intellectuels de compagnie - Insomnie

teneur

  • De Insomnia - une pelle?
  • médicaments Cedativnye: un cercle vicieux
  • des moyens pour lutter contre l'insomnie sans drogue

    De Insomnia - une pelle?
  • intellectuels de compagnie - InsomnieInsomnia - il est presque toujours le résultat defatigue chronique. Nous ne considérerons pas le cas lorsque l'insomnie est une conséquence de troubles psychiatriques. Il casse - est le processus d'actif (y compris le sommeil). Et même pour dormir, une personne est tenue de force. Cependant, quand il vient à l'insomnie, la fatigue est pas physique, mais intellectuelle. Lorsque la fatigue physique juste tout est plus facile si une personne, par exemple, bien namahalsya pelle, il tombe endormi dès que sa tête toucha l'oreiller. Mais quand dans une constante agitation, l'état de congestion du cerveau - alors il est très difficile de dormir.

    En général, nous pouvons dire que l'insomnie - un privilègeles gens avec intelligence. Toute personne qui ne cherche surtout pas surcharger votre cerveau, celui qui dans sa vie, en gros, tous les crachats, les problèmes de sommeil presque jamais connu ... Et ceux dont les cerveaux sont tout simplement physiquement incapables de faire face à la charge de travail actuelle et constamment Il fonctionne dans un mode évanescent, et des difficultés d'endormissement.

    De plus, l'homme moderne avec sonautomatisé et la vie mécanisée tombe souvent dans le piège de la fatigue intellectuelle en l'absence de fatigue physique. Aujourd'hui, nous font cruellement défaut dans la majorité du mouvement travail sédentaire, plus le mouvement entier dans beaucoup de voitures, et les transports publics ne peuvent pas être considérés comme une source particulière de l'activité physique - même dans les heures de pointe. Mais les problèmes deviennent plus complexes intelligent. Voilà pourquoi, d'ailleurs, le problème de l'insomnie est plus fréquente dans les grandes villes, où l'activité physique au moins - au détriment du réseau de transport développé et de haut niveau d'automatisation et de problèmes personnels plus. Et le temps, en règle générale, il est plus densément rempli de la charge intellectuelle et surcharger le cerveau - ne sont pas rares.

    Statut surmenage intellectuelIl devient un compagnon constant de ceux dont la vie est peint littéralement à la minute. Sans doute, plus vous avez le temps de le faire, plus, comme, obtenir un dividende. Cependant, dans la pratique, souvent il se trouve que lorsque vous planifiez votre propre journée au maximum, vous attendrez de cet échec. Parce que l'affaire ne soit pas achevé aujourd'hui, sont demain et le jour suivant, et il y a un autre morceau de rendez-vous et des tâches, et ainsi de suite ... Dans un effort pour réussir dans plusieurs endroits en même temps, on commence à la souche - et par conséquent souffre la qualité des cas importants ont été programmées. Dans le même temps à traiter avec les gens que vous êtes tendu plus qu'il serait nécessaire; fatigué infiniment plus fort; sentiment de déception du fait que vous avez mal compris, vient souvent; et le soir, le cerveau ne peut pas passer à dormir après une journée de travail dans un mode transcendant. Et cet état est accumulé pendant des mois et des années, et a réduit progressivement la durée du sommeil.

    Cette situation est peut-être le plus psychologiquementFacile. Afin de trouver un moyen de sortir de celui-ci, vous devez d'abord tout simplement vous entraîner à planifier vos propres vacances. Et pas une fois par an pour sortir pendant une semaine aux îles Canaries, et de tenir compte de la nécessité de se reposer dans les plans pour chaque jour. Mettez en surbrillance important dans votre travail: ce que vous avez besoin pour réussir en premier lieu. Dans le cas où, si vous vous sentez qu'une sorte de réunion prend non seulement vous avez une heure ou deux de temps et beaucoup de nerfs - même dans vos plans pour la journée ne seront plus rien. Il est préférable de passer une journée avec l'utilisation d'une réunion que d'échouer deux ou trois.

    Cependant, la fatigue du cerveau ne peut pas obtenirseulement par journée de travail inutilement serré. Toute préoccupation que de toute façon vous exaspéré, peut être la cause de l'insomnie. Cet amour non partagé, et le problème du manque d'argent, et un problème scientifique non résolu, et les troubles sexuels et des difficultés avec les enfants, et la perte d'un être cher, et beaucoup plus, comme. Toutefois, si vous pensez à ce sujet, la raison pour laquelle dans tous ces cas est le même: la fatigue du cerveau. Parce que, peu importe ce que le problème est, si elle vous fait penser à ce jour et de nuit - alors votre cerveau est constamment en fonctionnement. Et il travaille avec une charge plus importante que d'habitude. Et puisque vous ne pouvez pas passer, quand la nuit tombe, le cerveau ne tombe pas endormi, car il est constamment signaler à elle: travailler, travailler, travailler! De cette façon, le cerveau est incapable de faire un travail utile: toutes ses forces à quitter la manipulation psychologique d'un éclat, ce qui vous prive de sommeil. Et si une personne est obligée de travailler la nuit - il est l'insomnie.

    Insomnia - une condition dans laquelle vous venezassis toute la nuit et littéralement ne savent pas quoi faire, ne pas trouver une place, mais pour aller dormir - vous ne pouvez pas. Par conséquent, pas se détendre, et ne pas utiliser ce temps pour le bénéfice de leur entreprise.

    drogues sédatives: un cercle vicieux

    Parfois, afin d'éteindre le cerveau,appliquer les soi-disant hypnotiques (médicaments sédatifs psychotropes). Leur action est basée sur la façon de rendre votre cerveau, désolé, stupide, qu'il crache sur votre problème, il aurait passé hors de lui et laissez-vous vous endormez. Mais il est vrai que votre niveau de surexcitation est telle que le travail acharné de votre cerveau ne vous arrêtez pas après une petite dose thérapeutique de somnifères - et vous devez augmenter la dose juste avant l'état d'anesthésie. Dans ce cas, pas question de repos pendant le sommeil de votre cerveau est forcé de ne pas se reposer, mais pour lutter contre le poison que vous l'avez nourri.

    Dormir avec l'aide de somnifères - seulement une illusion de sommeil,auto-tromperie, et il ne donne pas un sentiment de relaxation. En règle générale, après qu'une personne se réveille hypnotiques cassé, il ne se sent pas assez de sommeil et de repos. Et si les somnifères doivent être pris quotidiennement (en particulier la soi-disant douce - moins prononcée, mais plus longue durée d'action), vous même après que vous vous réveillez ne pas se débarrasser de l'influence de cette drogue: un homme forcé chaque nuit pour utiliser des somnifères pendant la journée et continue à marcher étourdis . Et le plus important - votre cerveau est incapable de travailler activement sur le problème qui vous empêche de tomber endormi. En conséquence des problèmes accumulent, la condition peut évoluer vers la dépression, l'insomnie, même intensifier. Vous allez augmenter la dose de somnifères - et tout au début, mais à la hausse.

    Par conséquent, ces médicaments doivent être prisuniquement sur ordonnance (et donc manquer la gorge d'un médecin, exigeant de prescrire un somnifère), et seulement quand tout n'a pas aidé les remèdes sans drogue pour l'insomnie. Et ces fonds sont.

    des moyens pour lutter contre l'insomnie sans drogue

    La fatigue physique. A cet effet, des médecins et de recommander une petite promenade avant d'aller au lit; mieux marcher avec un chien - il va certainement vous faire courir!

    Le passage à un moins excitant et plus agréable. Regardez le coucher film préféré, lire un livre préféré, écouter votre musique préférée, prendre un massage relaxant.

    Les bonnes actions douce caresse intime apaisant - mais dans tous les cas où aucun sexe mécanique peu importe quoi, et parfois même par la force!

    L'inclusion des mécanismes physiologiques du sommeil. Il aidera bain parfumé (pas trop chaud - de se calmer et pas excité), une tasse de thé (pas de café!) Et un verre de lait (pas de vodka!). Et l'un de la recette la plus efficace pour l'insomnie - boire un verre de lait chaud lentement à travers une paille. Comme vous le savez, la succion est inclus mécanisme de sédation qu'une personne qui travaille au niveau de la réflexion: voilà pourquoi l'enfant du sein de la mère se calme si vite et se endort ... Il est intéressant de noter que ce mécanisme fonctionne dans d'autres domaines: par exemple, l'effet calmant du tabagisme se produit précisément parce que que le fumeur suçant une cigarette dans sa bouche, et non en raison de l'exposition à la nicotine. Par ailleurs, se réfère à la nicotine agents stimulant, donc essayer de s'endormir intense de fumer dans la nuit - travail d'abord inutile.

    Si vous vous endormez avec difficulté, prendremiel avant le coucher. Dans les 20 minutes après la prise, il pénètre dans le sang. Dans la fatigue chronique, la médecine traditionnelle recommande l'apport de l'heure du coucher de 1 cuillère à café de miel et un peu de jus de citron dans un verre d'eau. En fait, ceux qui souffrent de fatigue chronique, ne peut pas être avant le coucher pour se laver avec de l'eau et du savon. Savon - une solution alcaline forte et de donner une grande dose d'eau alcaline à travers la peau, une personne se sent fatigué, et sa peau démange. Mais si vous avez besoin de se laver avec de l'eau et du savon, puis rincer à l'eau acidifiée, il n'a pas d'importance - si vous prenez un bain complet ou simplement lavez vos cheveux. Pour l'acidification, vous pouvez ajouter de l'eau un peu de jus de citron ou de vinaigre de cidre. Le manque d'iode dans le corps - elle est aussi la cause de la fatigue. Par conséquent, il y a des fruits de mer est très utile, et le meilleur de tous - le chou marin.

    Par remède populaire pour l'insomnie se réfère également à l'aneth et le houblon.

    Dill (graines). 50 g de graines de fenouil cuire pendant 15 - 20 minutes à feu doux pour 0,5 litres de vin ou de vin Port de Cahors, d'insister, enveloppé, 1 heure. Strain, surmonter. Prendre 50 - 60 grammes à l'heure du coucher. Folk remède. Inoffensif, il offre un sommeil de bonne nuit.

    Houblon, 2 cuillères à café de houblon à 1 tassel'eau bouillante. Insister, enveloppé, 4 heures, la souche. Buvez un verre de l'insomnie la nuit. 1 partie de concassées cônes de houblon à 4 parties en poids de la vodka ou 50 ° d'alcool. Infuser 2 semaines dans un endroit sombre, drain, squeeze. Prendre 5 gouttes de teinture sur 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'eau. Prendre 2 fois par jour avant les repas. Deuxième temps de boire la nuit. Il est utilisé pour traiter l'insomnie.

    Houblon. La poudre de cônes de houblon écrasées peut simplement prendre la nuit comme sédatif et hypnotique.

    Valeriana officinalis. Infusion de valériane: Art. une cuillerée de racine hachée verser un verre d'eau bouillie froide, d'insister 6 -8 heures, égoutter. Prenez Art. cuillère, les enfants - sur une cuillère à café 3 fois par jour.

    Houblon. Farcir l'oreiller frais cônes de houblon, mis dans un tissu épais et stockés dans un placard. Avec l'émergence de l'insomnie dormir sur l'oreiller, après le secouer. Le succès est garanti, même avec l'insomnie sévère.

    Mais ceci est seulement sur les mécanismes de désexcitationÀ l'heure actuelle, et ils sont de courte durée. Et si vous voulez vous débarrasser de l'insomnie en permanence - vous avez besoin pour résoudre ce problème, qui ne vous permet pas de dormir (ou au moins retirer sa pertinence). Et ne pensez pas que vous n'êtes pas juste dans la tête - juste vous donnez votre tête trop de charge et peut-être pas tout à fait le cas!

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