Si l'enfant devant l'école est faiblement petit-déjeuner, ou ne mange rien du tout le matin, cela peut gravement affecter sa santé. D'autre part, il ne vaut pas la farce de force de la bouillie de sarrasin de sarrasin.
Contenu
Chaque matin dans la famille de Nutta a commencé à égalité.
- Anya, ascension! Il est temps d'aller à l'école.
- Bien, maman, cinq minutes de plus.
- Nic «cinq minutes»! Se lever rapidement, petit déjeuner sur la table.
- D'accord, je me lève, mais je ne mangerai pas - je ne vais pas!
La fille n'a pas mangé pour le petit déjeuner non seulement la notoire de la bouillie de Manna. Il a également catégoriquement refusé des cheesecakes, la chaudière, les bananes et le yogourt. Anya ne pouvait pas prendre petit déjeuner si tôt. Mais sur un estomac vide «à étudier dur» Pas très facile, et le petit-déjeuner dans la salle à manger de l'école n'a pas réveillé son appétit. Donc, chaque matin, maman a cassé la tête sur ce qu'il faut donner à sa fille passive à l'école. La mettre dans un sandwich avec une porte-documents avec des saucisses? Alors elle mangera du pain et des saucisses «Skorphe» Garçons de la classe. Joue au chocolat? Il allumera la route vers la pastille. Peut-être que le gâteau de la grand-mère avec le chou convient - il semble être le sien, il mange toujours?.. Et voici une petite écolière sur le pouce boit une tasse de thé, attrape le paquet préparé par ma mère et se précipite pour acquérir des connaissances.
Tôt le matin
Comment obtenir une nutrition à part entière qu'il ait juste besoin?
Chaque mère sait qu'elle aime son fils ou sa fille. Alors essayez d'offrir un écolier pour le petit-déjeuner tout ce qui est utile et savoureux. Expliquer à lui pourquoi il est si important de manger avant l'école.
La nourriture pour le petit déjeuner ne devrait pas être «Lourd», Fiches sursaturées. Que ce soit un poisson, un œuf à la coque ou une omelette, une côtelette, un fromage cottage, une bouillie. Et nécessairement - des légumes. Terminez le menu du thé, le cacao avec du lait ou du jus de fruits.
Quel devrait le régime d'un élève
un. Fruit ou jus (avant les classes).
2. Petit déjeuner: Porridge laitière, casseur de fromage cottage, omelette, crêpes, œufs, sandwich au fromage ou saucisse (toutes les saucisses doivent être certifiées «Pour les aliments scolaires»), thé avec citron ou cacao.
3. Dîner: salade de légumes végétales; Soupe végétarienne ou (pas plus d'une ou deux fois par semaine) soupe soudée à la détourage avec des morceaux de viande, doit être fourni aux soupes des haricots et des poises; poulet, viande, poisson; Une pièce est généralement servie avec du bœuf (seulement une coupure!) ou poulet, le porc doit être utilisé exclusivement dans les côtelettes. Portion - 50 - 100 g; Pommes de terre purée de pommes de terre, pâtes, porridge, rouleaux de chou, chou cuit, ragoût de légumes (150 g); Compote de fruits secs et de baies fraîches congelées.
4. Personne de l'après-midi: Fruits, jus, kéfir, yaourt, cocotte, beignets, crêpes, pain d'épice, pain.
Note aux parents
Menu de la maison - Conseils pour les médecins de l'Institut de la nutrition de l'Académie des sciences médicales.
L'enfant devrait manger au moins 4 fois par jour et mieux - 5 fois. Maintenant, dans les écoles, les écoles sont souvent introduites d'activités parascolaires supplémentaires, l'Institut des Rams des aliments a développé un nouveau régime alimentaire des écoliers - pas deux - et une trois fois: le petit-déjeuner, le déjeuner et l'après-midi Snannik. Cependant, le matin, votre écolier doit avoir la maison de petit-déjeuner. Experts argument: Si vous voulez que l'enfant remplisse pleinement l'école, enseignez-le à une variété de nourriture à la maison.
Sur un changement
Vous pouvez aller à l'école avec du sandwich à viande bouillie, des saucisses ou du fromage. Vous pouvez offrir à un enfant de prendre du yaourt, cuit à la maison ou acheté dans le magasin rogly, tartes, petits pains. Pour une variété, préparez votre petit frossière étudiant, Casserole. Maintenant - Automne, Temps riche en fruits et légumes. Par conséquent, n'oubliez pas de mettre des pommes, des poires, des concombre ou des carottes dans le portefeuille.
Habituellement, dans les écoles, les enfants donnent du lait ou du jus de jus. Mais si votre enfant ne boit pas ce qui est offert à l'école, donnez-lui une compote, du jus, du thé. Un ballon ou une bouteille dans laquelle vous allez les installer, doit être complètement lavé.
Lors de la cuisson du petit-déjeuner scolaire, il est important de considérer quelle heure il sera mangé: après la première leçon ou après le troisième. Après tout, les produits optimaux du temps de stockage dans le portefeuille sont de 2 heures à compter de la date de préparation. Les produits de la viande sont particulièrement rapidement gâtés. Gardez à l'esprit: Soutien à la saucisse à la cuve ne blesse que l'enfant de l'estomac. Ce sujet est particulièrement pertinent pour la saison froide, lorsque le chauffage comprend le chauffage et les produits se détériorent plus rapidement.
Déjeuner chaud
«Sandwich à l'école» ne peut pas remplacer un dîner complet. Alors essayez d'être des enfants, en particulier ceux qui restent après les leçons sur «Prothenka», À l'école Ace «Chaud». Si votre enfant est en classe jusqu'à une heure ou jusqu'à deux heures, puis rentrez chez vous, assurez-vous qu'il y a un déjeuner à part entière là-bas.
Généralement, je vous conseille de nourrir les enfants fractionnellement, c'est-à-dire plus souvent, mais en petites portions. Ensuite, le sandwich de la mère sera utile et dans l'appétit de la salle à manger ne disparaîtra pas.
Paquet
Il a une grande importance à la façon dont vous emballez un petit-déjeuner scolaire et dans quelles conditions l'enfant le mangera. Vous pouvez utiliser des Sudbs plastiques (que ce soit la peine de dire qu'ils devraient être parfaitement propres) ou un film alimentaire. La nourriture ne perd pas sa forme principale à Sudiechki, ne floue pas de manuels scolaires. Mais le petit-déjeuner, emballé dans le film, du point de vue de l'hygiène nutritionnelle est plus sûr et plus pratique.
Après tout, il n'est pas secret que les écoliers ne se lavent pas toujours les mains avant de manger. Dans un tel paquet, vous pouvez mordre le sandwich et en même temps, ne le touchez pas, en gardant uniquement pour le film. Vrai, cela ne signifie pas que l'enfant n'a pas besoin de prendre soin de la pureté des mains. Les parents doivent dire à un petit étudiant sur l'importance de l'hygiène personnelle de sa santé.
Régime
Dans toutes les écoles, il y a des déjeuners. Mais peut-être que de tels aliments ne sont pas souhaitables pour les témoignages médicaux. Qu'est-ce que faire alors faire des parents?
Récemment, dans les écoles introduisaient des déjeuners gratuits spéciaux pour les enfants avec des troubles digestifs. Dans de tels cas, la nourriture se prépare en tenant compte des exigences d'un régime doux, sans plats tranchants et frites. Pour que l'enfant reçoive des déjeuners diététiques, les parents doivent mettre le bébé à prendre en compte le gastro-entérologue, transmettre la commission concernée et obtenir les références nécessaires.
