Nous savons tout de vous, dire à quel point vous dormez

teneur



Êtes-vous un lève-tôt?

Nous savons tout de vous, dire à quel point vous dormezVous serez heureux de se lever tôt pour attraperde faire plus dans la matinée. Vous allez au lit presque toujours dans un seul et même temps, apprécier le mode, et (beaucoup) ne le taux de désabonnement pas même le week-end. Vous avez le petit déjeuner dense, et donc d'obtenir un coup de pouce de l'énergie puissante pour la journée. En début de soirée, votre performance diminue fortement, et tout ce que vous voulez - aller au lit.


bonne affaire - faire une sieste au milieu de la journée

Il se trouve qu'un nombre considérable de gens commedormir pendant la journée! routine quotidienne italien et espagnol prend en compte la caractéristique humaine depuis des temps immémoriaux, l'organisation siesta. A cette époque, elle a fermé pendant quelques heures de boutiques et de restaurants, et les gens rentrer à la maison, non seulement pour le dîner, mais aussi dormir. Bien sûr, le climat joue un rôle important: l'après-midi est le moment le plus chaud quand vous ne voulez tout simplement pas à faire quoi que ce soit.

Les gens qui sont constamment dormir pendant la journée, généralement beaucouporganisé que d'autres. Ils ont plus de temps, ils ne sont pas à court de vapeur dans la soirée et générer des idées brillantes à la fois le matin et cinq dans la soirée. Les amateurs de sommeil diurne est généralement faibles niveaux de stress, ils sont moins fatigués et moins susceptibles de se produire avec une maladie cardiaque.


Votre temps - soir

Si vous avez ce qu'on appelle un hibou, vousréveiller facilement à midi et de tourner la tête au mieux pour le dîner. Mais le soir, vous commencez inhumainement "pousser". Vous Splatters énergie peut participer activement à des activités sportives, pour résoudre les problèmes, pour changer le monde.

Pour réveiller le matin et arriver quelque part sur le temps,vous ne pouvez pas faire sans un réveil. Et le meilleur de cinq à la fois. Se réveiller et se décoller de l'oreiller, vous allez pour une longue période (à moins, bien sûr, pas encore en retard), boire béatement café ou thé. Mais un copieux petit déjeuner, si vous vous êtes réveillé plus tôt que vous voulez - pas pour vous. Appetite vous dépasser en trois heures.


Sonia Weekend

Il y a des gens qui ont dormi toute la semaine surquatre à six heures, et se sentent tout à fait supportable. Mais le vendredi soir sont en baisse dans le lit comme renversé tous les week-end sommeil sans les pattes de derrière. Si elles ne se réveillent pas, ils peuvent dormir à travers, douze et quatorze heures d'affilée.

Beaucoup vivent dans ce mode. Si vous vous reconnaissez dans cette description, vous devez comprendre que cela est la pire des façons les plus courantes de la vie. Oui, l'indemnisation est le manque de sommeil, le samedi et le dimanche est bon, mieux que son absence. Mais, malheureusement, comme à long terme, un tel régime sape le système immunitaire, stimule l'humeur de la mobilité (changer devient imprévisible, même pour vous), réduit l'attention et conduit souvent à la suralimentation et l'obésité logique.


Il est difficile de se réveiller

Nous savons tout de vous, dire à quel point vous dormezSi, malgré le régime, et toutes sortes de rituelsastuces, vous vous réveillez toujours avec une grande angoisse, les conseils suivants vous aideront. Bien sûr, d'aller au lit à dix heures puis, les trois heures du matin, sans utiliser des bouchons d'oreille lorsque la personne ronflement suivante et tremblants à chaque bruit en dehors de la fenêtre, vous pouvez à peine dormir. Alors tout d'abord prendre soin de votre confort.

Le lit doit être suffisamment rigide pourle matin, vous ne dos lui faisait mal. Avec l'âge, le problème est de plus en plus important, donc si vous êtes trente ou plus, et vous ne savez toujours pas ce qu'est un matelas, nous vous recommandons d'obtenir le connaître.

chambre étouffante dans la soirée et étouffant la nuit -Dormez adversaires en colère. Tout comme la lumière, quelle qu'en soit où - à partir de la fenêtre de l'ordinateur ou la télévision. Vous devez remplir dans l'obscurité de la hauteur. Seulement alors va commencer à synthétiser l'hormone mélatonine, ce qui vous permet de dormir doux et heureux toute la nuit.

Sons, aussi, ne pas ajouter un château de rêve. Même si vous êtes dur d'oreille, mais l'ordinateur de nuit activé ou ventilateur, votre corps perçoit le bruit comme une perturbation, et des troubles du sommeil. Par conséquent, éteignez l'appareil, tourner gromkonosogo partenaire sur le côté, des bouchons d'oreilles de calfeutrage et de voir ce changement.

La question suivante - en fait le réveil. Astuces pour se réveiller et ne pas dormir, des millions. Chaque invente finalement son propre. Certains donnent naissance à cinq alarmes différentes à des intervalles de quatre, trois, deux et une minute. Se réveiller progressivement, vous êtes moins susceptible de cracher sur se lever et de revenir pour inspecter le rêve. D'autres achètent emballement réveil. Ce dispositif est intégré capteur de mouvement: une fois que vous prêtez une main pour arrêter la vile créature, comme un réveil et skedaddle vous saute à la salle. Pour le faire taire, devra sortir du lit. méthodes brutales, mais pour certains - la seule efficace. D'autres avec le premier sonne l'alarme même dans un rêve de gravir les réseaux sociaux d'actualité de votre téléphone - l'intérêt pour ce qui se passe avec des amis qui les rend réveillent. La quatrième méthode est choisie et le Service physiologique des plantes, qui surveille la phase de sommeil. Peu importe que cela vous réveiller une demi-heure plus tôt, mais vous vous réveillez facilement et avec plaisir.

Peu importe comment vous dormiez: Si vous êtes en bonne santé, plein d'énergie et de quoi que ce soit associé au sommeil, ne souffrent pas, ne changez rien. Lorsque des problèmes surviennent, vous devez passer par une variété de façons de trouver votre unique, qui apportera tant attendu oubli de nuit et de la santé qui lui est associée.

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