Exercices pour les yeux

Nous savons tous le sentiment, comme si du sable dans les yeuxversa. Il vient certainement après avoir lu un long un livre après un long travail sur l'ordinateur. Oui, vos yeux sont fatigués et ont besoin de récupérer. notre site vous dira comment faire face à la sécheresse, l'inflammation, l'irritation et la fatigue oculaire par l'exercice et un massage relaxant.

Exercices pour les yeux Gymnastique pour les yeux
Nous savons tous le sentiment, comme si du sable dans les yeuxversa. Il vient certainement après avoir lu un long un livre après un long travail sur l'ordinateur ou avec des données manuscrites ou imprimées. Oui, vos yeux sont fatigués et ont besoin de récupérer. notre site vous dira comment faire face à la sécheresse, l'inflammation, l'irritation et la fatigue oculaire par l'exercice et un massage relaxant.

Une série d'exercices numéro 1

  • L'exercice est un recentrage pointuregarder. Autrement dit, vous devez d'abord examiner un objet près de vous, et puis regarde immédiatement bien au-delà du sujet. Ce soi-disant effet de la vue sur le verre. Vous pouvez regarder comme, par exemple, dans l'image sur elle, ou vous pouvez regarder dans la distance à travers le verre. Si le verre est pas proche, vous pouvez faire cet exercice comme suit: à une distance de 25-30 cm de l'oeil exposer le pouce, le regarder, puis brusquement changer la direction de vue et de regarder au-delà du doigt, mais dans la même direction. En outre, il est facile de réaliser cet exercice que l'on appelle des images holographiques - ces albums étaient très populaires à un moment et tout à fait imméritée sombré dans l'oubli.
  • Comme pour l'exercice précédent, mais sur la basechanger à un foyer de vue plus lente. Au bout de bras, tenir le crayon et fixer le regard sur son extrémité, puis passer progressivement à la pointe du nez d'un crayon, et de nouveau sur son bras étendu. Sans lever les yeux, regarder la fin d'un crayon.
  • Essayez de faire le mouvement des yeux, comme si le dessin«Huit» dans l'air. Dans le même temps, essayer de couvrir les yeux autant que l'espace possible. Et ce qui est important, la tête doit être fixé dans une position.
  • Pour cet exercice, sélectionnez l'oeiltout objet à une distance de 25-30 cm (le sujet ne doit pas être l'écran !!!), concentrer vos yeux sur elle et la maintenir pendant 5 secondes, puis fermez un oeil et regarder pendant 5 secondes, puis fermez l'autre œil et de voir à nouveau pendant 5 secondes.
  • Pour cet exercice, la tête doitIl est clairement enregistré. Regardez profondément que possible dans le coin inférieur gauche, maintenez votre regard pendant quelques secondes, puis regardez également dans le coin supérieur droit; puis en haut à gauche, en bas à droite. Après quelques répétitions de l'exercice, les yeux ont besoin de se reposer, et ensuite faire une deuxième approche, mais dans l'ordre inverse.

Tous ces exercices est de faire en plusieurs approches, lentement, en exerçant un effort maximal. L'ensemble du complexe vous prendra environ 5 minutes et vous vous sentirez un soulagement vraiment perceptible pour les yeux.

Une série d'exercices numéro 2

Mettre les bouts des doigts sur les tempes, les presser légèrement
Le complexe vise à restaurer les forces fatiguéset les yeux endoloris. Lorsque vous devez accorder une attention particulière au rythme de la respiration, parce que la respiration alphabétisée aide à rétablir l'approvisionnement en sang dans la région des yeux.

  • Sur une inspiration profonde zazhmurte fortement les yeuxSentez la tension musculaire siècle passe en face de stress, la tête, le cou. Puis expirez et rapidement sur ce expirez, ouvrez grand vos yeux. Cet exercice doit être répété 5 fois.
  • Fermez vos yeux, sentir la relaxation complète,puis globes oculaires décrivent huit. Répétez l'exercice 10 fois. Ensuite, changer de direction et répétez 10 fois plus. Respirez régulièrement et tranquillement.
  • Mettre les bouts des doigts sur les tempes, légèrement les presser. Puis clignoter rapidement et facilement à plusieurs reprises. Relâchez le whisky et détendre vos yeux. Répétez plusieurs fois.

Complexe de massage pour les yeux fatigués

Différents coups, pression, vibrations yeux fermés a un effet bénéfique sur la reprise de la circulation sanguine dans la zone des yeux
Pour obtenir l'effet maximaldétendant vos yeux, en combinaison avec l'exercice, il est nécessaire d'appliquer le complexe de massage. Différents coups, pression, vibrations yeux fermés a un effet bénéfique sur la reprise de la circulation sanguine dans la zone des yeux. Par conséquent, ne pas négliger les exercices de massage quand il vient à se détendre vos yeux.

  • Fermez vos yeux et de vos doigts fonctionnent surun mouvement de rotation autour des yeux. Du nez vers les tempes et sur le fond du nez vers les tempes au-dessus des sourcils. Répéter environ 10 fois. Pendant l'exercice, respirer régulièrement lisse. Une attention particulière devrait être accordée à poser dans lequel vous faites des exercices de massage. Si vous êtes pris au piège, ou vous n'êtes pas confortable pour se reposer, se tenir debout, puis les yeux, vous ne pouvez pas vous détendre jusqu'à ce que le degré approprié. Par conséquent, avant de se lancer dans un massage des exercices, prendre une position confortable, par exemple, assis dans un fauteuil, se coucher et même mieux - une position horizontale favorise un afflux de sang, et donc de l'oxygène à la tête et les yeux.
  • Une partie de la paume de la base du poucecoussins moelleux autour du poignet du massage vos paupières. Les mouvements doivent être en tout cas pas un dur et rapide. Doucement et soigneusement glisser quelques fois à l'intérieur de la paume de votre main sur les paupières. Lorsque le massage terminé l'exercice, les yeux ouverts lentement, assurez-vous que ce serait la première fois après l'exercice avait jamais frappé une lumière brillante.
  • Une place particulière parmi les exercices de relaxationEye prend relaxation avec l'aide de l'obscurité. Fermez vos yeux et vous détendre, couvrir les paumes haut yeux. Un tel moyen utile d'offrir le célèbre ophtalmologue américain Dr Bates, l'auteur du programme spécial pour la prévention des maladies oculaires.

Avez-vous déjà demandé pourquoi un homme dort avec ses yeux fermés? La réponse est simple - parce que, dans l'obscurité, qui est formé par les paupières baissées, les yeux se détendre davantage.

Alors, couvrez vos yeux paumes, croiser les doigtssur le front. Maintenant sentir l'obscurité en face d'elle et d'essayer d'approfondir et de sécuriser. Dans l'obscurité, dans la relaxation maximale de l'oeil, dans laquelle les yeux sont réduits.

A cet exercice de relaxation a eu unl'effet maximal à l'oeil, essayez d'augmenter la durée pendant au moins 2-3 minutes. Et avant que vous ouvrez vos yeux après l'exercice, d'abord les zazhmurte, et encore devrait être concerné que, au moment de l'ouverture ne tombe pas très brillante lumière dans ses yeux.

Le travail à l'ordinateur ou avec les papiers suggèrecharge élevée sur tout le corps, en particulier la colonne vertébrale, et la plupart des yeux. Par conséquent, au cours de ce travail notre site recommande de faire autant que possible de courtes pauses au cours de laquelle vous pouvez passer un peu de gymnastique à l'oeil, par l'exercice des installations proposées, et certains exercices du corps.

Laissez vos yeux restent toujours en bonne santé et de la vision à cent pour cent!

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