La structure d'arrêt normale est très importante pour la position correcte de la colonne vertébrale. Par conséquent, faites une attention particulière aux pieds de l'enfant, afin de ne pas manquer une si malade commune, comme un point plat.
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La gymnastique va réparera Flatfoot
habituellement
Flatfoot détecte un médecin des enfants, mais vous pouvez définir la camarade de silveau et dans
Conditions de la maison. Pour ce faire, peignez les pieds du bébé avec une gouache et mettre
Enfant en bas âge sur un morceau de papier propre pour imprimé la piste. Si
baby sain arrêt, puis sur une feuille il y aura une petite flexion de la piste et il
Pas complètement imprimé. Dans le cas de l'arrêt de jardinage, tous.
PlatFoot peut être suspecté et lorsque l'enfant se plaint souvent
sur la douleur dans les jambes et rapidement fatigué. Il est possible que les muscles de la voûte soient aplaties
pieds. Causer soit dans une charge excessive sur la colonne vertébrale ou dans
Distribution incorrecte de la gravité. Se pose souvent
Épaissie des articulations et des petits os du pied - NATOPSTYSH.
Pour éviter tous ces problèmes, il est nécessaire de développer les muscles du pied.
Avant des cours, nous massons bien les pieds, les désarmètes, échauffent. Les muscles résumés sont mieux corrigés.
Le premier groupe d'exercices est en cours d'exécution assis sur une chaise
Tirer vers le bas
pieds avec des talons sur des chaussettes sans les déchirer du sol. Puis surgrow
jambes sur le sol, le mettre alternativement, puis les talons.
- Prenez un bâton de gymnastique, mettez-le sous le pied et roulez-vous en arrière, appuyé sur les traces de sa surface.
- Mettre la dentelle ou le ruban sur le sol. Choisir des chaussettes sous elle, déplacer le ruban, capturer ses orteils.
- Prendre
doigts une jambe avec un plancher de crayon et sans le libérer, décrire
Cercle de crayon dans l'air. Effectuer un exercice plusieurs fois
alternativement, un, puis l'autre pied.
Deuxième groupe - Exercices lors de la marche
- Capturer
mains derrière le dos dans la serrure de sorte que le dos était droit. Estampillé sur des chaussettes,
Faire 20 marches sur les chaussettes, puis 20 étapes - sur les talons et 20 - sur
La surface extérieure du pied. Répétez une série d'exercices trois fois.
- Achat en roulant du talon sur la chaussette.
- Pere à travers le bâton allongé sur le sol - de sorte que les arrêts
Situé le long de ça. Puis changez la position - les pieds à travers
Des bâtons.
- Restez un bâton sous le talon et faites quelques squats.
- Lève-toi, tordre des chaussettes ensemble, des talons séparés. Augmenter
Haute sur des chaussettes, puis éternuez, mais pas jusqu'à la fin. Peut être gardé
mains à la table ou diluer sur les côtés. Retour à la source
position.
De plus, certaines règles simples doivent être observées:
- Les filles devraient porter des chaussures sur un petit talon, les adolescents - en moyenne, en même temps, essayez de garder une posture mince;
- De l'enfance, enseignez aux enfants plus souvent pieds nus: à la maison
Essayez de faire sans pantoufles, l'été sur la plage ne manquez pas la chance
courir dans le sable ou les cailloux;
- Obtenez des pantoufles de massage, un tapis de massage, des simulateurs à rouleaux - il est bon de les rap avec leurs pieds;
- Tout le temps, rappelez-vous que les muscles cesseront d'avoir besoin d'une bonne activité physique - alors le point plat ne peut pas avoir peur.
