Proper été de la nutrition

Été - temps pour les journées chaudes, les vacances et Voyage. Et en été, et les enfants et les adultes souffrent souvent d'infections intestinales. Comment sauver votre santé, se sentir bien dans la chaleur et la manière d'organiser le pouvoir de sa famille, dit le site.

Été - temps pour les journées chaudes, les vacances et Voyage. Et en été, et les enfants et les adultes souffrent souvent d'infections intestinales. Comment sauver votre santé, se sentir bien dans la chaleur et la manière d'organiser le pouvoir de sa famille, dit le site.

Conditions de bien-être dans la chaleur

Proper été de la nutrition
Un corps sain et au froid et à la chaleurIl adapte très bien. De plus, il nous dit ce qu'il faut faire pour sentir la chaleur comme un poisson dans l'eau. Ce pense que nous sommes en hiver, ne pas hésiter à boire des boissons chaudes, parce que le corps manque de chaleur. Et dans la chaleur de votre corps demande d'eau, vous êtes persécutés par la soif presque inextinguible, et la transpiration excessive. Voilà ce qui arrive thermorégulation physiologique. Par conséquent, vous écouter. Si vous voulez boire - boire. Mais boire correctement.

les scientifiques de recherche récents ont montré que les adultes a besoin de boire 2-2,5 litres par jour eau. Et ce montant ne comprend pas une variété de thés et deboissons. Il est une eau minérale ou de la neige fondue. Par conséquent, dans les bouteilles de recharge du soir congélateur avec l'eau filtrée et boire pendant la journée comme la décongélation. Soda et de la bière est mieux en été ne pas manger.

Cependant, le corps perd non seulementfluide et minéraux. Par conséquent, la préférence doit être donnée à boire les eaux minérales de table. Ils compensent la perte d'oligo-éléments, et vous ne sentirez fatigué et accablé.

Maintenant, nous allons parler de la nourriture. Rappelez-vous, si vous voulez chauffer une assiette de soupe chaude ou une tasse de thé? A peine. Dans mes pensées maintenant et puis il y a des rêves de la crème glacée, thé, glace ou au froid plateau de hachage. Tout logique. En été, notre corps a besoin de beaucoup moins d'énergie, donc l'appétit disparaît, et il y a des repas complets serait souhaitable que le soir quand il fait froid. Mais cela a aucune raison de repousser la malbouffe et est scellé (en passant, il est préférable de ne pas la crème fraîche et popsicles - glace congelée).

idéal pour petit déjeuner - Porridge ou muesli aux fruits secs. Au déjeuner, vous pouvez vous offrir un fruit ou une salade de légumes lumière. Et sur les aliments gras, produits de boulangerie et des produits à base de viande, il est préférable d'oublier. Viandes et poissons doivent être transportés dans le magasin pour le Thermo immédiatement cuisiner et manger immédiatement et. Rappelez-vous que tout ce que vous devez manger des aliments riches en calories seulement pendant les heures les plus fraîches.

Rappelez-vous que l'été - un grand moment pour la perte de poids. Il suffit de ne boire que de l'eau, il y a des légumes, des fruits et légumes et de votre taille seront minces rapidement. Par ailleurs, la chaleur est plus facile de renoncer à bonbons, qui a également dans les mains de votre harmonie.

Dans la défense de diverses nutrition végétale manquedire que les aliments végétaux sont très faciles à digérer. Votre corps vous remerciera vous la facilité et de fraîcheur. Par ailleurs, essayez de ne pas porter atteinte à l'été elle-même dans les produits laitiers. Kéfir ou de yogourt parfaitement refroidis, satisfaire la faim et sont essentiels pour le bon fonctionnement de l'intestin.

Règles de l'organisation dans la nourriture d'été

Proper été de la nutrition
Tout le monde sait que l'excellent état de santé peutvanter les gens en bonne santé. Et parce que les conditions météorologiques dans notre région persistante approchant la pluie, pour assurer toute la famille un repas en toute sécurité à cette époque de l'année est problématique. Par conséquent, le processus de sélection, le transport, la préparation et la consommation d'aliments doivent être prises de façon responsable.

Au grand regret des consommateurs, des magasins,magasins et supermarchés ne se soucient pas vraiment sur le bien-être de ses clients. Des dizaines de programmes à la télévision nous apprennent à choisir les bons produits. En été, la probabilité d'intoxication est très élevé, donc:

  • prêter attention à la date de fabrication de produits alimentaires. Mieux vaut ne pas acheter le produit du tout, que d'acheter des produits obsolètes ou périmés;
  • Portez une attention particulière au choix des produits laitiersproduits, produits à base de viande, des œufs et des pâtisseries. Acheter des produits de fabricants renommés, ils sont plus préoccupés par la qualité du produit, plutôt que d'un petit magasin à la périphérie de votre ville. Dans cette entreprise à grande échelle, en règle générale, ont la possibilité d'acheter un transport frigorifique, ce qui est inestimable dans la chaleur;
  • si vous avez le moindre doutesélectionnable ou ont acheté un repas, mieux renoncer à son utilisation. Croyez-moi, pour traiter une infection intestinale ou salmonellose est très problématique;
  • avant d'acheter des fraises en mai raisins ou pastèque en Décembre, en Juin, pensent. Il est préférable de se limiter à l'été de la consommation de légumes importés, les fruits;
  • Nous tenons à dire au sujet de l'achat du seinproduits. Avec elle, vous devez être très prudent. La qualité du yogourt et le kéfir des détaillants est pauvre. Par conséquent, nous recommandons aux lecteurs MipSovetov préparer le yaourt à la maison et seul magasin dans le réfrigérateur. Si vous avez des enfants, il est préférable de préparer des produits d'acide lactique à la maison. peuvent être achetés librement La bonne chose, le yogourt et au levain, même dans la petite ville. En été, chaque deuxième enfant entrant dans la clinique des maladies infectieuses, y arrive après «Masha» ou «Froot Loops."
  • Avant de prendre en charge le transport de l'achatAlimentaire dans la chaleur. Vous pouvez acheter quelque chose si vous ne pouvez pas payer, pour vous rendre un sac plus frais. En fin de compte, vous pouvez acheter bon marché Thermo.

Un peu sur la cuisine

Proper été de la nutrition
En été devrait manger de la nourriture à la foisfraîchement préparé. Alimentaire, se tenait pendant plusieurs heures dans la chaleur, non seulement perd son goût, mais deviennent également un terrain propice pour les bactéries nocives. Tous les types de viande, les œufs, l'été doivent être soigneusement traités thermiquement. Même un barbecue mal fait peut provoquer des troubles intestinaux. En vue de votre sécurité devrait abandonner le gâteaux de magasin, soufflés, meringues, fromage de masse de stockage à long terme. Les légumes et les fruits doivent être lavés avec de l'eau et du savon.

Savez-vous comment se laver correctement vos baies? Par exemple, les fraises. Pour commencer à effacer de la queue verte, répartis en une seule couche dans une passoire et rincer 5-7 minutes sous l'eau courante. Ensuite, préparez deux bols - un avec très chaud, l'autre - avec de l'eau glacée. Passoire omis pendant quelques secondes dans une eau chaude, puis froide. Donc, 3-4. Il est ce contraste de la température tue toutes les bactéries nocives.

En été, vous devez transférer le capteur de refroidissementréfrigérateur pendant 1-2 points. Et ne vous inquiétez pas que du givre apparaît sur le mur du fond, mais vos produits sont parfaitement conservés. Toutes les surfaces de cuisson une fois par semaine du savon de traitement. Et si cela semble plus étrange, mais mon ami le docteur maladies infectieuses comme recommandé. Le fait que seul le savon et la température de contraste nocif pour les bactéries pathogènes. Et ce ne sont pas pour tout le monde. Savon liquide utilisation estivale inutile. Plats pour enfants doivent être périodiquement bouillir, et il est préférable d'utiliser le lave-vaisselle.

Surtout devrait traiter avec soin la nutritionfast food, kebab, et plusieurs salles à manger. Ils révèlent souvent les faits de non-respect des règles d'hygiène, de sorte que l'été (et mieux - en général) de ces aliments devraient être abandonnés. Si vous partez en vacances, avance pobespokoytes au sujet de son régime alimentaire. Si vous allez sur un pays tropical, il est préférable de ne pas manger dans la «rue» et le café n'a pas le goût de la cuisine locale extrême.

Et ne pas oublier de se laver les mains avant de manger. Si cela est impossible, utiliser de l'alcool ou de spray désinfectant.

Passez un bel été!

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