La perte de poids par la diète échelle

Vous devez conduire à la mer ou vous voulezpour attirer l'attention à la fête. Mais rien ne plaît, parce que le son sur la plage une honte, et une belle robe de soirée ne convergent pas. Que faire lorsque vous avez besoin d'obtenir rapidement en forme et se débarrasser des kilos en trop? L'aide vient une méthode intéressante et simple - alimentation échelle.

Le nom de cette technique suggère queil se compose des étapes. En suivant chacun d'eux, vous pouvez obtenir de bons résultats, et le rythme vous-même avec la faim et de la formation physique intense est pas nécessaire. Donc, vous devez ajuster? notre site vous dira comment se débarrasser de l'excès de graisse et de devenir plus maigre ballast.

Plus de détails sur la procédure

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Au cours des dernières années, ce régime devientpopulaire, non seulement chez les filles et les femmes, les hommes ont aussi commencé à surveiller leur poids, mais ils ont tendance à se vanter de moins. Pas tout le monde aura la force de s'asseoir sur une "faim" alimentation, fitness, ou faire des exercices à la maison après une journée de travail difficile. Et parler de jogging de sport et ne pas avoir à - nos jours tellement occupés que pour un tel plaisir beaucoup ne peuvent que rêver. Et voici à l'aide d'un régime alimentaire facile et abordable. Chaque jour, une personne doit suivre un certain régime, puis le corps va réagir et commencer à nettoyer des toxines et des kilos accumulés.

Diet Durée - 5 jours. Pendant ce temps, vous pouvez simplement préparer un événement important (un mariage, une fête, un voyage à la mer), mais vous pouvez simplement purifier et se préparer à voler. Par ailleurs, pendant un régime amaigrissant peut prendre des vitamines et de l'exercice (si vous faisiez avant). Mais pour commencer une nouvelle vie avec un régime alimentaire et épuisant en même temps sportif charges - est indésirable. Nutritionnistes croient que parce que le corps obtient une double charge et possible exacerbation des maladies chroniques. Vous pouvez vous permettre de faire des exercices légers, pensé auparavant sur une série d'exercices physiques. Par ailleurs, pour ceux qui veulent obtenir un bon résultat, vous avez besoin d'oublier le café, le thé noir fort, le tabagisme et l'alcool.

régime alimentaire de l'échelle se compose de 5 étapes, il est de 5 jours ou 5 étapes:

  1. Le jour de l'ouverture, et il dispose également d'un nettoyage.
  2. Recovery.
  3. Energy.
  4. Bâtiment.
  5. Brûler.

Pendant le cycle de régime alimentaire peut se débarrasser de 2-8 kg, et si après un régime alimentaire pour maintenir un mode de vie sain et de manger correctement, le résultat peut être stocké pendant une longue période.

Ne pas recourir à ce type de régime est très souvent - assez pour tenir 5 jours de jeûne dans un mois, mais pas plus souvent!

Le principe de l'alimentation

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5 étapes de l'alimentation:

  1. Le premier jour ou l'étape №1. Ceci est le jour le plus crucial et important dans votre vie, parce que le corps est enfin exempt de toxines. Vous devez préparer les 3 composants: cette tablette charbon actif (5,6 unités), 1 kg de pommes et 1 litre. l'eau potable non gazeuse. Voilà tout. tractus gastro-intestinal après sorbant naturel rapidement éliminé les toxines et autres produits métaboliques. Fibre, disponible dans les pommes, aide à se débarrasser de la fonction intestinale accumulée et d'améliorer, et le résidu de lavage à l'eau est recyclée produktov.Iskhodya de cela, vous pouvez tirer la conclusion suivante: en seulement le premier jour de l'alimentation, vous pouvez vous débarrasser des toxines, des toxines, nettoyer les cellules des éléments indésirables . Par conséquent, (en fonction du poids initial et le degré de scorification) peuvent perdre entre 1 et 2 kg. Ne vous inquiétez pas si votre corps ne voulait pas se séparer de l'accumulation, même la perte de 400 g - ce qui est une grande victoire!
  2. Le deuxième jour, ou l'étape №2 - remplacement. Il est temps de penser au matériau de construction bon pour le corps et "repeupler" microflore intestinale des bifidobactéries bénéfiques. Préparer les éléments suivants: yogourt faible en gras (doit être fraîche) - 1 litre, fromage cottage faible en gras (vous pouvez prendre un faible pourcentage de matières grasses) - 600 g et 1 litre .. eau purifiée sans gaz. Si vous faites du yaourt maison - il est merveilleux. Acheter le sac de pharmacie ferment et le lait UHT (teneur en matières grasses de moins de 2,5%) - 1 litre. Que vous seriez assez pour un jour, seulement pour faire du yaourt à l'avance. Après avoir nettoyé les bactéries intestinales gagneront à pleine capacité. Le deuxième jour, vous pouvez faire les conclusions suivantes: les produits laitiers ont un effet probiotique puissant, ce qui signifie que vous pouvez vous débarrasser des infections latentes et microflore intestinale pour récupérer. Après 2 jours de régime, votre peau va commencer à être nettoyé de l'éruption et sera sensiblement plus frais. Après 2 arrêts régime peut se débarrasser de 2 kilos supplémentaires. Par ailleurs, dans le régime alimentaire 1 et 2 jour, le corps prend de l'énergie à partir de ses propres réserves de graisse, de sorte que, en plus du nettoyage des toxines va lentement brûler l'excès de graisse.
  3. Le troisième jour, et une étape №3 - énergie. Il est temps de reconstituer le corps avec de l'énergie, car il est tellement perdu dans les 2 premiers jours de régime alimentaire. Par conséquent, nous mangeons des aliments ayant une teneur élevée en glucose - raisins (300 g), miel - seulement 2 cuillères à soupe un jour et l'eau minérale sans gaz. Ne vous inquiétez pas et être prêt pour le fait que ce jour-là le corps au revoir à moins de kilogrammes. Il a beaucoup de stress et vous avez besoin de récupérer et de récupérer. Ne vous inquiétez pas, le glucose contenu en grande quantité dans les raisins secs ne sera pas augmenter la graisse corporelle. Cette quantité est suffisante glucose exactement ce qu'il faut garder votre force dans les 3 jours de régime. Ce jour est habituellement perdue de 0,5 à 1 kg.
  4. Le quatrième jour, ou une étape №4. Un peu plus et le résultat sera atteint. Il reste à maintenir seulement 2 jours! Stock sur ces aliments: la dinde de viande ou de poitrine de poulet - 0,5 kg (bouilli sans sel, épices et ketchup) et de l'eau minérale sans gaz. Ce jour-là, le corps doit accélérer le processus de régénération. Perdre du poids en excès est de 700 g à 1,5 kg - et il est beaucoup!
  5. Le cinquième jour de l'alimentation, ou une étape №5 - finalegagner le jour. Vous pouvez vous permettre de manger de la farine d'avoine. Prendre des flocons (200 g sec) et faire cuire la bouillie habituelle sur les maux de l'eau ajouter le sel et le sucre, 1 kg de légumes et de fruits crus et de l'eau minérale sans gaz. Ce jour-là, l'adieu du corps avec beaucoup de tissu adipeux. Ce succès est obtenu grâce à la réception simultanée de 2 types de fibres: "live" (légumes / fruits) et "non-vie" (gruau).

Qu'est-ce à regarder dehors pour

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Prenez le charbon actif dans le premierétape 1 comprimé toutes les 2 heures. pilules alternatives avec la consommation de pomme. Donc, le corps sera plus facile de préparer à l'étape suivante. Les pommes peuvent être consommés en moins important - que vous ne vous sentez pas très faim. Une fois que vouliez manger - vous pouvez prendre une demi-pomme.

Dans la deuxième étape de l'alimentation doit être consomméle yogourt et le fromage cottage faible en gras ou à faible teneur en matières grasses. Pour améliorer le goût des aliments est autorisé à ajouter un peu de feuilles de menthe et vanille.

De l'étape de l'énergie est autorisé à cuire compotée de fruits secs et ajouter 2 cuillères à soupe fructose. Raisin est préférable de choisir sombre.

Dans l'avant-dernière étape de (4-jour alimentation) est nécessairependant la journée il y a bouilli ou de la viande compote. L'autorisation est accordée à ajouter à la viande 3-4 brins de persil ou d'aneth et un peu de sel. Mais si vous pouvez complètement faire sans elle - il est préférable de ne pas prendre le sel.

Pendant 5 jours à boire de l'eau ad libitum, mais pas moins de 1 litre. par jour.

Si pour une raison quelconque à suivre par le biaisIl ne fonctionne pas, vous devez prendre une pause de quelques jours et recommencer. notre site attire l'attention du lecteur que ce régime ne peut se permettre que les gens en bonne santé sans maladies chroniques. Il est souhaitable de commencer un régime pendant la maladie et après la reprise.

Pendant la journée, vous devriez essayer de manger une fraction -mieux manger une petite portion, mais souvent. Distribuer le repas de telle sorte que par jour avait entre 4 et 7 après le repas intervalle égal. Nombre de produits spécifié au maximum, de sorte que le taux journalier peut être réduite.

Il est très important dans une motivation de régime -dessiner une petite affiche. Découpez votre magazine préféré une belle fille mince sur les marches et d'en tirer le papier. Ecrivez votre poids de départ, et au sommet de la marque, sur la dernière étape - le poids désiré (bien sûr, dans des limites raisonnables). Chaque jour est célébré leurs réalisations sur l'étape. Vous allez certainement devenir plus maigre. Bonne chance!

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