Le régime alimentaire japonais - perdre du poids en 13 jours

Autour du régime alimentaire japonais est constamment rumeur: il est venu si une certaine japonaise clinique de perte de poids, ou les filles japonaises dans une tentative pour obtenir encore plus mince et plus beau. Quoi qu'il en soit, ce régime est devenu populaire partout dans le monde, comme un moyen de rapide et relativement facile de récupérer la taille avant de vacances ou événement important.

Le régime alimentaire japonais, comment perdre du poids en 13 jours
Autour du régime alimentaire japonais est constamment rumeur: il est venu si une certaine japonaise clinique de perte de poids, ou les filles japonaises dans une tentative pour obtenir encore plus mince et plus beau. Quoi qu'il en soit, ce régime est devenu populaire partout dans le monde, comme un moyen de rapide et relativement facile de récupérer la taille avant de vacances ou événement important.

Avec l'aide de la diète japonaise peut perdre beaucoup de poids(Perte de poids jusqu'à 8 kg). Le très "japonais" continue exactement 13 jours. Cependant, le "entrée" dans le régime alimentaire et, par conséquent, "go" en douceur. Pour quelque chose de bon ne sera pas accueillant fête russe à la veille de l'alimentation et de la même «partie» en l'honneur du retour à l'alimentation à la table commune.

Préparez-vous à un régime

Branchez-vous sur ce que vous êtes belle,mince et léger après 13 jours et le jour avant dine facilement. Par exemple, faire bouillir vous une petite portion (150 g) de riz sauvage ou brun et faire cuire une partie d'environ 100-150 grammes d'une salade de légumes lumière de radis, concombre et le chou chinois ou les concombres, les tomates et les poivrons. saison de salade avec une goutte de vinaigre, une goutte d'huile d'olive et d'essayer de le faire sans sel. Si vous ne pouvez absolument pas sans sel, notre site recommande au moins réduire le montant, à la fin, le soir avant le régime alimentaire - n'est pas régime très.

Excellente exploitation tel dispositif que les Chinoisbaguettes. Pré-acheter des bâtons chinois et essayer de manger avec eux. Une telle petite chose, comme des baguettes, commence déjà à agir positivement sur votre conscience, et vous pénétrer l'importance de l'alimentation. Peut-être en prenant déjà bâton dans votre main, vous vous sentez comme un oiseau de lumière.

Restrictions et conditions du régime alimentaire japonais

Pour le corps est pas épuisé par la soif et ne déshydratent pas pendant les Japonais et tout autre régime - boire de l'eau
La principale condition de l'alimentation japonaise: départ détournera pas, ne modifiez pas un certain nombre de produits ou les produits eux-mêmes, ce qui ne semble pas le remplacement complet. régime alimentaire japonais destiné à des changements à court terme dans le métabolisme, et tous les composants qui y sont soigneusement sélectionnés.

Pendant près de deux semaines, nous ne l'utilisons:

  1. Sol. Elle est titulaire d'excès de liquide.
  2. Sucre. Le plus souvent, il est la cause des rides et des barils de circularité excessives.
  3. Pain. Principalement fabriqué à partir de farine blanche, la farine et tout, autre que ces produits.
  4. Boire. Même 100 grammes de vin annulent tous vos efforts: l'alcool altère le métabolisme pour le pire, empêche l'élimination des toxines.

Pour le corps est pas épuisé par la soif etdéshydraté pendant les Japonais et tout autre régime - boire de l'eau. Mineral (requis salle à manger, plutôt que curative), bouillie ou filtrée par la carafe filtrante. Ne pas vidanger l'auto, un litre et demi de liquide par jour - ce n'est pas un exploit, mais une dose nécessaire de votre corps.

Sachant que de nombreuses mamans enceintes et allaitantespréoccupés par leur propre excès de poids, je veux mettre en garde: ne vous précipitez pas! Votre corps est en train de faire un excellent travail, afin de mettre un régime alimentaire jusqu'au moment où les nourrissons allaiter arrêt. Tous les autres conseillent de prendre PolyvitaminesPrincipalement destiné à améliorer la peau, des cheveux et des ongles.

Le premier jour de la diète japonaise

Pour votre propre santé et bon café devrait être naturel
Petit-déjeuner: une tasse de café

Le plus souvent, beaucoup de jeunes filles passaientPetit-déjeuner: tout simplement ne veulent pas. "Femme japonaise" est calculé comme le temps, donc pour le petit déjeuner - une tasse de café noir. Sans sucre. Je comprends que ce soit difficile, mais nous refusons de sucre.

Pour votre propre santé et bon café devrait êtrenaturels: les scientifiques affirment qu'il contient des antioxydants. Soluble "café" si vous pouvez appeler ça comme ça, en tout cas, ne pas boire (en passant, est pas seulement un régime alimentaire préoccupations). Vous n'êtes pas obligé de le faire trop fort - le breuvage aimé une tasse de café que vous le souhaitez, il est un excellent début de la journée.

Déjeuner: légumes et oeufs

Quand l'appétit est réveillé et le temps se rapprochepour le dîner, il est temps de manger. Pour le déjeuner, faire bouillir deux œufs durs, préparer la salade: fraîche et légèrement mieux que le chou bouilli (chou ou Pékin) avec de l'huile d'olive. Je note que cette salade vous pouvez manger le contenu de votre coeur: cela se reflète dans le chiffre que positif! Et l'huile d'olive est très utile pour l'organisme entier.

Dînez tranquillement, avec plaisir. Si pratique - vous pouvez utiliser des baguettes pour maintenir une attitude "japonaise". Après le dîner, boire un verre de jus de tomate sans sel, eh bien, si le jus est fraîchement pressé.

Pensez bien que vous êtes mince, belle et jeune - ne pas oublier la nourriture pour l'âme et encouragez-vous à une initiative utile.

Dîner: poisson

Pour le dîner, préparer une portion de poisson
Pour le dîner, préparer une portion de poisson (200-250 grammes): il peut être presque tous les poissons que vous aimez. Un morceau de poisson que vous pouvez faire cuire au bain-marie ou de l'eau, ainsi que les alevins - dans ce cas, utilisez une poêle à revêtement anti-adhésif, et un peu d'huile d'olive.

Je vous félicite pour le premier jour de l'alimentation est terminée! Vous aviez besoin de 12 jours et quelques jours sur le régime alimentaire.

L'impression de texte suivant et l'accrocher dans un endroit bien en vue comme un rappel pour tous les jours de la diète japonaise.

Menu pour tous les jours de la diète japonaise

Salade Chef de régime alimentaire japonais: belles longues bandes coupées de chou cru ou légèrement cuit ou le chou chinois, ajouter à la cuvette un peu d'olive ou l'huile de sésame, remuer
jour 1

Petit-déjeuner: une tasse de café noir.

Déjeuner: 2 œufs, une grande partie de la salade, un verre de jus de tomate.

Salade Chef de régime alimentaire japonais:

Couper de longues bandes avec belle chou cru ou légèrement cuit ou le chou chinois, ajouter à la cuvette un peu d'olive ou l'huile de sésame et mélanger.

Dîner: frit dans de l'huile d'olive ou de poisson bouilli, 200-250 grammes

Astuce du jour: cuire les aliments de régime avec plaisir, manger lentement.

jour 2

Petit déjeuner: café noir, un biscuit de pain de seigle ou de pain de son.

Déjeuner: frit ou bouilli poisson, salade de légumes frais (concombres, radis, radis daikon, les herbes, les tomates - sur demande), le chou avec de l'huile végétale.

Dîner: 100 grammes de boeuf bouilli, un verre de kéfir.

Astuce: ne pas oublier, un régime - il est auto-torture, et dans certains processus d'introspection de sens. Vous les regardez et devenir meilleur!

jour 3

Petit déjeuner: café noir, pain.

Déjeuner: 1 grande courgette, frit tranches dans de l'huile végétale. Olive ou de sésame seulement améliorer le goût!

Dîner: 2 œufs, 200 grammes de boeuf bouilli, salade de chou frais avec de l'huile d'olive.

Astuce: si en votre possession était non seulement l'huile de tournesol, mais l'huile d'olive, huile de maïs et l'huile de sésame, ne vous privez pas dans une variété de saveurs.

jour 4

Petit déjeuner: café noir.

déjeuner: 1 oeuf cru, 3 carottes bouillies grande avec de l'huile végétale, 15 grammes de fromage. Vous pouvez manger deux carottes juste si, et une coupe en fines lanières et mélanger avec du fromage râpé et versez sur l'huile d'olive.

Dîner: presque tous les fruits sauf les bananes et les raisins (ils sont trop sucrés). Astuce: quel que soit le fruit, pas nécessairement en une seule séance de manger une livre à la fois - ne pas étirer l'estomac. Il est préférable de diviser le fruit pour deux repas.

jour 5

Petit déjeuner: carottes crues avec du jus de citron. Vous pouvez râper ou hacher les carottes pour manger la moitié juste comme ça!

Déjeuner: frit ou poisson bouilli, un verre de jus de tomate.

Dîner: fruits, à l'exception des bananes et des raisins

jour 6

Petit déjeuner: café noir.

Déjeuner: un demi-petit poulet bouilli sans peau et la graisse, de la salade de chou frais ou des carottes.

Dîner: 2 œufs, 200 grammes de carottes crues, mélangées avec de l'huile végétale.

jour 7

Petit-déjeuner: thé vert ou à base de plantes sans sucre.

Déjeuner: 200 grammes de boeuf bouilli, un peu de fruits.

Dîner: Toutes les options de dîner au cours de la dernière semaine du régime alimentaire japonais, à l'exclusion de l'option offerte pour le dîner de la veille.

jour 8

Petit déjeuner: café noir.

Déjeuner: un demi-petit poulet bouilli sans peau et la graisse, de la salade de chou frais ou des carottes.

Dîner: 2 œufs, 200 grammes de carottes crues, mélangées avec de l'huile végétale.

Nous avons passé le milieu du régime japonais, et le menu sera répété.

jour 9

Petit déjeuner: carottes crues avec du jus de citron.

Déjeuner: morceau de gros poissons (environ 250-300 grammes), frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.

Dîner: fruits.

jour 10

Petit déjeuner: café noir.

Déjeuner: 1 oeuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile d'olive, 15 g de fromage.

Dîner: fruits, à l'exception des bananes et des raisins

jour 11

Petit déjeuner: café noir, pain.

Déjeuner: 1 grande courgette, frit tranches dans de l'huile végétale.

Dîner: 2 œufs, 200 grammes de boeuf bouilli, salade de chou frais avec de l'huile d'olive.

jour 12

Petit déjeuner: café noir, craquelins

Déjeuner: frit ou poisson bouilli, salade de légumes, chou avec de l'huile d'olive.

Dîner: 100 grammes de boeuf bouilli, un verre de kéfir.

jour 13

Petit déjeuner: café noir.

Déjeuner: 2 œufs à la coque, de la salade de chou bouilli avec un peu d'huile d'olive, un verre de jus de tomate.

Dîner: une partie (250-300 grammes) de poisson cuit ou frit.

Je tiens à vous féliciter: 13 jours de stricte "japonaise" terminée!

Mais notre site est pas recommandé immédiatement le 14e jouraller en douceur, sinon vous allez retourner rapidement le poids perdu. Laissez le menu suivant de la journée après le régime contenant les mêmes produits que vous mangez pendant près de deux semaines. Sucre et doux entrent dans votre alimentation progressivement, cuillère littéralement. Et qui sait, peut-être maintenant vous semblez douce est pas aussi attrayante?!

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