C'est une vraie torture - découvre soudainement que la tête tombait malade. Encore pire - réveillez-vous avec douleur. Comment prévenir les maux de tête? Que faire et ce que ne pas faire pour que cette farine ne se répète pas?
Contenu
- Nettoyer
- Collations — C'est bon!
- Pas seulement manger, mais aussi boire
- Suivre le dos
- Préparez-vous à dormir
- Vérifier!
- Définir le mode
- Si rien n'aide
Juste quelques règles simples et compréhensibles — Si vous les observez et honnêtement — Couper des maux de tête inattendus et douloureux.
Nettoyer
La première raison des maux de tête soudains — Traitement. Et d'accord si vous expédiez des sacs avec du sucre ou construisez une maison — Vous préférez crier jusqu'à la goutte musculaire et la tête restera fraîche. Notre première recommandation — Pour tous ceux qui fonctionnent pour un écran d'ordinateur.
Que dangereux de ne pas se reposer? Le cerveau humain nécessite du sucre — que dans le sang. Lorsque vous oubliez des pauses dans le travail, le niveau d'adrénaline et des hormones de stress de cortisol augmente considérablement, le taux de sucre dans le sang diminue — et le cerveau n'est pas autorisé. Bonjour, maux de tête!
Éliminer l'une des causes les plus fréquentes des maux de tête, reposez-vous! À peine cinq minutes par heure vous débarrasseront de vous de piller à votre cerveau fatigué.
Collations — C'est bon!
Combien de fois, gagnant, oubliez de manger? Premièrement, si vous mangez trois fois par jour, mais de l'âme, vous avez un mauvais service de votre silhouette et de votre santé. Beaucoup et rarement, si on parle de nourriture, — plusieurs fois pire que souvent et légèrement.
Aller à se détendre, sortir du bureau, attraper la pomme, poire, banane, une douzaine de noix, yaourt ou concombre. Le moyen le plus simple de garder la vigueur tout le temps — ne pas mourir de faim. La tête vous dira merci, car l'afflux constant de nutriments fournit le fonctionnement lisse du cerveau.
Seulement en aucun cas ne sont pas une collation par fast-food, des barres de chocolat et d'autres aliments industriels malsains. Une quantité considérable d'additifs alimentaires ne gâche pas simplement la peau, les dents, les cheveux et l'estomac, mais violent également la capacité des fibres nerveuses à effectuer des impulsions électriques. Ici toi et migraine.
Pas seulement manger, mais aussi boire
Quand le cerveau manque du liquide, la tête commence à blesser. Quand la tête fait mal, il est trop tard pour boire de l'eau afin que cela ne soit pas blessé (bien que cela soit encore nécessaire). Par conséquent, si vous ne buvez toujours pas au moins deux litres par jour, vous avez appris à liquider d'aujourd'hui. Chaque heure sur un verre — Et d'ici la fin de la journée, vous obtiendrez le minimum requis.
Suivre le dos
Tenez-vous posture? Avez-vous des muscles du dos? Si vous êtes tourmenté des maux de tête et à la fois des boues, faites de toute urgence la colonne vertébrale! Il devrait être droit et quand vous allez, et quand vous êtes assis à la table au travail et quand nous nous reposons sur le canapé à la maison. Et obtenir un dos droit ne peut que faire une formation. Tellement urgent dans la salle de gym! Des milliers de personnes ont été surpris de constater que, de la renforcer, ils ont rompu avec un mal de tête. Toujours et à jamais.
Spin faible, la colonne vertébrale — Il s'agit d'une décharge perturbée de la moelle épinière, de mauvaise circulation sanguine, de la famine d'oxygène du cerveau. Ignorer la posture — Crime envers vous-même et votre tête.
Préparez-vous à dormir
Si vous travaillez 24h / 24 — non seulement résoudre des tâches importantes au bureau, mais également prendre soin des enfants et d'autres membres de la famille, courir des achats, préparer des aliments, regarder la commande, faire des réparations, — Vous devez vous détendre pas seulement assez, mais aussi complètement. Cela signifie labourer, sans rejeter, jusqu'à onze le soir, puis tombe au lit sans jambes — Très mauvaise idée. Dormir besoin d'être prêt!
De sorte que le corps puisse se détendre et le cerveau a cessé de bourdonner comme un processeur surchargé, au moins deux heures de transition — Préparatifs pour la nuit. Cela signifie que dans deux heures avant de vous coucher, vous terminez tous les cas, composez un plan pour demain et commencez à vous détendre. Livre, film facile, conversation agréable, rire et communication positive avec les enfants — Ce que vous êtes montré faire pour prévenir les maux de tête. Bain chaud ou douche Contraste, jeux de société simples, bavardage avec un ami ou une petite amie au téléphone, sexe — Un autre petit ensemble de classes agréables et utiles qui vous permettront de nier les problèmes et les difficultés de la journée. Et le nettoyage et la cuisson attendront. Personne ne mourra. Mais vous ne vous réveillerez pas avec une tête de tête et de ne pas gagner mal à la tête pour dîner.
Vérifier!
Le sport vous rend non seulement plus fort, vous précipiter, plus beau et plus jeune. Le sport empêche également les maux de tête. Premièrement, lors de cellules de charge physique, des flux d'oxygène sont obtenus (surtout si engagé dans la rue). Deuxièmement, même charge ordinaire, échauffement, plus simple «Palegushki» Sortir des cellules accumulées pendant les sièges sur le dioxyde de carbone de la chaise. Vous dormirez mieux et vous vous sentirez gai.
Si vous n'avez jamais rien fait plus facile de laisser tomber les sacs sur l'épaule, ne vous inquiétez pas. Commencez avec une promenade normale. Pas sportif, mais dans les escaliers. Premier vers le bas — au lieu de l'ascenseur (commencez par une descente à un étage), puis en haut — Déjà en plaisir. Mettre vos propres documents. Même dans les chaussures de modèle, vous pouvez gravir quelques couvre-mains, en profit déjà. Et si vous l'aimez (et que la physothéloque commence rapidement à donner plaisir), vous vous éloignez rapidement des escaliers et des chaussures à la gym et les baskets.
Définir le mode
«Que je suis petit, régime!?» — s'exclament certains adultes qui sont recommandés pour aller au lit et se tenir toujours en même temps. Avez-vous pensé que les enfants ont tellement de forces, pourquoi les parents ont déjà ouvert la seconde et le troisième souffle, et ils sont tous mamelon? Les enfants vivent par régime. Les enfants ne font pas mal à la tête. Attaché ces deux faits que vous obtenez une recette merveilleuse et très simple pour maux de tête terne.
Peu importe la façon dont vous essayez de prouver à tout le monde que vous êtes cool, la nature prendra. Vous ne vous conformerez pas — Vous continuerez à souffrir de douleur dans ma tête, tôt la nuit, vous deviendrez irritable et méchant, que voisins ne peuvent tolérer. Nous exagérons bien sûr. Mais es-tu un ennemi?
Si rien n'aide
Si vous avez honnêtement essayé tous les moyens, si, malgré les mois du mode strict (avec un lit pendant 8 heures), une nutrition adéquate, beaucoup d'eau, de loisirs et de sports, vous avez toujours mal à la tête, déposez tout et allez à la neuropathologiste. Mal de tête sans causes évidentes et facilement éliminées — C'est très mauvais et dangereux. Ne vous sentez pas du destin. être en bonne santé!
