alimentation Liepaja

Ce régime incroyable détruit complètement tous les stéréotypes. Le nouveau régime - une nouvelle approche et de nouveaux résultats assure osnovopolagatel cette méthode de se débarrasser des kilos en trop - Leo Hazan.

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Peut-être, ce régime est devenu une légende. Au cours des dernières années, il est devenu incroyablement populaire - beaucoup de femmes sont en mesure de revenir aux formes antérieures précisément à cause de l'alimentation Liepaja. Son secret est simple - les produits sont choisis de manière à ce que l'on ne remarque pas qu'il a été contraint de "asseoir un régime." Aussi, ne vont pas nécessairement à la victime et de se limiter à un délicieux repas. Et pourtant, pour beaucoup, cette condition semble incroyable, mais ... toute activité physique pendant l'observance du régime alimentaire Liepaja est interdit! Cette affection est causée par le fait que lors d'activités physiques actives, le corps perd des calories, ce qui signifie qu'ils doivent être restaurés. Une reconstitution de la perte, implique généralement l'utilisation d'aliments riches en calories.

A propos des problèmes de régime

L'objectif principal de cette méthode de se débarrasser des inutileskg est: l'homme doit apprendre que le corps va courir à une petite quantité de nourriture. C'est - à manger besoin d'apprendre un peu. Oui, il sera difficile, de sorte que le développeur de ce type de régime conseillé de respecter les règles de base ne sont pas seuls. La situation idéale serait si un régime respectera tous les membres de la famille ou plusieurs de ses membres. Dans un premier temps, il sera difficile, parce que, pour séparer la bonne quantité de nourriture, vous devez mesurer simplement avec une verrerie volumétrique spéciale. Mais cela ne fait que commencer.

Le succès du procédé

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Comme mentionné précédemment, en utilisant ce type de régime, une personne commence à perdre du poids rapidement, mais il n'a pas faim. Vous devez respecter ces conditions au régime alimentaire vraiment travaillé:

  • se conformer à la définition de menu que les signes par jour;
  • surveiller la taille des portions consommées;
  • manger au moins trois fois par jour avec un intervalle de pas plus de cinq heures et demie;
  • nuit de sommeil ne devrait pas durer moins de huit heures;
  • aller au lit et se réveiller devrait être à un seul et même temps;
  • pas grignoter entre les repas;
  • ne pas boire de boissons alcoolisées;
  • boire beaucoup d'eau purifiée sans gaz, mais pas moins que près de deux litres dans le temps froid de l'année et plus de deux litres chauds. Café et jus en elle la quantité de fluide ne sont pas inclus;
  • constamment faire le massage de la peau, un masque, des enveloppements corporels, de sorte que la peau ne fléchit pas;
  • après avoir été détenu un régime de mois, assurez-vous d'inclure la réception complexes multivitaminés;
  • chaque jour pour mesurer le niveau de sucre dans le sang et de surveiller le pouls et la pression artérielle.

cours de régime alimentaire complet est conçu pour trois à quatre mois,et dans les deux premiers mois du menu est faite sur la base de pratiquement les mêmes plats de la même quantité, la seule constante est présente dans le plat chaque jour de la semaine.

Après huit semaines passées, le menupeu changé, car les gens ont déjà obtenu un certain succès. Soit dit en passant, Leo Hazan surveille l'état de chacun de ses patients, et en fonction du résultat, sélectionne le menu individuel. Sam nutritionniste estime qu'il est possible de le faire sans ses conseils et de l'alimentation à distance, mais le contact direct avec la diététiste vous aidera à éviter les erreurs et d'être sur la bonne voie.

Le résultat de chaque personne qui a commencérecommandations bâton Hazan peuvent être votre propre. kilogrammes Nombre perdu dépendra de ce qui était le poids d'origine du patient. Si nous parlons d'une personne ayant un poids d'environ 120 kg, et qu'il sera en mesure de perdre trente ou quarante. Si la personne pèse quatre-vingts kilos - il peut perdre moins, quelque part autour de vingt kilogrammes.

Beaucoup de gens se posent cette question, combien de foisvous pouvez coller à cette méthode de régime pour que diététiste strictement réponses - une fois dans une vie. Après la réalisation d'un résultat, une personne doit toujours (!) Pour faire du sport, nager ou courir, faire remise en forme et continuer à manger de petites portions.

A propos de contre-indications

alimentation Liepaja est recommandé de ne pas suivre pour les personnes qui souffrent une maladie chronique. Il est souhaitable de commencer un régime:

Il est interdit de tenir à un régime pendant l'allaitement et pendant la grossesse.

Les autres contre pas, en tout cas, une consultation avec un diététiste est nécessaire.

Plan Nutrition pendant sept jours

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Juste être préparé pour quoi manger ont pas, comme il était auparavant.

recommandations de cuisson de base: un plat de légumes doit être préparé selon le menu de base de la recette des premiers jours. Cela vaut pour la salade et salade de bœuf. Un morceau de pain devrait être la taille 50h80h10 mm, ou un peu plus à l'additif est autorisé à ajouter un morceau de pain de la taille de 60h90h12 (15) mm.

Hebdomadaire Repas:

  1. Lundi. Pour le petit déjeuner, boire une grande tasse de café (200 ml), manger une tranche de pain avec du beurre et du fromage. Fromage finement coupé. À soupe de midi dans un bouillon de viande ou de volume de sauce chaude de 15-160 ml, un peu moins en termes de plat d'accompagnement de légumes de trois légumes (par exemple, la betterave, le chou, les pois) et assaisonner avec le jus de citron. Buvez un verre de jus de fruits fraîchement pressés. Pour le dîner, faire cuire les pommes de terre (deux pièces), les betteraves, les carottes, et ajoutez la choucroute, les cornichons, un peu d'oignon - toute la saison avec une cuillère d'huile d'olive ou de tournesol, une grande cuillère, ou tout œufs de poisson en conserve, du pain. Le choix - une tasse de yogourt, jus, thé ou café (avec du lait).
  2. Mardi. Le petit déjeuner se compose de thé ou de café, un sandwich avec une tranche de viande et de beurre. Au déjeuner, vous pouvez manger du poisson fraîchement préparé ou autre sauce de fruits de mer et garniture de légumes. Buvez un verre de jus de fruits sans sucre ajouté. Pour le dîner, faire cuire la salade de viande de pommes de terre bouillies, de la viande, les pois, les œufs. Ajouter les cornichons et remplir une cuillère de crème sure (peut être et mayonnaise). Buvez un verre de kéfir, de thé ou de jus.
  3. Mercredi. De thé ou de café et deux et demi œufs. Pour le déjeuner manger 150-160 grammes de viande et un peu moins d'un côté plat de légumes. Buvez un verre de jus de fruits. Pour le dîner, manger une portion de salade (120 ml), une cuillerée de caviar ou de poisson conserves, du pain et un verre de kéfir, de thé ou de jus.
  4. Jeudi. Thé ou café, un sandwich avec une tranche de viande et de beurre. Pour le déjeuner manger plat poisson avec des légumes et boire un verre de jus de fruits. Au dîner - salade de viande et un verre de thé, yaourt, jus ou de l'eau.
  5. Vendredi. Thé ou café, pain avec du beurre et du fromage. A la viande de déjeuner plat principal avec légumes, un verre de jus de fruits. Pour le dîner, salade, cuillère de poisson ou des œufs en conserve, une tasse de yogourt, thé, jus, café, ou de l'eau.
  6. Samedi. Café ou thé, pain, beurre, fromage. Au déjeuner plat de poisson chaud avec des légumes, boire un verre de jus de fruits. Pour le dîner, salade de viande, du pain et un verre de tout liquide (précédemment énumérés, vous pouvez boire).
  7. Dimanche. Une journée pour manger du fromage cottage - 300 grammes, deux cuillères à soupe de miel, une douzaine de noix, deux pommes. Un demi-litre de lait divisé en petites portions et boissons égales avant les repas. Boisson purifiée encore de l'eau.
  8. Après le premier mois est inclus dans le régime alimentairefromage fondu (le vendredi) et quelques morceaux de biscuits secs. Deux mois plus tard, vous pouvez faire un jour de repos - ce jour est bu tout au long de la journée, sept verres de kéfir et de manger un kilo de tous les fruits qui ne disposent pas d'une forte teneur en sucre.

Chaque jour, rappelez-vous de boire beaucoup d'eau gazeuse purifiée.

Si vous avez cassé un régime - rien de terribleIl arrive. Dans ce cas, on doit compter sur sa responsabilité, cela dépend de vous approximation rapide du poids désiré. S'il y avait un pompon, d'analyser leur comportement, et le lendemain, revenir à nouveau au menu de régime. Bonne chance!

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