En hiver, le corps est presque toute la journée qui se battent avec sommeil. Et même si vous ne respectez pas de règles simples, le sommeil d'hiver peut se transformer en gros problèmes liés à la fatigue et à l'insomnie. Profitez de plusieurs règles simples pour dormir en hiver est devenue un passe-temps agréable et se réveille en hiver matin - lumière et joyeuse.
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Sommeil en bonne santé et droit
Sain et droit de sommeil - la clé d'une journée réussie et d'une bonne humeur. Parfois, les cas nous tentent si bien que le rêve reste le moins. Et temps de sommeil - inestimable. De plus, lorsque le corps a lieu dans le corps et nécessite des forces supplémentaires et de l'énergie. Les médecins ont longtemps prouvé qu'en hiver, les gens dorment beaucoup plus qu'en été, c'est donc en hiver que vous devriez payer plus de temps à cette leçon.
En raison du fait que la rue devient de plus tôt, et se lève tard - le corps est presque toute la journée qui se battent avec le sommeil. Et même si vous ne respectez pas de règles simples, le sommeil d'hiver peut se transformer en gros problèmes liés à la fatigue et à un manque de sommeil.
Profitez de plusieurs règles simples pour dormir en hiver est devenue un passe-temps agréable et se réveille en hiver matin - lumière et joyeuse. Mais rappelez-vous que seulement avec des conséquences systématiques, vous vous sentez vraiment mieux, et une telle question - "Comment dormir normalement?" – vient sans.
Rentrer à la maison après une journée lourde et occupée, mangez un dîner léger. Tout le monde sait qu'un dîner serré cachera le sommeil et vous êtes pire toute la nuit. Après le dîner, doit passer au moins 3 heures avant de vous endormir. La nourriture doit être apprise dans le corps et cela nécessite exactement la quantité de temps. En aucun cas, ne buvez pas de boissons toniques (thé, café, jus d'orange), car ils agissent passionnant vers le système nerveux et dormir comme une main. Après le dîner, faites votre chose préférée, au moins une demi-heure. Consultez le téléviseur, lisez le livre, écoutez de la musique et détendez-vous. Oubliez les moments désagréables du jour passé et plongez dans l'atmosphère chaleureuse de votre maison. Après tout "Calme conscience - c'est la meilleure pilule de sommeil" - dit l'aphorisme antique.
Ensuite, vous pouvez prendre un bain chaud avec l'ajout d'huiles essentielles. Il est prouvé depuis des siècles que l'aromathérapie est l'art, alors utilisez uniquement les huiles qui rassureront et détendent votre corps .
Il est souhaitable d'aller au lit au plus tard 22 heures. Si cela ne fonctionne pas, essayez ensuite de vous endormir entre 2 et 4 heures du matin. À ce moment-là, le sommeil est le plus fort, même en ayant une heure, vous ne vous sentirez pas cassé.
Nord ou est - c'est là que vous devriez traiter votre tête avec un rêve, puisque l'intersection des champs électromagnétiques de la terre et le cortex cérébral de la personne coïncident dans cette direction. Croyez-moi, le sommeil sera merveilleux.
C'est très important quels vêtements vous dorment. Plus les vêtements sont petits - mieux le rêve. Mais dans les conditions d'hiver, il y a peu de croquants sans vêtements, alors utilisez des tenues uniquement des fibres de légumes.
Dans la chambre à coucher doit être de l'air frais. Peu importe que vous veniez dans la chambre avant de vous coucher ou que vous quittiez la fenêtre. Mais ne pas organiser les brouillons, et au lieu d'une agréable capture de sommeil le froid. Si vous quittez la fenêtre, vous pouvez porter des chaussettes pour vous protéger de la maladie.
Les anciens habitants de la Chine ont prouvé que le rêve est plus rapide vient de ceux qui dorment sur une surface plane et sans oreiller. Dans ce cas, la circulation sanguine de la moelle épinière ne se produit pas et une circulation cérébrale améliorée normalise la pression intracrânienne. Si vous ne pouvez pas vivre sans oreiller - utilisez la charge de l'enveloppe d'enveloppe de sarrasin. Japonais, à savoir, ils ont prouvé l'utilité des oreillers de sarrasin, recommandez généralement d'éliminer la douleur au cou, le dos, la tête, le ronflement et l'insomnie, d'autres problèmes. Le remplissage naturel a beaucoup plus d'avantages que le remplissage de l'oreiller habituel. La chose la plus importante est que l'oreiller s'adapte parfaitement à la forme de la tête et du cou, offrant un support flexible et passive.
Si vous sentez que le rêve ne vient pas du tout, je ne veux pas dormir - ne dormez pas. Faire quelque chose, lire, travailler jusqu'à ce que le morphor vous améliore. Il n'y a rien de criminel, car le corps lui-même connaît la limite de votre force.
Réveillez-vous trop correctement!
La règle principale des amoureux dormir - Ne vous allongez pas au lit après votre réveil, même si les flèches d'horloge n'étaient pas encore arrivées à la figure 5 ou 6. Le fait est que le cerveau commence désormais aux activités actives et, essayant de le forcer à s'endormir à nouveau, vous ne faites que pire.
Après avoir soulevé ne soyez pas paresseux. Faire un couple d'exercice pour la musique énergique. N'oubliez pas de regarder dans la douche et de prendre des bains de contraste aussi avec des huiles essentielles. Maintenant afin de se réveiller de Bliss somnolent.
