Facecake de prévention devrait être détenu tout au long de la vie, car cette maladie peut commencer à la fois dans la petite enfance et déjà à l'âge adulte. Cela peut être comme un style de vie (sédentaire, type d'activité debout) et avec des chaussures inconfortables - notre masse salariale au profit de la civilisation.
Qu'est-ce que la base est?
Il faut se rappeler que le point plat est une maladie du système musculo-squelettique, caractérisé par une diminution de la hauteur des points de vente et une certaine déviation de l'extérieur.
Flatfoot est divisé en longitudinal, transversal ou mélangé, mais quoi qu'il est appelé, cette maladie affecte l'endurance, la performance et l'humeur d'une personne. L'arrêt est responsable de toutes nos actions et de la perte du centre de gravité, qui se produit pendant PatFoot, conduit à une violation de la capacité de résister aux charges. Dans une personne, un patient à la croissance plate, semble souvent des sensations désagréables ou très douloureuses dans la région du pied et des jambes inférieures.
Causes de la maladie
Les causes de la maladie sont diverses: allant de l'excès de poids (en particulier chez les enfants), des blessures et des chaussures inconfortables, se terminant par diverses maladies du système musculo-squelettique: paroisses ou paralysie des muscles des pieds ou des muscles de la jambe.
Beaucoup appellent l'une des raisons de cette maladie - hérédité. Cependant, ce n'est pas. Cas de la maladie avec réfrigérateur plat associé au transfert héréditaire des parents au monde il y a de 3 à 10%. En fait, le plus souvent, les racines de la maladie vont à l'enfance. Ce sont les jambes des enfants les plus susceptibles à l'acquisition de Flatfoot.
Notre site souligne que, dans l'enfance, le point plat avec un traitement à long terme peut être vaincu, mais chez l'adulte - facilite uniquement la souffrance ou empêcher la maladie. Si votre type d'activité est associé à une longue position, il est recommandé de mettre les pieds en parallèle et de temps à autre pour ne pas oublier de se reposer. Après la journée de travail, faites un massage des pieds, frottez-les, autant que possible pieds nus sur l'herbe, la Terre, toutes sortes d'irrégularités.
À la fois dans la vie adulte et dans l'enfance, il n'est pas particulièrement recommandé de marcher sur un sol lisse solide.
Il est très important de plus que des années plus jeunes pour faire un avertissement de cette maladie: des chaussures correctement sélectionnées, des gymnastiques, des massages - il est plus facile de faire de la prévention que de traiter. Le moyen le plus simple est de renforcer complètement le corps et de fournir à l'enfant d'être actif et mobile.
N'oubliez pas qu'en été, il est préférable que le bébé pieds nus fonctionnera sur des herbes, du sable et des cailloux. Les scientifiques indiens ont prouvé que Bosnoy enfance est trois fois de raccourcir le risque de devenir malade!
De la petite enfance, il est impossible de scintiller les jambes avec des chaussettes ou des curseurs étroites, vous devez fournir une opportunité au muscle de bouger librement et de développer, de préférence de ne pas porter de chaussures pour un enfant. Ne soulevez pas et ne mettez pas un enfant sur les jambes avant qu'il ne commence à le faire lui-même - vous pouvez appliquer un préjudice irréparable. Laissez-le ramper, flotte - ces charges auront le plus bénéfique de son corps.
Pour réduire la charge sur les pieds et assurer leur formation appropriée, vous ne devez pas limiter l'enfant en mouvement et la forcer à se tenir à côté de vous, donnez-lui la possibilité de bouger autant que vous le souhaitez.
Comment choisir des chaussures?
Il est très important dans la prévention de la maladie des chaussures correctement sélectionnées pour les enfants et les adultes. Il faut se rappeler que les enfants sont tous nés avec Flatfoot et leur santé dépend de nos connaissances et de notre action supplémentaires.
Il existe plusieurs règles générales lors du choix d'une botte, à la fois pour les adultes et pour les enfants:
- Seul cuir. Préférez des chaussures de haute qualité en cuir, aucun substitut ni matériau synthétique garantira les jambes de la ventilation dû et de la respiration de la peau.
- Talon et chaussette large. Pour les enfants, la hauteur de hauteur devrait être d'environ 0,5 cm, pour un adulte au-dessus, mais pas très haut talons, afin de ne pas rejeter le centre de gravité.
- Semelle flexible. Elle doit se plier dans ses mains lors de l'achat et plus de ne pas livrer l'inconfort lors de la marche. Rappelez-vous, une entreprise et non pliée la semelle n'est pas distribuée, quels que soient les vendeurs promettent.
Inacceptable pour un enfant à la fois des chaussures ou des sandales très proches et très proches. Limite trop courte ou étroite Le mouvement des articulations et des doigts peut conduire à leur courbure. Aussi fermer les chaussures ralentissent la circulation sanguine, ce qui conduit à un gel rapide des jambes et à la suite des processus rénaux inflammatoires ou de la vessie.
Les bottes gratuites nécessaires mènent au fait que l'enfant se tiendra la démarche et accru le risque de luxation des articulations de la cheville.
Mesurer les pieds d'un enfant
Pour mesurer la longueur du pied de l'enfant, il est nécessaire de le mettre sur une feuille de papier et de décrire le pied, puis mesurez l'arrêt de la ligne du point extrême du talon au doigt le plus long. Il est nécessaire que la différence entre les doigts et les chaussettes des chaussures était de 1 cm. Les mesures mieux poussent tous les 2-3 mois.
La colonne vertébrale des chaussures pour enfants devrait être difficile et le talon est jusqu'à 2 cm (basé sur la taille de la semelle).
Exercices pour la prévention PLATFOOT
Pour les enfants, des jeux ont été développés avec des éléments de gymnastique stop, qui comprend des exercices tels que: marcher sur les talons, sur les chaussettes, des deux côtés du pied, sautant en place et rangée sur la pointe des pieds et de la. Ns. Très utile pour la prévention de la maladie de mener des procédures d'eau, ce qui créera également et un effet commun.
Les exercices des adultes impliquent à la fois le traitement et la prévention de la maladie. Tous les complexes sont très similaires et réalisés par pieds nus. Nous vous proposons un ensemble d'exercices réalisés en position assise:
- Plier plusieurs fois et casser vos doigts.
- Avec un pouce à dépenser sur le devant du tibia de bas de haut et de descendre. Faire ses jambes.
- 20 fois soulèvent les pieds sur des chaussettes.
- Les mêmes dépensés avec les talons - les élever 20 fois.
- Au même moment, soulevez une chaussette d'une jambe et du talon d'un autre, au rythme rapide de changer les jambes. L'exercice est tenu 20 fois.
- Sans décoller les pieds du sol, écarter les chaussettes, puis les pieds, faisant 8 étapes en avant. Puis revenez lentement lentement.
- Prenez un bâton de gymnastique ou, dans le cas extrême, une bouteille et un rythme moyen, sans arracher l'arrêt d'elle, roulez environ deux minutes.
- Prenez la boule de caoutchouc de taille moyenne et faites-la entre les pieds, essayez de ne pas vous déchirer de l'arrêt. Exercice performer pendant environ deux minutes.
- Enfoncer vos doigts et sans tomber hors du sol, déplacez les talons en avant. Faire 8 caméras et retourner. Le rythme n'est pas rapide.
- Mettez un pied sur le genou d'un autre et faites les pieds de mouvements circulaires 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 10 fois dans le sens antihoraire. Puis changez vos pieds.
- Le prochain exercice est fait debout. Vous devez vous promener dans la pièce comme suit: Ajustez les doigts à eux-mêmes, puis, sans fléchir, allez à l'intérieur, puis à l'extérieur du pied, sur les talons et sur les chaussettes. Chaque exercice prend environ 30 secondes à un rythme moyen.
Ces exercices sont pratiques car la plupart d'entre eux peuvent être effectués sur le lieu de travail. Donc, vous pouvez empêcher la maladie et réduire les sentiments douloureux sur les traces et les jambes.
