Une telle charge n'effectue pas d'autres sens. Les yeux «Travailler» constamment, sans pause pour le déjeuner. Notre vie entourée d'affichages n'a ajouté qu'une charge visuelle.
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Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, une vue est chaînée sur le moniteur. La mobilité des yeux naturels s'avère être fortement limitée. Nous clignons 3 fois moins souvent que d'habitude. Les yeux ne peuvent pas se détendre, la circulation sanguine est perturbée, leur fatigue augmente. Il est bien connu que la surtension de l'œil affecte l'état physique et mental de la personne et peut réduire la capacité de penser et de se concentrer sur 90%. Ce qu'il faut faire? Juste prendre soin de tes yeux un peu.
Les règles de sécurité
- Ne travaillez pas sur un ordinateur sous la lumière réduite;
- toutes les 40 minutes font une petite pause;
- plusieurs fois par jour font de la gymnastique des yeux.
Règles pour effectuer des exercices
- Assurez-vous de tirer des lunettes;
- Asseyez-vous librement, pas fatigant;
- Détendez-vous vos épaules, abaissez-les;
- Gardez une trace de la respiration, il devrait être profond et lisse.
Je vois l'objectif
Tâche: détendre les muscles et lentilles des yeux.
Exécution de la technique. Toutes une demi-heure maximale d'un travail intensif, dirigez votre vue sur la distance, sur n'importe quel objet en dehors de la fenêtre, sur le Windowsill, au bureau. Concentrez-vous, puis traduisez ensuite la vue sur le sujet situé plus près (non seulement sur l'ordinateur). Trois quatre répétitions seront suffisantes.
Formule 20-20-20
Tâche: relaxation.
Exécution de la technique. Toutes les 20 minutes clignotent pendant 20 secondes 20 fois.
Palmiers magiques
Tâche: élimination efficace du stress de l'œil et du centre visuel dans le cerveau.
Appliqué avec succès non seulement lorsque vous travaillez sur un ordinateur, mais également pour se détendre et restaurer des forces lors de réunions à long terme, lorsque vous rencontrez de la fatigue, dispersée, léthargie, stress ou irritabilité.
Exécution de la technique. Après chaque heure de travail, faites pendant 3-5 minutes. Tirer vigoureusement les paumes une sur une autre afin de devenir chaud.
Mettre des coudes sur la table. Fermez les yeux et couvrez leurs paumes pliées en croix, d'abord à gauche, juste dessus. Les paumes ne doivent pas mettre sur les yeux.
Dessiner des numéros
Tâche: améliorer la microcirculation dans les navires.
Exécution de la technique. Avec une tête fixe, dessinez les nombres de 0 à 3 et arrière, puis de 4 à 6 et de 7 à 9.
