine de blé.
  2. Les herbes fraîches: persil, les épinards, la laitue, les oignons verts.
  3. Les légumes verts: le chou, les pois, les haricots verts, le soja, le brocoli, les avocats.
  4. Agrumes et jus de fruits frais.
  5. Peaches, la pastèque.
  6. Carottes, tomates.
  7. Foie.
  8. graines Noix et de tournesol.
  9. Kashi: le sarrasin, le riz, la farine d'avoine.
  10. Fromages et caillebotte.
  11. spawn poisson.

Quant aux légumes, leur utilisation est fortement réduite pendant le traitement thermique, de sorte que, si possible, les légumes et les herbes doivent être consommés frais.

Produits contenant de la vitamine B9

Dans les cas où l'acide folique n'a pas besoinseulement comme un moyen de prévention et de traitement de certaines maladies, sa teneur dans l'alimentation sera insuffisante. Les personnes souffrant d'une carence en vitamine B9, et les femmes enceintes est conseillé d'utiliser une quantité supplémentaire d'acide folique. Dans les pharmacies, vous pouvez trouver une variété de médicaments, ayant dans sa composition de la substance. Regardons certains d'entre eux:

  1. Le remède le plus simple - est comprimés d'acide folique. Un tel comprimé contient 1 mg de vitamine.
  2. "Folacine" - préparation d'acide folique ayant une dose de 5 mg d'un comprimé.
  3. «Folio» - un agent complexe qui comprend l'acide folique, 0,4 mg et 0,2 mg d'iode.
  4. En plus des préparations spéciales, la vitamine B9 peut être trouvée dans différents complexes multivitaminés"Eleven", "Vitrum prénatale", "Pregnavit", "Materna" et quelques autres.

Notez que le thé noir favorise rapidel'élimination de la substance du corps, et la prise de certains médicaments nécessite une augmentation de la dose quotidienne d'acide folique. Ces médicaments comprennent: "Almagel" et "Fosfalyugel" pilules de contrôle des naissances, les médicaments pour les saisies et les préparations à base de zinc.

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