Pendant des vacances annuelles, nous sommes habitués à vous détendre dans les stations balnéaires, mais pendant que nous ressertons notre foie est une charge énorme. Comment se détendre pendant toute l'année et ne pas surcharger votre foie lire dans notre article.
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Août est traditionnellement considéré comme le mois le plus préféré des vacances en Russie, lorsque la plupart des Russes se rendent dans des centres de villégiature ou des parcelles du ménage pour se détendre et restaurer des forces pendant une année entière à venir. Vaincre rapidement sa position dans les plans de nos compatriotes et reposer en septembre. Cependant, relaxant sur les vacances, peu de gens pensent au fait que le corps est exposé à un grand nombre de charges, dont la plupart prend sur notre foie.
Foie — Mécanisme très subtil, qui est sensible aux changements de notre état physique et mental. Il est là que les fonctions les plus importantes de divers systèmes du corps sont surviennent. Dans le même temps, c'est un assistant très modeste et «silencieux» Même quand il est endommagé, peu de gens pensent à l'état de sa santé. Cependant, les statistiques sont décevantes et indique qu'il existe pratiquement les problèmes du foie dans presque tous les tiers habitants de la Russieun.
Dans les mois d'été, les risques que notre foie subit augmente. Cependant, non seulement les excès gastronomiques et alcoolisés pendant les vacances sont dangereux pour cet organe.
Le problème du foie peut également se transformer en désir d'obtenir un bronzage en bronze, car la charge solaire excessive régulière endommage la coque et la structure de ses cellules. En été, le nombre de facteurs environnementaux et naturels négatifs augmente: la fumée de l'air fusionnée des incendies de forêt augmente dans l'air la teneur en particules de métaux lourds et aux hydrocarbures, ce qui charge fortement la fonction de désintoxication du foie. Le problème est et une utilisation fréquente de répulsifs, qui pénétrant à travers les pores de la peau peuvent provoquer une intoxication à partir de laquelle le foie devrait nous protéger à nouveau.
Personne assuré contre ces risques, donc une question très importante dans les mois d'été est la question du maintien de notre «silencieux» Défenseur. Pour cela, tout d'abord, il est nécessaire de lui fournir un spectre complet de vitamines et de substances nécessaires pour maintenir la stabilité de la structure cellulaire. La plupart de ces vitamines peuvent être obtenues à partir de légumes saisonniers, de fruits et de baies — Il ne vaut que plus attentivement votre alimentation et ne pas être paresseux d'inclure certains produits.
L'une des vitamines clés du fonctionnement du foie est la vitamine C ou l'acide ascorbique. Son inconvénient ralentit le taux de fuite de tous les processus du corps et rend également les cellules hépatiques plus vulnérables. Afin de fournir au foie avec un niveau nécessaire de vitamine C, il est nécessaire d'utiliser le cassis, le pétrole, les fraises, le poivre bulgare, ainsi que tous les types d'agrumes kiwi, citrons et oranges. Il faut se rappeler que les légumes et les fruits plus longs sont stockés, plus la vitamine C est forte. Par conséquent, il est préférable d'utiliser ces cadeaux d'été qui nous tombent sur la table directement dans le lit, ils contiennent le nombre maximum d'ascorbie.
Très important «foie» La vitamine est la vitamine E. Il soutient l'intégrité et la stabilité des cellules hépatiques, contribuant à leur mise à jour et fournissant ainsi la capacité du foie bien connue à régénérer. La plus riche vitamine ES de telles baies comme l'argousier, le noir rowan, le mûre. De ces, d'excellents compotes, jus de fruits et fruits.
Besoin de foie aussi vitamine A. Il peut être synthétisé dans le corps de la bêta-carotène, qui est son prédécesseur — Provitamin. La bêta-carotène contient des carottes, des tomates, des épinards, du brocoli, de la citrouille, du pamplemousse, des maquereaux, ainsi que dans de nombreux autres fruits et légumes.
Cependant, en plus des vitamines, notre foie a besoin de tels composants indispensables de la nourriture en tant que phospholipides essentiels nécessaires pour maintenir ses moyens de subsistance (d'où le mot «essentiel» — le plus nécessaire). Ces composants importants sont contenus dans des poissons gras, des noix, des graines, des légumineuses et de la suie, de l'huile de légumes non raffinée, des produits laitiers naturels et des jaunes d'œufs. Tous ces produits contiennent de la graisse simple — les triglycérides, et donc possèdent une très haute calorie. En été, avec une augmentation de la température ambiante, les processus métaboliques se produisant dans le corps sont accélérés et la nécessité d'une perte de calorie diminue. Par conséquent, il existe un risque important que le corps ne recevra pas une quantité suffisante d'acides gras sains.
«Le manque à long terme de vitamines solubles dans les graisses et de phospholipides essentiels dans les membranes cellulaires endommage les cellules hépatiques, ce qui peut entraîner sa maladie grasse non alcoolisée — Commentaires sur la situation Evgeny Ivanovich SAS, professeur, D. M. N., Gastroenterologue de l'Académie médicale militaire,. Saint-Pétersbourg. — Si une personne pour une raison quelconque vise à limiter la teneur calorique de son régime alimentaire, les produits présentant une teneur élevée en graisse peuvent être compensés par des hépatoprotecteurs basés sur des phospholipides essentiels purifiés à partir de calories gras supplémentaires, par exemple, Esssitenace Forte N. Les hépatoprotecteurs améliorent la fonction de protection et de transport du foie, aident ses cellules à résister aux effets néfastes. En conséquence, les cellules hépatiques font face à une inflammation plus rapidement, les toxines sont mieux neutralisées».
Ainsi, pour que les jours fériés d'été, ce ne soit pas le début d'une série de problèmes de santé, mais au contraire, a permis la plus grande force et la performance de payer une attention particulière à notre foie. Cela l'aidera à non seulement survivre à l'été, mais, à renforcer et à rendre cette période favorable à tout le corps.
unWolfgang Herro, Hubert e. Blums de la maladie du foie et du système biliaire. Moscou «MED Press Informer» 2009. — p. 199
