Trempé, si vous voulez être en bonne santé

teneur




Qu'est-ce que la trempe?

Durcissement - un système spécial de formation de l'organisme, y compris
processus de thermorégulation, avec l'utilisation de facteurs naturels de la nature
(Air, l'eau, la lumière du soleil). Ceci est réalisé afin d'étendre
possibilités du corps humain afin d'adapter à l'évolution constante
les conditions de température.

Pour le fonctionnement normal du corps doit toujours être gardé
l'équilibre de température. Cela signifie que pour toute influence extérieure
La température du corps doit rester à un niveau constant. Ceci est réalisé
la charge des variations symétriques aux processus de transfert de chaleur et la chaleur.
L'impact des facteurs défavorables, même pour une courte
temps - par exemple, les basses températures - peut provoquer des perturbations dans le travail de
mécanisme. La défaillance peut entraîner une augmentation de transfert de chaleur et, par conséquent,
abaissement de la température corporelle et le développement de diverses maladies.

Trempé, si vous voulez être en bonne santé

Améliorer la thermorégulation séance d'entraînement différente du corps.

Assaisonné personne nonhardened est différent du fait que, même à long terme,
l'action du froid ne viole pas sa température corporelle constante. Une telle personne
sous les processus de refroidissement diminue la production de chaleur à l'environnement extérieur et vice versa,
il existe des mécanismes qui contribuent à son élaboration. Ainsi, nous voyons que
la nature physiologique du durcissement est d'améliorer
mécanismes de thermorégulation.

Augmenter les défenses de l'organisme et les capacités d'adaptation, de développer
Les réactions individuelles à froid ou la chaleur est facile. Cela se fait par le même
principe, ainsi que le renforcement des capacités ou de la mémoire musculaire: l'exercice régulier
et une augmentation graduelle de la charge. L'ensemble de la formation dans ce cas et
Il a appelé la trempe.

Durcissement a un effet tonique sur le corps, améliore
la circulation sanguine, normalise le métabolisme, réduit le nombre de rhumes
la maladie plusieurs fois, et dans certains cas, les élimine presque complètement
apparence, et améliore physique et mentale
la performance.

Pour commencer le durcissement jamais trop tard à tout âge, vous pouvez
commencent à mener des procédures de trempe, et le plus tôt vous eux, le début
la santé et la durabilité sera le corps. Mais notez que quand on commence à durcir
sous réserve de la pleine santé. Par conséquent, avant les procédures curatives
vous devez consulter votre médecin et de décider comment procéder à une trempe avec
en tenant compte de l'âge, les caractéristiques individuelles et de l'état de santé de l'enfant.




Règles de durcissement

Pour processus de durcissement a eu lieu en douceur, vous devez respecter certaines
règles.

  • dépenser
    trempe des procédures à tout moment de l'année sans interruption.
  • peu à peu
    Augmente l'effet irritant de la force (air, eau, soleil).
  • considérer
    l'âge et les caractéristiques individuelles de l'enfant.
  • durcir
    les procédures doivent être accompagnées d'émotions positives de l'enfant.

Le meilleur de tous, si l'utilisation de la trempe des procédures sera fixé dans le
Mode de la journée. Ensuite, l'enfant est produit par la réaction d'un certain stéréotype.
Les ruptures dans le durcissement réduisent la résistance à l'acquisition
effets de la température. Ainsi, la tenue de la trempe des procédures pour
deux à trois mois, puis conduit à la cessation de celle pour
cinq à sept jours, le bébé est retourné à l'état qu'il avait avant la
procédures.

La violation de ces règles conduit à l'absence d'un effet positif de
trempe des procédures, et parfois jusqu'à l'épuisement des capacités d'adaptation
organisme. Les indicateurs de la trempe correcte et de positif
les résultats sont les suivants: sommeil profond, bon appétit, bon gain de poids,
bébé gai, etc.

Contre-indications pour le durcissement là-bas. Si des signes
le durcissement de la maladie temporairement arrêté. Après la récupération, par le biais
une ou deux semaines, il est repris de la période initiale.



modes de durcissement

Durcissement des enfants peut être divisé en deux modes. Le premier mode - ce
temps de durcissement initial dans lequel la formation de la thermique
la stabilité de l'organisme. Le second mode - période de maintenance dans laquelle la charge
régularité de l'emploi est préservé acquis la préparation de l'enfant à percevoir
température et autre environnement externe sans troubles fonctionnels.
Pendant le premier mode de trempe de la charge augmente en conséquence
régime choisi des méthodes de durcissement, tandis que le second peut fluctuer
en fonction du moment de l'année. activités Désaltérée sont divisés en général et
spécial. comprennent commun:

  • droit
    régime jour,
  • rationnel
    nourriture
  • air
    bains lors de la modification d'une couche-culotte
  • marche
    avec le bébé dans tous les temps dans les vêtements de la saison correspondant,
  • visite
    piscine pour les enfants en bas âge ou des cours de natation à bain de la maison.

Pour ces activités, créer des conditions pour le bon développement des enfants
organisme.

Les mesures spéciales comprennent: le durcissement de l'air (air
baignoire), le soleil (bronzage) et de l'eau (traitement des eaux).




Bains d'air

Les enfants sont très sensibles au manque d'air frais. tandis que le long terme
temps dans les endroits mal ventilés, ils deviennent léthargiques,
irritable, ont des troubles du sommeil, diminution de l'appétit. air frais
Elle a des effets bénéfiques pour toutes les maladies. Informations générales
bain dans la chambre est parfois remplacée par une exposition partielle à court terme de
corps lors d'un changement de vêtements. Cela dépend de l'état de santé de l'enfant sur la
instant.

Bains d'air sont les premières procédures de trempe pour la poitrine
enfant. La température de l'air dans la chambre du nouveau-né doit être 23 ° C, pour
Les enfants âgés de 1 à 3 mois - 21 ° C, à partir de 3 mois à un an - 20 ° C, plus
année - 18 ° C Les nourrissons caractérisés par des coûts élevés de l'énergie et
La consommation d'oxygène est 2,5 fois supérieur à celui des adultes. Par conséquent, en hiver
la chambre doit être diffusé 4-5 fois par jour pendant 10-15 minutes, à l'été évents
peut être ouvert en permanence. Aérer via les évents effectuée
la présence d'enfants - la réduction de la température de 1-2 ° C tempère
facteur. Avec l'échange d'air de ventilation transversale est beaucoup plus rapide,
mais elle doit être réalisée en l'absence de l'enfant.

Trempé, si vous voulez être en bonne santé

Avant l'adoption de la pièce doit être aérée bains d'air. Pour les nourrissons
température optimale au cours de la procédure devrait être 20-22 ° C
En plus de l'effet d'extinction, dans cette période de vie contribuent à aérobains
la saturation en oxygène du sang à travers la peau, puisque la perméabilité cutanée précoce
l'âge est très élevée. Pour les enfants de 1 à 2 ans, la température de l'air doit
être 18-19 ° C Pour les enfants âgés de plus de 2 ans, un bon durcissement de transport,
la température peut être abaissée à 3-5 ° C, Tout d'abord, la procédure dure 1-2
minute, tous les cinq jours, puis elle est augmentée de 2 minutes et jusqu'à 15
minutes, pour les enfants jusqu'à 6 mois et jusqu'à 30 minutes pour les enfants de plus de 6 mois. maximum
temps pour les bains d'air dans les 2-3 ans - 30-40 minutes.

Bains d'air doivent être combinés avec la gymnastique
exercices. Les enfants de plus un an et demi en prenant des bains d'air pendant
exercices du matin: premier - en short, chemise, chaussettes et pantoufles. plus tard
Vous pouvez laisser seulement des shorts et des pantoufles.

Les bébés présentant des symptômes d'une diminution de l'adaptation aux changements de température
l'air ambiant (pâleur persistante, marquée motif peau capillaire,
extrémités froides) ne peuvent pas être rejetés à partir des procédures de trempe douce. dans ce
Quand un enfant peut se déshabiller partiellement bains d'air de passer à seulement 5 minutes,
mais plusieurs fois par jour.

Dans la période estivale, les bébés peuvent être prises dans l'air frais presque immédiatement
après la naissance. A partir de 20-40 minutes par jour, en marchant rapidement, et d'augmenter la
ajusté à 6-8 heures. En hiver, dans le centre de la Russie pour la première fois apporter aux enfants
rue âgés de 2-3 semaines à la température non inférieure à -5 ° C pendant 15 à 20
minutes, de préférence par temps calme, et peu à peu cette fois-ci a été ajusté à 1,5-2
heures deux fois par jour. La température de l'air le plus bas autorisé pour
promenades, une température de -15 ° C

En hiver, autour du visage de l'enfant est mieux d'organiser un soi-disant «bien», en utilisant
pour ceci ou couverture de bébé, ou le capot de l'enveloppe, qui permettra de créer
autour de la zone du visage de l'air chaud, et le nez et les joues miettes restent
chaud.

Rhinite est pas une contre-indication pour les promenades. Il est seulement nécessaire
pré-nettoyage du nez.




Durcissement du soleil

doses modérées de rayonnement ultraviolet active biochimique
processus dans les cellules et accélère la croissance de la cicatrisation des tissus de l'organisme, accroître
la résistance aux infections, à stimuler les systèmes endocrinien et nerveux.
La vitamine D est produite dans la peau par exposition à la lumière du soleil, ce qui est
ingérés avec de la nourriture.

Cependant, nous devons nous rappeler que la sensibilité aux rayons ultraviolets
ci-dessus, l'enfant est jeune. les rayons ultraviolets conduit à des excès
et le développement du cancer de la peau, de sorte que le bain de soleil directe
les enfants de moins d'un an sont contre-indiqués.

procédures Trempe doivent être effectuées à l'ombre des arbres. Bébés moins d'un an
une exposition suffisante petite partie du corps (visage ou les mains) 5-10
minutes.

En été, les bains de lumière et d'air sont recommandés dans la température de l'air
22 ° C ou plus pour les nourrissons et à une température de 20 ° C pour les enfants de 1 à 3 ans,
mieux par temps calme. La durée du premier bain chez les nourrissons - 3
minutes plus âgé - 5 minutes avec une augmentation progressive jusqu'à 30-40 minutes.
Les enfants âgés de 3 ans peuvent recevoir un bain de soleil direct pas plus de 15-20 minutes,
et pendant l'été il ne devrait pas être supérieur à 30. Dans une bande moyenne Russie de la lumière et de l'air
bain mieux prendre 9 à 12 heures, dans un climat chaud - 8-10
heures du matin. Le comportement de l'enfant à ce moment d'être actif. à des températures
air 30 ° C ne peut pas prendre des bains de soleil.

La peau du bébé en été est nécessaire pour protéger un écran solaire. ces crèmes
Il existe différents degrés de protection, et le choix de la crème dépend du type de peau: le plus pâle
cuir, plus le degré de protection. Dans le vent et suit après la baignade
ré-appliquer la crème. Il existe des crèmes avec le filtre que l'on appelle stable
qui ne perd pas ses propriétés même après la baignade. Cela peut être
lire sur l'emballage.

Après les bains de soleil, et non pas devant eux, les enfants peuvent être effectués le traitement de l'eau.
Après eux, l'enfant doit être essuyé, même par temps chaud, parce que la peau humide
Elle contribue à l'hypothermie.




Traitements des eaux

durcissement de l'eau a un effet plus fort sur le corps que
bains d'air. Ceci est dû au fait que la conductivité thermique de l'eau est 30 fois plus élevées,
que l'air. Il y a trois phases de la réaction de l'organisme à l'action de réduction
la température de l'eau.

La première phase - un rétrécissement des vaisseaux de la peau, comme un refroidissement plus profond et
graisse sous-cutanée.

La deuxième phase - dans le cadre de l'adaptation à l'eau à basse température est
les vases d'expansion, la peau devient rouge, augmente le métabolisme. cette
phase se caractérise par une meilleure santé, une augmentation de l'activité humaine.

La troisième phase - défavorable: les capacités d'adaptation épuisés
organisme vasoconstriction répété se produit, la peau est
bleu-pâle, frissons se produit. L'utilisation systématique de l'eau
le durcissement de la première phase est réduit et plus le deuxième. La chose la plus importante
dans ce cas - ne pas empêcher le début de la troisième phase, de ne pas abaisser rapidement la température
l'eau et de ne pas retarder la procédure.

procédures d'eau sont divisés en traditionnelle et non traditionnelle (intensive).




durcissement traditionnel

Les méthodes de durcissement de l'eau dépend de l'âge de l'enfant. Vous pouvez faire
élément de durcissement dans le traitement conventionnel de l'eau - le lavage, le nettoyage de la piscine.

Âge de l'enfant de la naissance à 2-3 mois

  • commun
    salle de bain. Le bain quotidien avec la température de l'eau 36-37 ° C pendant 5 minutes,
    puis verser de l'eau 34-36 ° C
  • spéléologie,
    lavage (durée - 1-2 minutes) commence avec la température de l'eau 28 ° C,
    tous les un ou deux jours, la température a été abaissée à 1-2 C et ajustée à 20 ° C,
  • local
    essuyage humide. Gants trempés dans de l'eau (33-36 ° C), essuyez la poignée
    enfant du poignet à l'épaule, puis les pieds du pied au genou pendant la 1-2
    minutes. Tous les cinq jours, la température a été abaissée de 1 ° C et ajustée à 28 ° C
    Attention - chaque partie du corps essuyé une légère rougeur immédiatement
    après son essuyage humide.

Âge de l'enfant de 2-3 à 9-10 mois

  • commun
    salle de bain, le lavage et le nettoyage de la passe dans le groupe d'âge précédent.
  • global
    essuyage humide. S'il vous plaît essuyez vos mains, les pieds et puis, enfin, la poitrine et
    retour. Température de l'eau 33-36 ° C La règle est la même - chaque partie du corps
    assurez-vous d'essuyer immédiatement après essuyage.

Age des enfants de 9-10 mois à un an

  • commun
    baignoire, lave loin et le lavage sont effectués comme dans l'âge précédent
    groupes.
  • global
    dousing.

Dans cette procédure, l'enfant peut rester assis ou debout. Tout d'abord, verser le dos,
puis la poitrine, de l'abdomen, et en dernière instance - mains. Après avoir versé bébé
essuyez à une légère rougeur. Dans un premier temps, la température de l'eau doit être
35-37 ° C, puis tous les cinq jours, il est diminué de 1 ° C et ajustée à 28 ° C

Âge de l'enfant jusqu'à 3 ans

Vous pouvez utiliser le balayage général avec une diminution de la température de l'eau à 24 ° C;
perfusion générale (température de l'eau à 24-28 ° C).

Avec un an et demi peut appliquer la douche, qui a une plus forte
effet sur le corps que l'aspersion, car en plus de la température de l'eau
sont également des stimuli mécaniques. Douche doit être maintenue près du corps
enfant (à une distance de 25-30
cm). Le jet d'eau doit être forte. durée
Procédure - 1,5 min. La température de l'eau et sa réduction - comme en général
versant.




Intensive (non conventionnel) durcissement

Dans les méthodes intensives de durcissement se produit au moins momentanée de contact
le corps nu de l'enfant avec de la neige, l'eau glacée, air négative
température. Mais apprendre à un enfant à froid doit être progressive. autrement
durcissement peut causer pas améliorer, mais au contraire, de supprimer le système immunitaire
l'activité de l'organisme. Presque tous les médecins traitant de durcissement
jeunes enfants, croient que la baignade dans les bébés de l'eau de glace
contre-indiquée.




contraste durcissement

Aller du traditionnel au durcissement intensive de l'enfant vous aidera
contraste des bains de pieds, contraste frottant, douches de contraste, un sauna et
bain russe avec 3-4 ans.

La méthode la plus courante - un contraste aspergeant les jambes de bébé. pour
mettre cela dans deux bassins de bain rempli de telle sorte que le rideau d'eau
jambes à mi-mollet. Dans un bassin d'eau est toujours la même température
(38-40 ° C) et l'autre pour la première fois à 3-4 ° C en dessous. Les enfants premiers immerge
pieds dans l'eau chaude pendant 1-2 minutes ( "topochet" eux), puis - dans un endroit frais 5-20
secondes. Le nombre de plongées en alternance - 3-6. Tous les 5 jours, la température de l'eau
le deuxième bassin est réduit de 1 ° C et ajustée à 18-10 ° C, Chez les enfants en bonne santé complets
procédure à l'eau froide, et fragile - chaud.

Attention - ne pas vaporiser le bébé des jambes à l'eau froide si elles avaient
froid.

Enfants bains âgées contraste de pied peuvent être remplacés par une douche froide:
effet de l'eau chaude (40-50 ° C) pendant 1 minute remplacé douche
l'eau froide avec une température minimale à 10-15 ° C pendant 10-20 secondes.
Alternate 5-10.




Sauna et bain russe

Trempé, si vous voulez être en bonne santé
Le sauna (bain d'air sec) utilisant de la vapeur d'air chaud (environ
60-90 ° C) et une faible humidité avec un refroidissement ultérieur dans la piscine (température
eau 3-20 ° C).

L'enfant peut utiliser le sauna une fois par semaine, pour commencer à faire une entrée à
5-7 minutes à une température d'environ 80 ° C à une hauteur de l'étagère supérieure. Peu à peu, vous pouvez
Vu triple permettre à la vapeur pendant 10 minutes, suivi d'un refroidissement.

Dans de nombreuses régions de notre pays sont largement utilisés la possibilité de bains russes
pour le durcissement. L'effet maximal est observé dans le strict respect du cycle:
"Chauffage - Location de vacances de refroidissement" dans un rapport de 1: 1: 2, c.-à-vapeur,
prendre une douche fraîche devrait être à peu près le même temps, et se reposer - en deux
fois plus longtemps. Pendant trois ans, juste s'y habituer le bain russe,
un seul cycle. Dans la salle de vapeur d'abord besoin d'être pas plus de 3-5 minutes,
plusieurs visites peuvent augmenter le temps de 5-10 minutes. pour le refroidissement
meilleure aspersion d'utilisation, puis une douche froide, et plus tard vous pouvez aller à la natation
dans l'eau froide. Peu à peu, le nombre de visites à la salle de vapeur est augmentée à 4-5
fois.




Contre-indications pour l'utilisation du sauna et
bain

maladies infectieuses aiguës accompagnées de fièvre,
les saisies, les traumatismes et la chirurgie dans la région de la tête, chronique
les maladies du rein, des voies urinaires, le tube digestif, le foie,
cancer du poumon et des troubles endocriniens. Lorsque purulente
maladies de la peau sauna possible après leur guérison.

Dans le cadre de procédures de trempe, il y a une condition très importante - jamais
ne pas aller trop loin. Ne pas essayer de rendre votre bébé était le «plus expérimenté» de
leurs pairs, ne cherchent pas à agir "d'avance" - quand
En matière de santé, la vitesse excessive est pas autorisée. Il est préférable d'observer strictement
les recommandations et agir de tous les médecins lentement mais sûrement.

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