Toute personne fumeur a parlé à plusieurs reprises sur ce qui va certainement quitter et, bien sûr, ne sera pas éternellement interagir par la fumée de nicotine. Généralement, de telles promesses sont exprimées avec une cigarette grillée entre les mains et accompagnées de la libération de la fumée de la bouche. «Bien sûr, je vais déranger, mais pas aujourd'hui et pas demain, mais je le ferai certainement, un jour, dans un proche avenir, après les vacances du Nouvel An ..». Situation commune?!
Façons d'arrêter de fumer décrit un excellent ensemble: des pilules, des pansements contenant de la nicotine, une mastication, une réduction progressive des fumeurs de cigarettes et T.RÉ. Vous êtes certainement connu de ces manières, y compris les pages de notre site Web:
- «Signifie de fumer (plâtre, mastication)»;
- «Refus progressif du tabagisme».
Toutes ces voies visent à soulager la dépendance physique, dont l'élimination est également un élément important contre l'ALEND, mais ne peut pas donner pleinement effet, car l'essentiel est d'éradiquer la peur psychologique d'arrêter de fumer.
Dépendance physique et psychologique
D'une manière ou d'une autre dans ma vie, une conversation avec un collègue sur le travail a été très surprise et a tourné mon idée de cette mauvaise habitude. Elle est une jeune femme non-fumeur de trente ans, elle s'avère, elle dépend également de la cigarette des années étudiantes, de l'expérience - trois ans, alors il y avait une motivation sérieuse sous la forme d'un mari non-fumeur, Planifier des enfants et le manque d'argent, le résultat a pris toute la volonté du poing et jeté. Il semblerait qu'il y ait eu beaucoup de temps, il devrait y avoir une totale liberté et un soulagement, mais non, maintient sa volonté dans le poing et, comme admise, elle souffre périodiquement, elle souffre de frapper l'entreprise, lors de la célébration des vacances. , quand il commence à s'inquiéter. À de tels moments, je veux oublier les longues années de ne pas fumer et prendre une cigarette à la main. J'ai écouté et surpris, une personne qui ne fume pas depuis de nombreuses années, qui n'a pas de besoin physique de nicotine depuis longtemps, reste dépendant de cette mauvaise habitude, dépend de la psychologie!
Comment se débarrasser de la dépendance psychologique
Alors que faire? Que vous soyez psychologiquement dépendant? Y a-t-il peur avant d'essayer d'arrêter de fumer? Qu'est-ce qui va aider à s'en débarrasser? Pour l'éradiquer, bien sûr, pas si simple, mais c'est tout à fait possible, analysons:
un. Déterminez combien vous êtes psychologiquement dépendant de la cigarette:
- Décider d'arrêter de fumer, vous commencez à ramasser le jour le plus approprié pour cette journée, de préférence après de nombreuses vacances et anniversaires, comme vous ne pouvez pas imaginer comment vous pouvez vous amuser et boire sans cigarettes;
- Vous pouvez appeler votre première, deuxième, la dernière cigarette par jour, comment et où cela se produit, vous avez également des cigarettes dits rituelles (après avoir mangé ou avec une tasse de café);
- La cigarette est devenue un moyen de calme avec toutes les adulthies de vie, un mamelon pour un enfant adulte, pas même d'imaginer comment peut-il être autrement;
- Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, vous devez garder un paquet de cigarettes avec vous, il est nécessaire pour votre propre apaisant, vous ne savez jamais quoi. L'idée que vous l'oublierez à la maison, quittant le travail, apporte une peur incompréhensible.
La liste peut être poursuivie, mais vous vous êtes déjà probablement reconnu sur la psychologie du fumeur, maintenant que vous comprenez, fumer est un drone très rusé, mais vous pouvez en sortir et vous avez besoin de.
2. Répondez à la question suivante: «Pourquoi fumez-vous?».
Si une personne fait quelque chose dans sa volonté, il voit une valeur spécifique dans cette et nécessité. Mais qu'est-ce qui pourrait être précieux et nécessaire pour fumer?
Il s'avère que beaucoup de fumeurs peuvent appeler en toute sécurité le soi-disant soi-disant «avantages» Fumer: Pour beaucoup, c'est un certain style de vie, entourage, une personne avec une cigarette détendue, est oublié après une dure journée, calme, se reposer pendant le quart de travail (nous avons une croix et le reste du travail!)
Et certains disent qu'il n'y a rien de précieux pour les fumer, c'est juste une habitude bien établie et ils ne pourront jamais lancer, car ils fument toute leur vie. Quelle absurdité!
3. Exposition complète. C'est l'heure «rincer» YOUS BERINS!
Réfuter toutes les allégations établies.
«Les cigarettes aident à se détendre».
Ce n'est pas vrai et la plus grande idée fausse des fumeurs! Chers lecteurs Notre site, comprend que un tabagisme ne peut initialement pas être détendu car il dépend! Les non-fumeurs ne sont pas tenus de se détendre tant de fois le jour, car ils ne sont pas tensés, ils ne tentent pas de fumer. Ils sont beaucoup plus faciles et plus légers vivant, ils absorbent plus intéressant de la vie, car ils n'ont pas besoin d'être distraits. Ils n'ont pas besoin d'attendre convulsivement pour la fin de la réunion et de courir dans un délai de fumer tout en regardant le film au cinéma.
«Les cigarettes aident à se détendre pendant la journée de travail».
Eh bien, disons que vous êtes distrait de l'œuvre principale et, comme c'était, détendez-vous. Pendant le tabagisme, le pouls est passé vingt-souffle par minute, le cœur commence à travailler avec une charge accrue. Quel genre de repos peut être discours?!
«Un fumeur passionné de trente ans à jeter ne sera jamais capable».
Savoir, jetant un fumeur. Peu importe combien d'années de leur vie une personne ne se séparait pas avec une cigarette, la durée du tabagisme n'est pas importante, au moins un an, au moins trente ans. Je vais expliquer pourquoi. La dépendance physique à la nicotine passe dans quelques jours, bien, le maximum, la semaine-deux et le psychologique - c'est ou est là, ou il n'y a pas (éradiqué, «Gidoloskali» vous-même cerveau).
«Le tabagisme est un certain mode de vie de certaines personnes».
Ne pas être inspiré comme de petits enfants. Nous appliquons souvent des situations massisées dans les médias, à la télévision. Ressemblant à un jeune couple dans le film se promenant sur la plage, tombe dans la chaise longue et brûle de manière convaincante, n'a pas besoin de paradistériste. Comprendre, le profit du film est indiqué uniquement pour le directeur du film (il n'a tout simplement pas eu à dialoguer pour inventer, habilement caché une pause) et fabricants de produits du tabac.
N'oubliez pas que les gens de fumer créent beaucoup de problèmes: des expériences sur la nécessité de fumer une cigarette, la désapprobation des autres, l'odeur de la bouche, le risque de mort et bien plus encore. Certains cacher des êtres chers (mamans, enfants, mari), imaginent quel type de position humiliante vous mettez une cigarette.
La racine de tous les problèmes réside dans la psychologie des fumeurs, prouve à votre subconscient que toutes les raisons pour lesquelles vous avez fumé - un non-sens complet. Tout le secret est que ceux qui ont jeté des gens ont pu prouver à eux-mêmes qu'il n'y a rien de positif à fumer.
4. Créez-vous des conditions favorables et ne faites pas d'erreur.
Afin de faire face à une habitude préjudiciable, il était plus facile de créer des conditions favorables pour cela. Dans la mesure du possible, vous êtes en compagnie de fumeurs, trouvez-vous une motivation supplémentaire (comment le mari sera-t-il heureux, je n'ai enfin pas besoin de vous cacher d'un enfant, d'arrêter la toux), cela aidera, essayez d'éviter Boissons alcoolisées d'abord, trouvez un camarade sur le malheur et jeter ensemble.
Et, bien sûr, ne faites pas d'erreurs fatales qui peuvent traverser toutes les œuvres! L'erreur la plus courante des personnes qui jetant fumer est l'espoir d'une cigarette aléatoire. Une personne croit que en jetant fumer, il sera complètement indolore pendant quelques vacances pour une entreprise un peu de fumée. Cela ne peut pas être fait! Vous allez tout retourner aux cercles et entrerez dans la même chose «prendre au piège». N'oubliez pas que vous devez jeter une fois pour toujours!
cinq. Lire le livre Allen CARRA «Un moyen facile d'arrêter de fumer».
Cet homme lui-même était des fumeurs passionnés et fumait pour cent cigarettes par jour. Il s'est lui-même libéré de cette habitude et a guéri beaucoup de gens. Son livre est dirigé directement à l'éradication de la peur, qui connaît un fumeur, sans décider d'arrêter de fumer. Il n'utilise pas la thérapie de choc, n'intimidez pas les lecteurs avec des maladies terribles et le nombre de décès d'une habitude préjudiciable, il a sa propre technique spéciale, le livre donne une attitude psychologique puissante, le lecteur commence à regarder beaucoup de choses dans une totalité autrement.
À la fin de l'article, j'aimerais noter qu'il n'existe pas de pilules prêtes à la dépendance psychologique, elle (dépendance) est née dans la tête du fumeur sous forme de peur et de peur, et ne faisant que tourner la tête, «flushing» mon cerveau, réfléchissant, vous pouvez vous en débarrasser, créer vous-même la bonne attitude psychologique. N'oubliez pas que des milliards de personnes indépendantes des cigarettes qui ne sont pas privées de quelque chose de précieux dans cette vie vivent dans le monde!
Bonne chance pour lutter contre la mauvaise habitude!
