Le syndrome prémenstruel (PMS) est le complexe complexe des symptômes découlant des femmes en jours précédant la menstruation. Les PMS peuvent se manifester un certain nombre de troubles neuropsychiques, d'échange-endocrinien ou de vasculaire végétatif...
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Qu'est-ce que PMS?
Tous les mois 1 à 14 jours avant le début de la menstruation, des millions de femmes subissent des sensations désagréables, dont la force peut varier d'une lutte légère à une maladie réelle. Il gonfle et une sensibilité accrue des glandes mammaires, des ballonnements, de la constipation, de l'irritabilité, de la plasticité...
Il peut y avoir de la douleur dans le cœur, le dos, les articulations et dans tout le corps, température élevée, des attaques d'anxiété incompréhensible, répété de manière persistante
Bulle vidienne.
Chez certaines femmes, la manifestation du syndrome prémenstruel (PMS) devient une attaque de migraine. Et tous ces problèmes sont combinés dans une variété de combinaisons. Dans certains, ils disparaissent avec le début de la menstruation, d'autres - seulement avec sa fin.
Les médecins gynécologues, spécialistes de ce domaine disent qu'il existe environ 150 symptômes de syndrome prémenstruel (PMS), qui se trouvent en outre dans différentes combinaisons.
Cependant, les plus courants d'entre eux sont les suivants: une légère augmentation du poids corporel, la douleur dans la zone de la ceinture et dans les organes pelviens, les ballonnements de l'abdomen, des nausées, des défauts et de la pénurie des glandes mammaires, augmentées fatigue, irritabilité, insomnie ou, dans certains cas, au contraire, somnolence excessive.
La plupart des jeunes femmes disent que dans les jours précédant la menstruation, ils subissent souvent non seulement des malaises physiques, mais aussi émotionnelles et psychologiques. Beaucoup connaissent une attaque d'agression déraisonnable, des réactions comportementales inadéquates peuvent être observées, un changement d'ambiance le plus rapide.
Dans le même temps, il est à noter que certaines femmes éprouvent inconsciemment la peur de l'apparition de la PMS et de la menstruation, et ils deviennent donc encore plus irritables et fermés, même avant le début de cette période.
Quatre forme commune de PMS
Première des formes de PMS - Nerivo-psychique, caractérisé par une faiblesse, une fusibilité, une dépression, ou, au contraire, une irritabilité excessive et déraisonnable, agression. Et ce dernier, en règle générale, prévaut chez les jeunes filles, tandis que les femmes un peu plus âgées sont plus souvent déprimées et mélancoliques.
Pms C'est une racine, un gonflement et une douleur des glandes mammaires, le gonflement du visage, des jambes et des mains, la transpiration. Dans ce formulaire, le PMS est fortement exprimé une sensibilité aux odeurs, il est possible de changer les sensations de goût.
La troisième forme de PMS appelé Céphalique. Avec cette forme de PMS, une femme connaît des maux de tête, des nausées, parfois des vomissements, des vertiges. Environ une troisième douleur à la douleur observée et un état psychologique déprimé.
Et enfin, ce dernier, le soi-disant Forme de change de syndrome prémenstruel (PMS) , se manifeste dans l'apparition de crises d'adrénaline, qui commencent par des sentiments de pressoir sous la poitrine et sont accompagnés d'un battement de coeur, d'engourdissement et de jambes de refroidissement de manière significative. Urinaison fréquente et abondante possible.
Les causes exactes de l'apparition de la PMS ne sont pas connues, on pense qu'il a une connexion avec l'équilibre altéré entre deux hormones de femmes œstrogènes et la progestérone. Il est également connu que la progestérone hormonale ne peut pas se lier avec succès aux récepteurs des cellules à un niveau de glycémie faible. Par conséquent, l'une des options de réduction de l'effet de la PMS sur un organisme féminin – C'est une nutrition.
Nutrition adéquate à la PMS
L'utilisation régulière des glucides (glucides complexes) offre une adhérence d'hormone normale de progestérone avec des récepteurs cellulaires. Dans une étude, les femmes atteintes de PMS ont utilisé des aliments contenant une grande quantité de glucides sous la forme de pain à grains entiers, de riz et d'autres céréales, des fruits secs, des fruits, l'effet de la baisse de la PMS a été observé chez 50% des répondants, 20% ont fait sentir certains amélioration, 19% complètement se débarrasser du symptôme.
Faites attention à d'autres changements dans le repas que vous devez être pris pour réduire le PMS:
- L'inclusion dans vos rations, les graines et les variétés grasses de poisson de mer, comme les acides gras oméga-3 contribuent à l'amélioration de l'équilibre hormonal.
- Réduire l'utilisation du sel, car elle favorise la conservation de l'humidité.
- Refus de l'alcool et de la caféine de réduire l'irritabilité et la dépressivité.
Complexes minéraux en vitamine. Divers complexes de vitamines et de minéraux contribuent à la diminution des effets de la PMS, mais malheureusement, leur efficacité n'est pas non plus élevée, et ils doivent les prendre dans un cycle de trois mois. Les complexes de vitamines et de minéraux devraient inclure les vitamines et les minéraux suivants:
Magnésium. Nous sommes nécessaires pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Le magnésium réduit les symptômes de l'irritabilité, de l'anxiété, de la fatigue, des maux de tête, réduit l'enflure. Minéral agit également comme relaxant musculaire. Interagir avec la vitamine B6, il aide, réduire les effets négatifs de l'excès d'oestrogène hormonal; Interagir avec le zinc, réglemente le processus de formation par des hormones sexuelles de certains gènes.
Vitamine B6. En plus de ce qui précède affecte la diminution de l'irritabilité et d'autres symptômes émotionnels, ainsi que la faiblesse et les vertiges.
Vitamine D et calcium Réduire les maux de tête, les poches, affecter positivement le niveau émotionnel.
