Comment éviter les maux de tête

teneur


Comment éviter les maux de têteJuste quelques règles simples et claires - si vous les suivez fidèlement et honnêtement - vous sauver de maux de tête inattendus et douloureuses.


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La première cause de maux de tête soudains -transformation. Et bien si vous expédiez les sacs de sucre ou la construction d'une maison - vous êtes susceptible de faire sortir une goutte de muscle, et la tête restera frais. Notre première recommandation - à tout le monde qui travaille à l'écran d'ordinateur.

Ce qui est dangereux est pas des vacances? Le cerveau humain a besoin de sucre - qui dans le sang. Lorsque vous oubliez les pannes, augmente considérablement le niveau d'hormones adrénaline et le stress cortisol, abaisse le taux de sucre dans le sang - et le cerveau ne reçoit pas le pouvoir. Bonjour, maux de tête!

Afin d'éliminer l'une des causes les plus fréquentes de maux de tête, détendez-vous! Juste cinq minutes par heure vous permettra d'économiser de conduire des piles dans votre cerveau fatigué.


Snacks - il est bon!

Combien de fois, je gagne, vous oubliez de manger? Tout d'abord, si vous mangez trois fois par jour, mais du cœur, vous faites un mauvais service à leur figure et leur santé. Beaucoup rare, si nous parlons de la nourriture - beaucoup de fois pire que souvent, et pour un peu.

Si vous allez vous détendre, échapper à l'office, grabpomme, poire, banane, des dizaines de noix, du yogourt et concombre. La meilleure façon de garder la forme tout le temps - ne pas mourir de faim. La tête vous dire merci, parce que le flux constant de nutriments assure un fonctionnement ininterrompu du cerveau.

Mais en tout cas, ne pas grignoterautre industrie de la malbouffe fast food, des barres de chocolat et. Un certain nombre de suppléments nutritionnels ne vient pas gâcher la peau, les dents, les cheveux et de l'estomac, mais perturbe également la capacité des fibres nerveuses conduite des impulsions électriques. Ici vous avez une migraine.


Non seulement manger, mais boire

Quand le cerveau n'a pas assez de liquide commence à faire maltête. Quand un mal de tête, il est trop tard pour boire de l'eau, donc il ne fait pas mal (bien que toujours nécessaire). Donc, si vous ne buvez pas encore au moins deux litres par jour, aujourd'hui s'accoutumer au liquide. Chaque heure sur le verre - et à la fin de la journée vous recueillir le minimum requis.


Suivez retour

Gardez-vous votre posture? Forte Avez-vous des muscles du dos? Si vous souffrez de maux de tête tout slouch, prêts à terme la colonne vertébrale! Il doit être droit, et quand vous allez, et lorsque vous êtes assis à votre bureau au travail et quand détente à la maison sur le canapé. Et obtenir le dos droit seulement des séances d'entraînement. Tellement chaud dans la salle de gym! Des milliers de personnes ont été surpris de constater que, en renforçant le dos, ils ont rompu avec un mal de tête. Toujours.

Faible retour, la courbe de la colonne vertébrale - une rupture de la moelle épinière, une mauvaise circulation sanguine, la privation d'oxygène du cerveau. Ignorer la posture - un crime en relation avec lui-même et son esprit.


Préparez-vous pour un lit à l'avance

Si vous travaillez autour de l'horloge - non seulementtâches importantes dans le bureau, mais aussi de prendre soin des enfants et d'autres membres de la famille, faire du shopping, faire cuire la nourriture, pour rétablir l'ordre, faire des réparations, - il ne faut pas se reposer simplement mais entièrement. Cela signifie que la charrue, sans interruption, jusqu'à onze heures du soir, puis tomber dans le lit sans pieds - une très mauvaise idée. Vous devez préparer pour la nuit!

Pour le corps peut se détendre et le cerveau a cessébourdonnant comme un processeur surchargé, vous avez besoin d'au moins deux heures de la période de transition - préparation pour la nuit. Cela signifie que deux heures avant le coucher vous avez terminé tous les travaux, faire un plan pour demain et commencer à se détendre. Le livre, la lumière du film, une conversation agréable, le rire et la communication positive avec les enfants - ce que vous montrez à faire, pour prévenir les maux de tête. Un bain chaud ou douche, jeux de société simples, bavardant avec un ami ou une petite amie sur le téléphone, le sexe - même un petit ensemble d'activités agréables et utiles qui vous permettent de se détourner des problèmes et des difficultés de la journée. Un nettoyage et la cuisson attente. Personne ne va mourir. Mais vous ne vous réveillez pas avec une tête lourde et ne gagnez pas un mal de tête de dîner.


Charges!

Comment éviter les maux de têteSport vous rend non seulement plus fort, plus dur,plus belle et plus jeune. Sport empêche également les maux de tête. Tout d'abord, au cours de l'exercice les cellules reçoivent les flux d'oxygène (surtout si vous faites affaire avec dans la rue). Deuxièmement, même une charge ordinaire, chaud, "potyagushki« simple expulsé des cellules accumulées au cours de la séance sur le dioxyde de carbone chaise. Vous dormirez mieux, et se sentir plus énergique.

Si vous ne l'avez jamais fait quelque chose de mieuxzakidyvaniya sac à bandoulière, ne vous inquiétez pas. Commencez par une marche normale. Pas de sport, et les escaliers. Tout d'abord vers le bas - au lieu de l'ascenseur (pour commencer la descente sur un seul étage), puis vers le haut - est un plaisir. Mettre ses propres dossiers. Même dans les chaussures de modèle, vous pouvez monter pour un couple de travées, déjà utiliser. Et si vous l'aimez (et fiznagruzki commence rapidement à être amusant), vous serez rapidement sur les escaliers et les chaussures de sport et chaussures de sport.


Réglez le mode

«Que suis-je, un peu, à un régime!? "- Shout certains adultes que les médecins recommandent d'aller au lit et se réveiller toujours dans le même temps. Avez-vous déjà demandé pourquoi les enfants tellement d'énergie, pourquoi les parents ont déjà ouvert et le deuxième et le troisième souffle, et tous les enfants du tout? Les enfants vivent sur le régime. Les enfants ne sont pas un mal de tête. En reliant ces deux faits, vous obtenez une grande et recette très simple de se débarrasser de maux de tête terne.

Peu importe comment vous essayez de prouver au monde que vouscool, nature suivre son cours. Vous ne serez pas observer le régime - continueront de souffrir de douleurs dans la tête, va vieillir plus vite, devenir irritable et méchant vieillard, qui ne supporte pas les voisins. exagérant Certainement. Mais à moins que vous êtes votre propre ennemi?


Si tout le reste échoue

Si vous avez essayé honnêtement tous les moyens, simalgré des mois de régime strict (de sommeil de 8 heures), une bonne alimentation, beaucoup d'eau, les loisirs et le sport, vous avez souvent encore un mal de tête, tout laisser tomber et aller à un neurologue. Maux de tête sans évidente et facilement fixé dans les motifs - il est très mauvais et dangereux. Ne pas prendre de risques. Rester en bonne santé!

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