hiver cpyachka

teneur

  • Sommeil - protection
  • blanc lumière ne voient pas
  • Bâiller parce merznu?
  • exacerbation saisonnière de l'insomnie


    Sommeil - protection

  • hiver cpyachka- Lorsque encore posé des questions sur l'hibernation des ours aucunen'a pas répondu, - dit MD, Head. laboratoire de sommeil Roman Buzunov. - Cette vie du programme qui leur est inhérente génétiquement. Au contraire, il est l'un des mécanismes de protection qui peuvent survivre pendant l'hiver, en l'absence de nourriture.

    - Il se trouve, ours endormi ne pas manger?

    - Peut-être est la protection contre la faim. Sommeil faire beaucoup de choses pour protéger l'homme et les animaux.

    - Version Wise. Cet hiver - un test sérieux pour l'organisme. Et peut-être, aussi, une personne cherche inconsciemment à cacher son sommeil dans les bras. Je lis aussi que nos ancêtres avaient seulement la vision diurne. Mais dans l'obscurité, ils étaient presque aveugle, et donc dormi. Et en hiver, car il y a déprimante jours sombres - ici nous allons sommeil ...

    blanc lumière ne voient pas

    - Sleep, sans aucun doute liée à la durée du jour. Par conséquent, les caractéristiques saisonnières de nombreuses maladies. Il existe, par exemple, le concept d'un trouble affectif saisonnier. Elle est due à une carence de lumière blanche - une caractéristique de spectre est à la lumière du soleil, la lumière électrique ordinaire, il ne se substitue pas. Les yeux sont directement reliés au cerveau. Et si la lumière blanche ne suffit pas, il y a un état de somnolence, la faiblesse, la dépression.

    - Que dois-je faire?

    - Si la condition dure et devientle diagnostic, elle doit être traitée. Il l'impact spetsmetody de lumière blanche, lampes spéciales. Leur effet sur l'homme dans les 40 minutes - heure par jour donne déjà un effet significatif.

    - Et s'il n'y a pas un tel diagnostic, et somnolent. Est-il nécessaire de renforcer la couverture? Ou tout simplement essayer de dormir plus longtemps?

    - Le plus de lumière (spectre blanc de préférence)le mieux. Pourquoi dans l'obscurité plus envie de dormir? Parce que nous avons l'hormone mélatonine (hormone du sommeil appelé), qui est produite dans le cerveau, il est dans l'obscurité quand aucune lumière tombe sur l'œil, et provoque la somnolence. Dans la matinée, la lumière de la production de mélatonine diminue de façon drastique. Par conséquent, réveillez-vous, il est nécessaire d'inclure immédiatement la lumière vive. Mais, bien sûr, le manque de lumière - pas la seule raison de la somnolence hivernale. Il devient moins de vitamines. Cela, aussi, est pleine de faiblesse, léthargie, diminution de la pression. Surtout pour les personnes pour qui l'ensemble tendent à une pression artérielle basse.

    Bâiller parce merznu?

    - Animaux hibernation associé avec le gel. Et les gens, trop froid augmentent le besoin de sommeil?

    - Un homme est beaucoup moins dépendante de l'environnement extérieur. Surtout aujourd'hui, quand il est protégé et des vêtements, et un abri chaud. En général, les gens - être à sang chaud, il a sa propre température interne. Et au cours de la chaleur et du froid, il est toujours la même température corporelle - 36,6 (si sain). Au contraire, les comportements d'impact: beaucoup de gens se déplacent tout simplement moins en hiver, à moins que la marche à pied. Un état de repos, une faible mobilité provoque le désir de dormir.

    - Peut changer le taux de sommeil en fonction de la saison? Inutile de se battre farouchement à l'envie de faire une sieste d'une heure supplémentaire?

    - Combattre Farouchement avec les besoins du corps -une tâche ingrate. Tout le monde a une longueur normale génétiquement déterminée du sommeil. Il peut varier en été un peu moins les gens dorment, l'hiver - un peu plus. Pour faire face à cela - tout de même, que la lutte contre la couleur des yeux ou de la hauteur. vous Si la nature dit de dormir 8 heures, et vous insistez sur une norme de six heures, la pénurie chronique de sommeil, la fatigue et les névroses liées à développer au sein d'une semaine et demie. Et le concept de durée normale du sommeil est déterminée bien-être seulement humain. De 4 à 12 heures de sommeil par jour - tout est normal. Norma - est quand une personne est opérationnel pendant toute la journée et que vous voulez dormir plus près de la nuit. De plus il n'y a pas de critères clairs. Le jour - fatigué, par nuit - reste - c'est tout normal.

    exacerbation saisonnière de l'insomnie

    - Il y a une exacerbation saisonnière de l'insomnie?

    - Insomnia a de nombreux visages. La traduction littérale pour cela - le manque de sommeil. Mais il est plutôt un symptôme plutôt que d'un diagnostic. Parfois, l'insomnie est associée à des problèmes de santé (asthme, l'hypertension, les maladies des articulations). Ensuite, il est "lié" à l'exacerbation saisonnière de ces maladies.

    Le deuxième type d'insomnie est associée à un mode de vie. Parfois, par exemple, qu'une personne boit un jour 15-20 tasses de café. Cette insomnie est à peine liée à la saison. Souvent, l'insomnie associée à l'anxiété et les états dépressifs. Ensuite, il est possible d'identifier la relation et de la saison, et la profession, ainsi que sur les caractéristiques de la psyché humaine.

    Enfin, il y a les troubles dits circadiens -ceci est dû à la perturbation de l'horloge biologique. Des vols fréquents de long, le travail de nuit, tout mode de rupture brutale de la journée - tout ce qui peut provoquer l'insomnie. Et cela se produit à tout moment de l'année. En général, un rêve - un processus mystérieux et aux multiples facettes. Académicien Alexander Wayne a dit une belle phrase: «La privation de sommeil est pas compatible avec la vie." D'autre part, pour une personne bien dormir - un état pathologique. Le sommeil peut être une guérison et douloureuse. Par exemple, un ronflement inoffensif est souvent un symptôme de maladie grave - apnée obstructive du sommeil, le sommeil ou la maladie cesse de respirer. Quand une personne a huit heures de sommeil enregistré 500 arrêts de respiration, il ne respirait presque quatre heures - c'est un problème grave. Mais en général, je le répète: la durée du sommeil chaque personne est unique, il est prévu génétiquement. Et des changements soudains (homme a soudainement commencé à dormir pendant deux ou trois heures plus ou moins) - ce qui est un signe de problème caché. Cela, aussi, est engagé dans la science du sommeil - Somnologie.

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