Savoir comment un homme dort, vous pouvez prédire son comportement pendant la journée. Et en même temps, donnez plusieurs astuces précieuses, comment dormir dur et se réveiller facilement le matin.
Contenu
- Tu es zhaavoronok?
- Cas de mile — gentil au milieu de la journée
- Ton temps — soirée
- Sonya jour de congé
- Il est difficile pour vous de vous réveiller
Tu es zhaavoronok?
Vous vous levez volontiers tôt pour avoir le temps de faire plus dans la matinée. Vous allez au lit presque toujours en même temps, appréciez le mode et (fortement) ne le frapperas pas même le week-end. Vous êtes étroitement petit-déjeuner et obtenez ainsi la poussée énergétique la plus puissante pour toute la journée. Dans la soirée, votre performance est fortement réduite et tout ce que vous voulez, — aller au lit.
Cas de mile — gentil au milieu de la journée
Il s'avère qu'un nombre très considérable de personnes aiment dormir pendant la journée! La journée italienne et espagnole de la journée prend en compte cette caractéristique humaine de temps immémorial, ayant organisé Siesta. À ce moment-là, fermé depuis quelques heures de boutiques et de restaurants, et les gens rentrent à la maison non seulement pour déjeuner, mais aussi dormir. Bien sûr, le climat joue un grand rôle: après midi vient l'heure la plus chaude, lorsque vous ne voulez rien faire.
Les personnes qui dorment constamment dans l'après-midi sont généralement beaucoup plus organisées par d'autres. Ils ont plus de temps, ils n'expirment pas le soir et génèrent des idées brillantes le matin et à cinq heures du soir. Les amateurs de sommeil familial en général sous le stress, ils sont moins fatigués et moins courants avec une maladie cardiaque.
Ton temps — soirée
Si vous êtes ce qui est coutume d'appeler le hibou, vous vous réveillez facilement à midi et allumez la tête au mieux à la dîner. Mais dans la soirée, il commence à humain «Jeter». Vous spyme Energy, vous pouvez jouer activement au sport, résoudre des problèmes, changer le monde.
De sorte que dans la matinée se réveille et viennent quelque part à l'heure, vous ne pouvez pas faire sans alarme. Mieux cinq immédiatement. Se réveiller et se placer de l'oreiller, vous allez depuis longtemps (à moins que, bien sûr, ne soyez pas en retard), boire de façon conviviale de café ou de thé. Mais un petit-déjeuner serré si vous vous êtes réveillé avant de vouloir, — Pas sur toi. L'appétit brutal vous dépassera trois heures.
Sonya jour de congé
Il y a des gens qui travaillent toute la semaine de travail pendant quatre à six heures et se sentent assez usés. Mais vendredi, le soir tombe au lit comme du lait et tous les week-ends se débrouillera sans pattes arrière. Si vous ne les réveillez pas, ils peuvent dormir et douze et quatorze heures de suite.
Beaucoup de gens vivent dans ce mode. Si vous avez appris vous-même dans cette description, vous devez comprendre que c'est le pire des modes de vie généralisés. Oui, la compensation du manque de sommeil le samedi et le dimanche n'est pas mauvaise, meilleure que son manque. Mais, malheureusement, être à long terme, un tel régime sape l'immunité, provoque la mobilité de l'humeur (ses changements deviennent imprévisibles, même pour vous), réduit l'attention et conduit souvent à la trop-repas et à l'obésité logique.
Il est difficile pour vous de vous réveiller
Si, malgré le mode, les rituels et toutes sortes de tours, vous vous réveillez toujours avec un énorme tourment, les astuces suivantes vous aideront. Bien sûr, il va dormir à dix heures du soir, puis à trois heures du matin, sans prendre à la lumière une personne de ronflement à proximité et frissonnant de chaque son hors de la fenêtre, vous pouvez difficilement être satisfait. Donc, tout d'abord, prenez soin de votre confort.
Le lit doit être assez dur pour le matin que vous n'avez pas de spin. Avec l'âge, le problème devient de plus en plus pertinent, alors si vous avez trente ans ou plus et que vous ne savez toujours pas ce que le matelas orthopédique est, nous vous conseillons de le rencontrer.
Chambre indésirable dans la soirée et farce la nuit — Des adversaires diaboliques de sommeil. Juste comme la lumière d'où il serait — De la fenêtre, d'un ordinateur ou d'une télévision. Vous devez vous endormir dans la hauteur de l'obscurité. Seulement alors l'hormone de la mélatonine commence à se synthétiser, vous permettant de dormir douce et de dormir de manière conviviale toute la nuit.
Les sons ne font pas non plus ajouter une forteresse de sommeil. Même si vous êtes étroitement sur votre oreille, un ordinateur ou un ventilateur est allumé toute la nuit, votre corps perçoit des bruits comme une interférence et le sommeil est cassé. Par conséquent, éteignez la technique, retournez le partenaire de seuil sur le côté, allez bien et voyez ce qui changera.
La prochaine question est — Réveillé réellement. Astuces pour se réveiller et dormir, des millions. Tout le monde l'invente éventuellement. Certains ont cinq réveils différents avec des intervalles en quatre, trois, deux et une minute. Se réveiller progressivement, vous êtes moins susceptible de se plaindre à la hausse et de retourner pour voir le sommeil. D'autres achètent le réveil de course. Le capteur de mouvement est intégré à cet appareil: il vaut la peine d'étirer votre main pour éteindre une créature gelée, car le réveil saute et vole de vous autour de la pièce. Pour te taire, tu dois sortir du lit. La méthode est cruelle, mais pour certains — La seule efficacité. Troisièmement, les premiers sons du réveil grimperent toujours dans les nouvelles du réseau social du téléphone — Intérêt dans ce qui se passe d'amis les fait se réveiller. Le quatrième choisit une manière physiologique et des phases de suivi de la réveil de la récolte du sommeil. Ne pas déranger qu'il vous réveillera une demi-heure plus tôt, mais vous serez heureux et avec joie.
Quoi que vous dormiez: si vous êtes en bonne santé, plein de force et de tout ce qui concerne le sommeil, ne souffrez pas, ne changez rien. Lorsque des problèmes se posent, vous devez passer à bien des façons de trouver un unique qui donnera à l'oubli de la nuit à long terme et à la santé associée.
