L'arthrose change le mode de vie d'une personne, car il est nécessaire de minimiser le fardeau des articulations. Il apporte ses fruits - les articulations ne sont pas si blessées. En savoir plus sur le style de vie avec l'arthrose, lisez dans l'article.
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Pour choisir le bon traitement, il est important que le diagnostic de l'ostéoarthrose pose le médecin, car il existe un certain nombre d'autres maladies des articulations, semblables aux manifestations, mais leur traitement a des différences fondamentales. Fixer le diagnostic de l'ostéoarthrose - la raison de modifier les stéréotypes de vie établis et d'utiliser correctement les recommandations du médecin.
Les joints endolorisés doivent être protégés de la charge élevée. Avec une arthrose des articulations des jambes, il est recommandé d'exclure de tels types d'activité motrice que de courir, de sauter et de squats. Détecter l'état des articulations et améliorer la douleur rapide et longue marche, surtout dans des terrains inégaux, soulevez-vous à la montagne, ainsi que de marcher sur des escaliers. En outre, augmenter et transférer des objets lourds devrait être évité. Avec tous ces types d'activités sur les articulations touchées, la force agit de manière significative sur le poids corporel, qui est nocif pour le cartilage modifié.
Un long séjour dans une position doit également être évité, par exemple, des sièges à long terme ou debout dans une position, accroupi ou en position pliée lorsqu'il travaillait sur le jardin. De telles postures aggravent l'afflux de sang aux articulations douloureuses, à la suite de laquelle la nutrition du cartilage se détériore.
Sous l'arthrose des articulations des mains, limitez le transfert de poids, appuyant sur les mains de linge lourd et encombrant et toute autre charge lourde sur les doigts des mains. Dans tous les cas, vous devez développer le rythme de l'activité motrice de sorte que les périodes de charge alternent avec les périodes de repos pendant lesquelles le joint doit être déchargé. Rythme approximatif - charge 15-20 minutes. 5-10 minutes de repos. Il est nécessaire de décharger les joints de pied dans la position couchée ou assis, dans les mêmes positions que vous pouvez effectuer plusieurs mouvements dans les articulations (flexion, extension, vélo) pour restaurer la circulation sanguine après la charge.
Dans le même temps, malgré la présence d'un certain nombre de restrictions, il est nécessaire de mener un mode de vie actif en augmentant l'activité motrice qui n'a pas d'impact négatif sur le cartilage. Il est nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux quotidiens tous les jours, dont la caractéristique totale est que lorsqu'elle exécute, la charge sur le cartilage articulaire est minime et les muscles entourant l'articulation travaillent dans une plus grande mesure. Cela vous permet de former un bon corset musculaire autour de l'articulation, maintenir une mobilité normale et une circulation sanguine suffisante dans le membre.
Puits aide à réduire la charge sur les articulations des jambes lors de la marche des cannes. Si vous êtes plus préoccupé par la jambe droite, la canne doit être portée dans votre main gauche et vice versa. Si les deux jambes souffrent, il est utile de marcher avec deux voitures en même temps. Si vous avez une longue marche, ou si vous supposez que vous devez rester pendant longtemps, vous devez avoir une canne avec vous. Cela rendra votre campagne plus à l'aise.
Il est très important de choisir la hauteur de la canne. La canne trop longue et trop courte dangereuse dangereuse pour un squelette. Afin de choisir le droit de choisir la hauteur de la canne, vous devez porter des chaussures avec un tel talon sur lequel vous allez habituellement. Mains librement le long du corps. La poignée de canne doit être située au niveau du premier doigt.
Vie occasionnelle du patient d'arthrose
Parfois, afin de réduire la douleur au genou, le médecin peut vous recommander de porter des genouillères spéciales ou des semelles spéciales dans les chaussures (supinator) qui vous permettent de maintenir le bon état des articulations. Les semelles instantanées doivent être sélectionnées individuellement, car l'arrêt de toutes les semelles intérieures et incorrectement sélectionnées peut plutôt nuire à.
Une attention particulière dans l'arthrose des articulations des jambes doit être allumée de chaussures. Porter des chaussures sur un talon à basse large avec une seule semelle élastique douce vous permet d'éteindre un coup qui s'applique au membre pendant le contact avec le talon du sol et injure en même temps le cartilage. Il est également important que les chaussures soient assez larges et son sommet est doux, en général, les exigences énumérées correspondent à la plupart des chaussures de sport.
Les patients présentant des dommages aux articulations brosses sont souvent difficiles à ouvrir la porte avec une clé régulière. Il est plus facile de le faire, si vous utilisez une goupille métallique pour augmenter le levier clé. Portez-le un outil simple dans votre poche ou dans un sac à main pour qu'il soit toujours à portée de main.
S'il est difficile pour vous de vous lever de rester assis, alors prenez soin de votre chaise. Il devrait être à des jambes hautes et avoir de bons accoudoirs, dépassant de l'avant. Se lever, plier les paumes sur les bords des accoudoirs. Dans le même temps, le poids corporel sera uniformément distribué aux poignets forts et non sur des articulations plus faibles des pinceaux, qui souffrent souvent d'arthrose. N'apprenez pas vos doigts, cela crée une très grande charge sur les articulations de broussailles affectées.
Ne vous asseyez pas sur vos genoux. Il vaut mieux s'agenouiller et mettre un rouleau souple. Essayez d'éviter de rester assis sur des chaises basses ou des chaises basses - avec des articulations douloureuses, il sera très difficile de grimper d'eux. Lorsque vous allez faire ses devoirs, souvenez-vous de tout ce dont vous avez besoin pour cela et de collecter toutes les choses à l'avance. Cela évitera les ré-taux de la chaise et des randonnées inutiles autour de la Chambre et réduira donc le fardeau des articulations. Par exemple, si vous envisagez de commencer à cuisiner des aliments, procurez-vous et posez tous les produits et outils de cuisine pour vous soucier de vos pieds. Effectuer tout travail mieux assis. Si vous devez laver les sols, il vaut mieux le faire avec une vadrouille, pas un clone.
L'obésité est l'un des principaux facteurs de risque des articulations d'arthrose des jambes. Des kilogrammes supplémentaires augmentent le fardeau des articulations. Et, étant donné que les articulations et tellement endommagés par la maladie compliquent sérieusement les prévisions et affecte négativement le cours de la maladie.
Le changement de style alimentaire et de régime alimentaire devrait être une perte de poids constante, mais une perte de poids constante. Ils doivent être combinés à une activité physique. Perdre du poids, vous devriez utiliser moins de graisse. Pour cela, il existe les règles suivantes:
- Éviter «Invisible» Les graisses pouvant être cachées dans la confiserie, les pâtisseries, les tartes, le chocolat, les produits de saucisses et dans divers collations. Pour déterminer le contenu «caché» Graisse dans le produit, lisez soigneusement les informations sur les étiquettes.
- Acheter une viande maigre. Remplacer aussi souvent que possible de viande sur les plats de poisson et d'oiseau. N'oubliez pas que le poisson gras est particulièrement utile. Il contient des acides gras que votre corps avait besoin. Essayez d'utiliser du lait écrémé et des produits laitiers.
- Utilisez assez de pain noir, de céréales et de croupes. Ils contiennent beaucoup de fibres et presque pas complètement complètement. Dans le régime alimentaire devrait être plus de légumes, de fruits, de baies.
- Réduire l'utilisation du sucre. Moins ajouter à la bouillie, au thé, au café et autres boissons. Évitez les produits du CO «caché» Sucre: c'est beaucoup dans les Sodes, en ketchup et autres sauces. Pour trouver un tel sucre, lisez soigneusement les étiquettes de produits.
