Que hypokinesia

teneur




hypokinésie

Hypokinésie - une réduction forcée du volume de lamouvements volontaires en raison de la nature du travail; faible mobilité, l'activité physique insuffisante de l'homme. L'introduction du progrès scientifique et technologique dans la production a conduit à une redistribution de la charge avec de grands groupes musculaires aux petits muscles de l'épaule et le bras, et a été la cause de la réduction de l'activité globale de mouvement au travail - hypokinesia professionnel. Il y avait des groupes professionnels qui travaillent dans des sédentaires posture de travail. Les études sur la condition physique des personnes professions "sédentaires" ont constaté que les performances physiques ont considérablement réduit par rapport aux personnes impliquées dans la culture physique et du sport.

Que hypokinesiaUne technique efficace pour déterminer la quantité del'activité motrice est de compter le nombre de pas par jour personne par quart de travail et par - comme dans le travail, et le week-end, ainsi que le calcul de la dépense énergétique. Les employés d'emplois «sédentaires» font un changement d'étapes 2008-2299, gaspillant un kcal 801-879 ou 1,79 à 1,83 kcal / min. Pendant la journée, en semaine le nombre d'étapes est de 193 8023-10 et 8928-11 le week-end avec 590 kcal de la dépense énergétique en 2195 et 2698 kcal respectivement. Ces données suggèrent que, en termes d'activité motrice des personnes interrogées sont à la limite inférieure de la «norme» qui est caractéristique pour les travailleurs manuels faciles. Le manque d'activité physique en semaine ne sont pas compensées en temps libre le week-end.

Hypokinésie est l'un des facteurs de risquedes changements pathologiques dans le corps humain: les maladies du système cardio-vasculaires, l'obésité et des troubles du système musculo-squelettique. Parmi les conséquences les plus dangereuses de l'activité motrice humaine des petites perturbations isolées dans le système cardio-vasculaire. Les personnes qui travaillent dans des conditions de hypokinésie, il y a une augmentation de la fréquence cardiaque (HR) au repos de 20%, diminution de la fonction contractile du muscle cardiaque et son taux de relaxation, une aggravation de la régulation du rythme cardiaque. Adaptation à la souche du muscle cardiaque se produit principalement en raison d'une augmentation de la fréquence cardiaque avec une augmentation relativement faible du volume sanguin systolique, qui est considéré comme réaction rentable qui favorise l'épuisement rapide de la réserve fonctionnelle du coeur et ayant un mauvais pronostic dans le développement des maladies du système cardio-vasculaire.

A partir du niveau de l'homme de la condition physiqueelle dépend également du développement de la fatigue. À la fin du quart de travail observé: une augmentation de la période de latence de réponse simple, visuo-motrice chez les patients avec des niveaux élevés et faibles de la performance physique générale à 7 et 19% respectivement par rapport aux valeurs de base (avant travaux); diminution de la vitesse de traitement des informations - 10 et 21%; diminution des muscles d'endurance de la main - à 11 et 27%; diminution de la stabilité de vision claire - les 9 et 16%. Des changements notables des fonctions physiologiques du changement indiquent le développement organisme travailleur fatigue, la profondeur et la gravité de ce qui est plus grande chez les personnes ayant un faible niveau de condition physique.

hypokinesia Professional significativementaggrave l'impact sur le corps humain, etc .. facteurs du processus de travail, par exemple, le stress et la monotonie neuro-émotionnelle. Les émotions négatives exprimées acquérir l'intensité et la nature du stress. Avec la réduction de la résistance émotionnelle aux facteurs de stress émotions négatives sont difficiles à supporter pour l'homme. Hypokinésie, combiné à un niveau élevé de stress neuro-émotionnelle peut provoquer une rupture des réactions humaines d'adaptation. L'un des moyens les plus efficaces d'accroître les possibilités d'affronter le stress psycho-émotionnel devrait être augmenté l'activité physique.

Pour les personnes ayant un faible niveau de physiquecours de conditionnement physique nécessaire pendant 30-40 minutes 4-5 fois par semaine pendant 10-12 mois. Pour ceux qui ont un niveau moyen de cours de conditionnement physique sont appropriés pendant 20-30 minutes 3 fois par semaine pendant 8-10 mois. Pour les personnes ayant un haut niveau de forme physique peuvent être des leçons pendant 10-15 minutes 1-2 fois par semaine.

Afin de compenser le manque d'activité physique sont utilisés:

  • gymnastique de production;
  • cours de groupe d'orientation préventive dans le mode de travail de la journée (réglementés et les pauses déjeuner);
  • cours individuels sur un vélo stationnaire dans le mode de la journée, et dans son temps libre;
  • cours collectifs pour régénérative et de l'orientation préventive après les heures de travail et le week-end;
  • auto-apprentissage - course, le ski, la natation et d'autres.

Dans certains cas, cette condition conduit à l'inactivité.

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