Rêve dans la nuit d'hiver

teneur

  • Un sommeil sain et bon
  • Les règles pour un sommeil sain
  • Se réveiller aussi, besoin de corriger!

    Un sommeil sain et bon
  • Rêve dans la nuit d'hiverUn sommeil sain et bon - la clé d'une journée réussie etbonne humeur. Parfois, les choses ont un spin si célèbre que le sommeil est le moins de temps. Un temps de sommeil - inestimable. Surtout en hiver, quand il y a une réorganisation dans le corps, et il exige plus d'efforts et de l'énergie. Les médecins ont longtemps été prouvé que les gens dorment en hiver est beaucoup plus grande que dans l'été, il est donc en hiver devrait consacrer plus de temps à cette occupation.

    En raison du fait que le noir de rue précoce etse lève tard - le corps est presque toute la journée du mal à rester éveillé. Et même si vous ne suivez pas les règles simples, le sommeil de l'hiver peut conduire à de gros problèmes liés à la fatigue et le manque de sommeil.

    Utilisez quelques règles simples,dormir dans la nuit d'hiver est devenu un passe-temps agréable pour vous et réveil le matin d'hiver - facile et joyeux. Mais rappelez-vous que seul le respect systématique des conseils vous vous sentez vraiment mieux, et cette question - «comment bien dormir" - Seront réduits à néant.

    Les règles pour un sommeil sain

    En arrivant à la maison après une longue journée,Mangez un dîner léger. Tout le monde sait que le dîner dense empêche le sommeil et vous jeté toute la nuit. Après le dîner, doit être d'au moins 3 heures avant d'aller vous coucher. La nourriture doit être absorbé dans le corps, ce qui exige exactement ce laps de temps. En aucun cas, ne buvez pas de boissons toniques (thé, café, jus d'orange), car ils agissent sur le stimulant du système nerveux et dormir comme un ascenseur à la main. Après le dîner, profiter d'une activité préférée au moins une demi-heure. Regarder la télévision, lire un livre, écouter de la musique et se détendre. Oubliez les aspects désagréables de la dernière journée et plongez-vous dans l'ambiance chaleureuse de sa maison. Après tout, «une conscience claire - ce qui est le meilleur hypnotique" - lit l'ancien aphorisme.

    Ensuite, vous pouvez prendre un bain chaud avec l'ajout d'huiles essentielles. Pendant des siècles, il a prouvé que l'aromathérapie - l'art, afin d'utiliser uniquement les huiles qui apaisent et détendre votre corps.

    Aller de préférence pas plus tard de 22 heures. Si non, alors essayer de dormir deux heures-04 heures du matin. A cette époque, le rêve le plus puissant, même le sommeil pendant une heure, vous ne serez pas se sentir dépassés.

    Nord ou est - c'est là pour être traitéesvotre tête pendant le sommeil, depuis l'intersection des champs électromagnétiques du cerveau humain et de la croûte de la terre sont les mêmes dans cette direction. Croyez-moi, le sommeil est merveilleux.

    Très important, dans ce que les vêtements que vous dormez. Les moins de vêtements - un meilleur sommeil. Mais en hiver un peu de courage pour dormir sans vêtements, donc utiliser uniquement des vêtements faits de fibres végétales.

    La chambre doit être l'air frais. Que vous aérer la pièce avant d'aller au lit ou de quitter la fenêtre. Mais ne commencez pas un projet, et qu'au lieu d'un rêve agréable d'attraper un rhume. Si vous laissez la fenêtre, vous pouvez porter des chaussettes pour se protéger contre la maladie.

    Même les habitants de la Chine ancienne ont montré que le sommeilvient le plus rapidement à ceux qui dorment sur une surface plane sans oreiller. Dans ce cas, il n'y a pas violation de la circulation sanguine de la moelle épinière et l'amélioration de la circulation sanguine cérébrale normalise la pression intracrânienne. Si vous ne pouvez pas vivre sans un oreiller - utiliser remplissage cosses de sarrasin. Les Japonais, comme ils l'ont prouvé l'utilité des oreillers de sarrasin, recommandent habituellement les pour éliminer la douleur au cou, le dos, la tête, ce qui élimine le ronflement et l'insomnie et d'autres troubles. Le remplissage naturel a beaucoup plus d'avantages que d'habitude coussin farce. La chose la plus importante est que l'oreiller adapte parfaitement à la forme de la tête et du cou, en fournissant un support flexible et passive.

    Si vous vous sentez que le rêve ne vient pas et le sommeilVous ne voulez pas - ne pas dormir. Prenez soin de quelques affaires, lire et travailler aussi longtemps que Morpheus ne vous enveloppent pas. Il n'y a rien de criminel, parce que le corps lui-même connaît la limite de votre force.

    Se réveiller aussi, besoin de corriger!

    La règle principale pour les fans dormir - passe trouvent dans le lit après votre réveil, même si l'horloge n'a pas volé jusqu'à la figure 5 ou 6. Le fait que le cerveau de ce moment commence actif et essayant de le forcer dos pour dormir, vous faites pire.

    Après la levée ne soyez pas paresseux. Faire quelques exercices physiques sous la musique énergique. Ne pas oublier de regarder dans la douche et prendre des bains et contrastant avec les huiles essentielles. Maintenant, afin de se réveiller de bonheur dormir.

    Malgré le mauvais temps en dehors de la fenêtre, et le négatifla température se réveiller chaque jour avec joie, parce que l'attitude mentale est pas aussi important que le physiologique. Pensez par vous-même une phrase optimiste qui inclut la musique et se préparer à dormir hiver prochain rituel. Bonne nuit!

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