Régime pour les fumeurs

teneur

Reconstituer vitamines

Régime pour les fumeursFumer provoque des changements dans le poids corporel. Par exemple, un manque de vitamine C Tabakomanam il doit être 2,5 fois plus grande que le reste. Cela signifie que vous avez besoin dans votre alimentation quotidienne comprennent les fruits et légumes frais, et ne pas être de toute façon nécessaire, mais strictement défini. Tout d'abord le kiwi.

Un petit couvercle de fruits par jourle besoin du corps pour la vitamine C. Mais cela ne vaut que pour les non-fumeurs. Les fumeurs ont besoin de manger au moins deux fruits par jour. Ensuite, les dommages causés par la fumée de tabac, sera beaucoup moins. Il serait oh si bien si, en plus d'un paquet de cigarettes dans les stalles de tabac a donné le kiwi!

Mais, d'abord, pas tout le monde aime le kiwi. Deuxièmement, certains, comme les diabétiques, il ne peut tout simplement pas. Enfin, quelqu'un a ce fruit peut provoquer des allergies. Que faire? Ce qui peut remplacer la principale source de vitamine C?

Portez votre attention sur les agrumes, dans laquellecontient également de l'acide ascorbique, bien que dans une moindre mesure. Afin d'obtenir le nombre requis de vitaminchiki précieux, les fumeurs ont besoin de manger tous les jours au moins un kilo d'oranges. Leur remplacement adéquat sera deux gros pamplemousse rouge ou deux de citron.

Mais vous serez d'accord, il est difficile de manger dans une journéeune énorme quantité d'agrumes. Ceci est non seulement un coup sévère sur le portefeuille, mais aussi un grand fardeau sur l'estomac. Après tout, les citrons et les oranges contiennent une grande quantité d'acide, ce qui est nocif lorsqu'il amélioré la sécrétion gastrique.

Ainsi, les agrumes à combiner avec d'autressources de vitamine C. En été, vous pouvez appuyer sur les fraises et les groseilles noires, à l'automne - sur airelles et les canneberges. Ils contiennent beaucoup de askorbinki. En outre, elle est stockée non seulement dans les baies fraîches, mais aussi décapée. Autrement dit, la pièce peut être réalisée en hiver.

A beaucoup de vitamine C dans les poivrons doux, etla préférence doit être accordée aux verts variétés, pas rouges. Et bien sûr, ne pas oublier les pommes. Ils présentent également une quantité importante de askorbinki. La majeure partie de pommes acides - comme Antonovka. En général, les variétés d'hiver de vitamine C plus grande que dans plus tôt. Donc, dans la saison froide les pommes doivent inclure dans le régime alimentaire de chaque fumeur.

réduire l'intoxication

Pas moins de fruits, les fumeurs ont besoinjus de fruits frais. De plus, tabakomany besoin d'eux beaucoup plus que les non-fumeurs. Et il est même pas en vitamines et minéraux, bien que ces substances ne sont jamais superflus, et les propriétés du jus de désintoxication.

Tout d'abord, ils ont besoin pour compenser le fluidequ'un fumeur est beaucoup plus que la moyenne. Tabakomanu besoin de boire au moins 2,5 litres de liquide par jour, dont la plupart devraient être sous la forme de jus de fruits frais. Deuxièmement, la cellulose et la pectine contenue dans la pâte de jus de fruits frais, de neutraliser les toxines dans la fumée de cigarette. De tout ce que nous savons les fumeurs sont les plus appropriés pour les jus d'orange, de pamplemousse, de cerise, de grenade, et bien sûr, Apple. Ce dernier doit être élucidés - il aura plus de pectine et de fibres.

En outre, comme indiqué ci-dessus, peuvent être ajoutéesfraîchement pressé le jus de mangue. Bien sûr, il est exotique, qui n'a pas de place dans notre vie quotidienne. Mais un tel ajout luxueux à l'alimentation quotidienne peut facilement se permettre à ceux qui quittent le pays pour des vacances au soleil. En effet, en Tunisie, en Egypte, et de nombreux États asiatiques fraîchement pressé le jus de mangue vendus dans un café. Alors que nos visiteurs peuvent fumer presque tous les jours "aseptiser" votre corps est un régal tropical.

la conversation séparée est méritée le jus de grenade. Il doit être acheté dans des bouteilles en verre. Un tel flacon est étiré à 3-4 jours - à condition que la boisson est stockée dans un réfrigérateur. Le jus doit être dilué avec de l'eau bouillie froide dans un rapport de 1 partie de jus pour 2 parties d'eau. Après chaque repas, vous devriez boire une demi-tasse de médicaments de guérison. Il remplira et un manque de vitamine C, et connecter partie benz- composés de pyrène dans la fumée de cigarette.

cancérogènes dangereuses considérées récentes,Par conséquent, il est nécessaire de les neutraliser. Le jus de grenade est parfaitement faire face à cette tâche. Cependant, souvent boire cette boisson est déconseillée. bouteilles Un demi-litre par mois est suffisant. Le reste du temps, vous devez donner la préférence à d'autres jus.

Neutraliser les métaux lourds

Nous entendons souvent des fumeurs: «Je fumais moins de trois cigarettes par jour» ou «Je ne fume que superlёgkie". Il est auto-tromperie. Fumer des cigarettes légères ne réduit pas les effets négatifs de la nicotine sur le fumeur. Ne pas oublier que, avec chaque cigarette que vous fumez, même, des substances toxiques super léger propagent à pratiquement toutes les cellules du corps, et les faire sortir extrêmement difficile.

Une alimentation équilibrée peut en partie résoudre ceproblème. Après tout, il y a des produits qui se lient et neutralisent les métaux lourds. Premier sur la liste de ces produits est doux, mieux connu sous le nom de topinambour. Cette plante contient des substances qui lient les toxines krupnomolekulyarnyh et les retirer du corps. Et il est - ce que les fumeurs ont besoin.

Régime pour les fumeursAinsi, pour toute inclusion tabakomanaJérusalem régime d'artichaut ne sera pas superflu. L'effet de désintoxication le plus puissant ont des tubercules de plantes. Il y a mieux cru. Ceci est non seulement utile, mais aussi tout à fait délicieux, comme le topinambour comme une tige de chou. Ils peuvent être cuits comme les pommes de terre, ragoût avec des herbes et du beurre et les faire frire dans une poêle et servir un plat d'accompagnement. tubercules bouillis sont particulièrement bonnes dans les salades et les vinaigrettes.

Il est facile de préparer et de bon goûtToluca-sandwichs avec le topinambour. Deux ou trois grille de tubercule épluché, la tête d'oignons coupés en fines demi-anneaux, et tout mélange. tranche de pain et étaler une fine couche d'huile, tourner et appuyez sur le côté beurré des légumes. Assaisonner légèrement avec le sel et mettre Toluca pendant 10-15 minutes au réfrigérateur. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser le beurre fondu et le fromage dur râpé. En bref, beaucoup d'options, et dans chaque cas, un goût particulier et unique.

Mais même avec toute la variété de plats fait d'artichautpresque personne ne veut l'inclure dans votre alimentation quotidienne. Dans ce cas, notez laminaires. Son poids vert à 10% est constitué de sels d'acide alginique, qui se lie aux métaux lourds. Les composés résultants sont caractérisés par une inertie chimique et ne peut donc pas causer de dommages à l'organisme.

Il est donc recommandé de manger plus de merchou dans les zones défavorisées de l'environnement. Et cette définition correspond à toutes les grandes villes d'aujourd'hui. Donc, tous les habitants des grandes villes, il est souhaitable d'inclure dans votre alimentation. Les fumeurs font aussi il est nécessaire.

Non seulement parce que des métaux lourds, mais aussi à cause destérols. Ces substances sont contenues dans la mer du chou et prévient l'athérosclérose. Les fumeurs risque de cette maladie est particulièrement élevé. plaques athéroscléreuses sur parois des vaisseaux sanguins se produisent pour diverses raisons et notamment en raison de l'inhalation régulière de la fumée de cigarette. Alors que les fumeurs doivent savoir que non seulement détruire leurs poumons et leurs navires.

"Non," la saucisse!

Pour réduire au minimum le risque de développerl'athérosclérose, une algue, bien sûr, ne suffit pas. personnes Fumeur doivent se conformer constamment à un certain régime. Tout d'abord, afin de réduire au minimum la fourniture de graisses animales. Ne pas se laisser emporter saucisses gras et la crème sure, le bacon et la crème, les fromages gras et les viandes. Réduire l'utilisation du beurre. Préférez les plats de poisson, ils contiennent de la vitamine F, qui est vital pour tous les fumeurs, parce que, comme des algues, purifie les vaisseaux sanguins à partir de plaques d'athérome. Et rappelez-vous toujours que la bonne nutrition peut réduire les effets nocifs de la cigarette. Et ce sera d'accord, est déjà beaucoup.

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