Que éliminer les aliments pour perdre du poids

Assis sur un régime alimentaire, nous sommes dans une longue périodeNous nous limitons dans beaucoup d'aliments que nous aimons. Oui, nous perdons du poids, mais une bonne humeur dans la période de régime est pas notre compagnon. Il y a un chemin! Plus d'exclure toute composante du pouvoir est impossible, mais retirer partiellement les produits qui ne sont pas d'une grande valeur pour le corps, et atteignant seulement le surpoids possible.

Assis sur un régime alimentaire, nous sommes constamment surTemps nous limitons dans beaucoup d'aliments que nous aimons. Oui, nous perdons du poids, mais une bonne humeur dans la période de régime est pas notre compagnon - nous sommes irritable et triste. Comment être dans une bonne humeur, ne restez pas sur un régime alimentaire et perdre du poids en même temps? Il y a un chemin! Pour en savoir plus nous dira notre site Web.

Chaque femme veut être belle. En regardant elle-même dans le miroir, nous rêvons de voir dans le reflet d'une beauté mince avec invitant étincelle dans les yeux. Un coup d'œil en passant dans le miroir, est capable de nous infecter positif pour toute la journée si nous voyons qu'il est une déesse, ou gâter - si nous voyons un bébé éléphant. Chacun de nous sait que la femme est dans une bonne humeur est capable de déplacer des montagnes, tout va mal, et elle aime tout, mais si pauvre - méfiez-vous, tous montrent ce qui est quoi.

Nocif ou utile - les protéines, les graisses et les hydrates de carbone?

Que éliminer les aliments pour perdre du poids
Imaginez le corps humain sous la forme de feu. Si vous jetez le bois de haute qualité et dans la bonne quantité, le feu brûle brillamment pendant une longue période et donne beaucoup de chaleur. Mais si vous jetez tout de suite, la chaleur ne sera pas un feu de fumer, malodorantes et peut-être sortir bientôt. Considérons si tous les produits qui entrent dans notre corps, nous avons besoin d'eux? Sont-ils utiles et nutritifs? Combien cela est opportun d'utiliser?

Il est généralement connu que les produits consistent en des matières grasses, des protéines, hydrates de carboneQuels sont tout aussi nécessaire à l'organisme pourfonctionnement normal. Il suffit de retirer tout composant de l'alimentation ne peut pas être - il peut être très dangereux pour la santé. Mais en partie exclure les produits qui ne sont pas d'une grande utilité pour la vie, et atteignant seulement le surpoids possible. A ce détail d'arrêt.

Fats. Le plus nocif - une matière grasse consistant enacides saturés bénéficient peu d'eux, et d'ailleurs, non seulement ils augmentent le poids et le taux de cholestérol sanguin, ce qui conduit à des maladies cardio-vasculaires. Ces graisses se trouvent dans la viande, la peau des poulets et des canards, du bacon, des saucisses, produits laitiers riches en matières grasses, la margarine, la mayonnaise, le beurre, l'huile végétale, les huiles de palme et de noix de coco. Essayez de minimiser leur consommation. Passer à graisses saines, constitué d'acides gras insaturés - ils sont en poissons marins, les noix, l'huile d'olive, les avocats, les framboises et la volaille.

Les protéines. Voici quelques-unes des principales composantes de la constructionLes cellules de notre corps. Le plus grand nombre d'entre eux dans les viandes maigres et de la volaille, fruits de mer, blancs d'œufs, les haricots, les produits laitiers faibles en gras. Les protéines sont utiles, sans aucun doute, mais le mot clé dans l'utilisation des aliments riches en protéines - il ne devrait pas être gras.

Des hydrates de carbone. Glucides sont nécessaires par le corps comme la principalele fournisseur d'énergie. Leur nombre peut être réduit, mais vous ne pouvez pas les abandonner. En outre, les glucides - sont différents. Glucides ainsi que les graisses, aussi, sont "nuisibles" et "utile". Le choix d'un utile et ne contenant pas de glucides nuisibles vous équilibrer votre alimentation et perdre du poids sera en mesure de:

  • "Bons glucides" - nos amis, ils donnent àun sentiment de plénitude pendant une longue période, et pendant longtemps nous fournir l'énergie. Vous pouvez les trouver dans les fruits et légumes, les céréales de grains crus (de sarrasin, le riz brun, flocons d'avoine), les noix;
  • "Bad glucides» sont appelés simples, ilsrapidement absorbée et satisfaire la faim, mais aussi digéré rapidement et après eux l'appétit se réveille instantanément. Glucides ne sont nuisibles que dans les composés avec des graisses, plus que ci-dessous.

combinaison "Dangerous"

La principale source de l'excès de poids sont des composés insidieuses de graisses, les protéines et les hydrates de carbone, ce qui devrait être interdit d'utiliser pour les personnes qui cherchent à perdre du poids.

Ces composés ruse dont il est impossiblerefuser, parce qu'ils sont contenus dans les plus préférés "snacks". Glucides combinés avec des graisses et appelé nuisibles. Ceci est toutes sortes de bonbons: bonbons, crème glacée, biscuits, pâtisseries, gâteaux, une variété de desserts, céréales pour petit déjeuner enrobées, du pain et des pâtes à base de farine blanche. Disons une entreprise «non» à ces bonbons sur notre table.

Vous ne pouvez pas abandonner complètement doux, le remplacer par des fruits secs, du miel ou de la gelée, mais seulement en quantités très limitées.

Éliminer les aliments de l'alimentation et stroyneem!

Que éliminer les aliments pour perdre du poids
Frit dans la graisse (et nous nous souvenons de ce légumel'huile est trop gras) la viande, le poisson, les légumes, et toutes sortes de chips, des frites de produits utiles sont transformés en fournisseurs de l'excès de poids. Par conséquent, nous remplaçons tous le régime alimentaire de frites cuites et cuites. De plus, nous excluons diverses sauces aux légumes et bouillies.

Dans la lutte pour une belle figure sous le catégoriqueinterdire toute restauration rapide. Il n'y a pas que des hamburgers et autres "spécialités". Ces produits semi-finis et différents fast-food: nouilles, pommes de terre en purée, soupe et ainsi de suite. Non la nourriture, et le corps des produits chimiques alimentaires inutiles.

En plus de la lutte pour une belle figure pour éviter l'utilisation des assaisonnements, des épices, des marinades, ces produits stimulent l'appétit.

Refuser de l'alcool! Pourquoi? Cela ne veut pas la nourriture! Cependant, d'une part, beaucoup de calories dans l'alcool (en particulier dans les cocktails), il est sans valeur pour l'organisme. Deuxièmement, l'alcool ralentit votre métabolisme, ce qui signifie que le processus d'arrêt de perdre du poids, le corps cesse de brûler l'excès de graisse et utilise l'énergie dérivée de l'alcool. Troisièmement, l'alcool éveille l'appétit et diminue la sensation de saturation, vous ne serez pas en mesure d'évaluer et de contrôler le volume de la prise alimentaire de manière adéquate, augmente le risque de suralimentation. Donc catégoriquement exclure toutes les boissons alcoolisées, si vous voulez perdre du poids.

Il convient de noter que, en plus des produits soumis à une interdiction, il y a des boissons apparemment inoffensifs qui doivent être éliminés de l'alimentation. Ce sucre ou contenant différents substituts, doux les boissons gazeuses, Jus emballés (ils ont ajouté beaucoup de sucre).

Bien sûr, chaque personne veut de temps en temps pour manger quelque chose non rentable, pour ainsi dire, se détendre. Une fois par semaine, laissez-vous un petit morceau de la Liste des interdictions.

Essayez de suivre les recommandations de notre site et bientôt vous-même et ceux autour de sa silhouette élancée plaire.

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