Ce que vous pouvez manger et la consommation dont les produits sont préférables de limiter, de ce que vos plats préférés nous apportent uniquement des dommages et qui en consommation modérée?
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Manger du poisson gras — Réduire les niveaux de cholestérol!
Types de poissons gras, tels que le saumon, le thon, le maquereau, la truite, contiennent de nombreux acides gras oméga-3 — utile, contrairement aux graisses saturées, qui sont contenues dans la plupart des types de viande. Un tel poisson doit être le composant principal utile pour le cœur du régime alimentaire. Sur la base de preuves importantes, l'association alimentaire internationale a assigné des acides gras oméga-3 (EPK et DGK) «Déclaration des prestations de santé» Pour réduire le risque d'artères coronaires. Cela permet aux producteurs de produits avec des acides gras oméga-3 de faire de la publicité de vos marchandises comme un risque réduit de maladie cardiaque. Les scientifiques russes, à leur tour, ont prouvé que la consommation de poisson régulière — même en petites quantités — réduit la probabilité de crises cardiaques et d'infarctus chez les femmes. Les médecins ont examiné environ 80 000 femmes: celles de ceux qui ont mangé environ 100 grammes de poisson 2 à 4 fois par semaine, le risque d'attaques de maladie ischémique était inférieure à 48%. Maintenant, les recommandations alimentaires des cardiologues nationaux ont été reconstituées par deux portions de tempête hebdomadaire de poisson gras.
Chocolat — Avantage ou préjudice?
Le grand guérisseur de l'Antiquité Avicenna a déclaré: «Aucun poison et aucun médicament: tout ce qui est à la dose. Par rapport au chocolat — C'est comme ça que c'est impossible, juste. Le chocolat, utilisé en quantités raisonnables, est définitivement un produit utile. Parmi ses propriétés utiles, il convient de mentionner l'effet prophylactique du chocolat dans la lutte contre les crises cardiaques et les traits, associé à sa capacité à gêner la formation de thrombomes. Le matériel est considéré comme un chocolat, dans lequel la teneur en cacao est d'au moins 70%. Le chocolat amer renforce le travail du système cardiovasculaire, réduit la pression artérielle et le taux de cholestérol sanguin. D'autres variétés de chocolat n'apportent pas de tels avantages car elles contiennent beaucoup de sucre et de petits fèves de cacao.
Café et pression
De nombreux scientifiques soutiennent que l'abus de café peut augmenter considérablement le risque de maladie cardiaque. C'est vrai, si vous buvez plus de 6 tasses de café par jour: dans ce cas, le risque de maladies cardiovasculaires augmentera de 71%. Avec une pression artérielle élevée du café vaut mieux ne pas utiliser. Mais si la pression augmente chez une personne en bonne santé lorsqu'il buvait du café — Cette question reste controversée. Apparemment, action «Énergie» Boire est sauvé uniquement pendant une courte période. Pour ceux qui boivent constamment du café, cet effet disparaît. Mais avec une pression artérielle réduite de café, juste utile. De nombreuses hypotonies ne peuvent exister sans café en l'utilisant presque comme un médicament. Bien que l'essentiel soit d'observer la mesure.
Que le ravitaillement
Salade de roi — huile d'olive. Les fans d'huile d'olive reçoivent non seulement un plat exquis, mais aussi un excellent moyen de maintenir le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, car dans l'huile d'olive contient un grand nombre d'acides gras essentiels qui aident le corps à se battre avec un cholestérol excédentaire. De plus, il y a des antioxydants naturels dans l'huile d'olive — Vitamines A et E graissiles A et E, protégeant le muscle cardiaque des radicaux libres.
On sait que les habitants de la région méditerranéenne, qui, comme tous les Européens, ont une prédisposition génétique au déposition de cholestérol sur les murs des navires, meurent de crises cardiaques moins souvent que leurs voisins sur le continent. Et les scientifiques associent sérieusement cela afin que les plats préparés utilisant de l'huile d'olive prévalent dans le régime alimentaire de la population méditerranéenne.
Gryand noothek
Beaucoup de noix contiennent des acides gras essentiels nécessaires au cœur normal. Surtout en cèdre et en noix ordinaires et aux amandes. Les cacahuètes sont également utiles, mais sous sa forme pure, et non recyclées au beurre de cacahuète visqueux. De plus, il y a des protéines et des fibres dans les noix — Ils sont parfaitement éteints la faim. Non moins important pour le bon travail du cœur et une autre source d'acides gras insaturés — graines de tournesol. Vrai, n'oubliez pas que les noix sont très calories.
Bouillie — La nourriture est la nôtre
La fibre instantanée est utile pour sa propriété pour empêcher l'assimilation de l'organisateur de cholestérol venant de la nourriture. Les grands-parents sont de bons alliés cardiaques dans la lutte contre l'athérosclérose et la maladie ischémique. Par exemple, la farine d'avoine comprend un grand nombre d'oméga utiles — 3 acides et potassium. Ils avertissent le développement de l'athérosclérose et de la maladie ischémique. Choisissez des céréales monobloc: mil, riz brun, farine d'avoine, orge (nous avons des céréales de perles et d'orge), de maïs et de sarrasin. Le sarrasin ne s'applique pas aux cultures de céréales, mais est leur «relatif», Et seulement il contient beaucoup de routine — substances qui améliorent la circulation sanguine renvoyant l'élasticité et la résistance des capillaires et des vaisseaux et les avertissent de blocage. L'orge contient de nombreuses fibres alimentaires utiles qui réduisent le niveau «nocif» Le cholestérol dans le corps et le maïs nous fourniront les acides aminés et les antioxydants nécessaires, surtout si vous l'utilisez avec des haricots et d'autres haricots.
Haricot
Les haricots rouges et les lentilles contiennent beaucoup de fibres végétales et de potassium. Ils sont très satisfaisants et peuvent remplacer n'importe quelle garniture de haute calorie. Les haricots contiennent plusieurs types de flavonoïdes — substances qui servent de prévention indispensable de l'hypertension artérielle.
Manque d'acides gras, de grandes protéines, de fibres, de fer et d'acide folique font de haricots et de haricots avec un vrai cadeau pour votre cœur!
Légumes
Presque tous les légumes sont utiles non seulement pour le cœur, mais également de maintenir la santé en général, mais certains d'entre eux peuvent être appelés un vrai cadeau de nature. Par exemple, le brocoli, qui est le plus utile de toutes sortes de chou, contient tant d'antioxydants et de minéraux, considérés comme le meilleur produit qui assure la prévention de l'athérosclérose; Ce chou vert vif neutralise pratiquement tous les carcinogènes, qui ne tombent que dans notre corps. La citrouille contient une énorme quantité de bêta — Carotène, vitamine C et potassium, qui aident parfaitement à faire face à l'athérosclérose des navires de coeur. La citrouille normalise l'équilibre de l'eau-sel dans le corps et réduit la pression artérielle. Grâce à sa part de ses acides gras polyinsaturés, AvocaDo réduit considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires, car la carence de ces acides est l'une des raisons des troubles du cholestérol et le développement de l'athérosclérose. Le potassium contenus dans l'avocat contribue au bon travail du cœur et soulage le stress, qui est l'un des principaux facteurs du développement de l'athérosclérose et de la maladie coronarienne. En raison de la normalisation de l'eau et du métabolisme de sel dans le corps, l'avocat aide à réduire la pression artérielle. Avocat contient un complexe complet de vitamines et de minéraux nécessaires à la formation de sang normale et à la circulation sanguine.
Baies
Toutes les baies sont très utiles, nutritives et ralentissent les processus de vieillissement. Les baies contiennent du potassium, qui élimine un excès de liquide du corps, améliore le cœur du cœur et élimine l'enflure. Le potassium est nécessaire pour l'organisme dans l'arythmie et l'insuffisance cardiaque chronique. Le magnésium, ainsi que le potassium, supprime un liquide supplémentaire, étend les vaisseaux sanguins et réduit la pression artérielle. La vitamine C renforce et protège la paroi des vaisseaux, la vitamine R — protège les plus petits vaisseaux (capillaires) et réduit la perméabilité de la paroi vasculaire. La fibre contribue à l'élimination la plus rapide de substances nocives du corps et réduit les niveaux de cholestérol sanguin.
Des fruits
Manger des pommes a un effet positif sur le travail absolument de l'ensemble de l'organisme, notamment de réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Donc contenus dans les pommes de la fibre des plantes et des vitamines sont capables de réduire les niveaux de cholestérol sanguin. En cas de maladie cardiaque, les jours de déchargement (Apple) sont prescrits, ce qui contribue à réduire le poids corporel, à réduire le gonflement, à améliorer la digestion et à la normalisation de la pression artérielle.
Le potassium contenus dans les pommes active le fonctionnement du système excréteur et les fibres de pectine réduisent la teneur en cholestérol dans le sang. Les pectines lient des substances nocives dans l'intestin et contribuent à l'évacuation rapide d'eux du corps, en fournissant son nettoyage. Les acides pommes biologiques régissent l'équilibre acide dans le corps et réduisent la probabilité de diabète et de goutte.
La grenade dilue du sang, empêche la formation de l'athérosclérose, normalise la circulation sanguine. Cerise et cerise sont riches en glucose, qui nourrit le muscle cardiaque des pectines qui sont hors du corps du cholestérol excédentaire. De plus, ils contiennent Kumarin, qui empêche la formation de thrombov. Et, contrairement à la forme posologique, la kumarine cerise est impossible à surdosage.
Protéger le coeur du cholestérol aide et séché — Abricots secs. Ces fruits secs sont très riches en antioxydants de potassium et naturel, aidant à protéger le cœur et les navires des radicaux libres. Les médecins croient que la paire de deuil de Kuragi par jour peut protéger une personne même d'une crise cardiaque répétée.
