Souvent, avec le météorisme, on nous conseillons de coller au régime alimentaire et d'exclure les produits de l'alimentation, contribuant à son apparition. Mais après tout, à l'exclusion de ces produits, nous nous priverons également de vitamines et d'autres substances utiles. Ou peut-être que vous pouvez venir à un compromis? Nous écoutons ce que les experts sont conseillés sur cette.
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Le côlon est l'avant-dernier département du tractus digestif; D'ici un chemin droit à la passe arrière. Dans ce «Chambre à gaz» Plus de 400 espèces de bactéries bénéfiques vivent. Ce sont des végétariens, vous attendez de les traiter avec du pain, des bananes, des pois. Ils ont une alimentation principalement composée de glucides complexes qui n'ont pas le temps de digérer les enzymes allouées par vos propres cellules. Les bactéries ont divisé les nutriments, soulignant les gaz, y compris le sulfure d'hydrogène. C'est une biologie pure.
Le problème ne se produit que lorsque les gaz excédentaires causent une gêne - dans l'estomac seront regroupés, il jure que vous vous sentez mal. Ou vous vous sentez bien, mais gâtez l'air beaucoup plus souvent que 14 fois par jour, en même temps, comme le disent les Chinois, perdant face. Les médecins appellent le météorisme.
Se débarrasser de cela est facile, même sans de nombreuses restrictions dans la nourriture. Il est important que de la cuire correctement.
Les haricots sont considérés à juste titre «Musical» la nourriture parce que contient de la raffinose des glucides. Curieusement, pas tous dans les petites enzymes d'intestinence suffisante pour la digérer. Parement glucidique entre dans le côlon, où les bactéries sont acceptées pour cela, produisant tant de tumming sur la volonté du gaz. Le sort similaire au chou de Kochanne et de Bruxelles, brocoli, asperges et produits à grains entiers, bien que les raffinos soient moins.
Cependant, les légumineuses ne sont pas des ennemis. Ils ont beaucoup d'abaissement de la fibres de cholestérol et de renforcer les os de calcium, ils nous protègent donc des maladies cardiaques, des fractures et même du cancer du côlon. En outre, il y a peu de graisse et beaucoup de protéines, t.E. C'est une nourriture essentiellement saine. Il est seulement important de l'utiliser correctement. Alors qu'est-ce qui peut conseiller.
Ramasser des légumineuses optimales. Ces produits sont similaires à ceux-ci, mais inégalés. Réaction des gens aux personnes individuelles. Chacun de nous a un produit de qualité donne beaucoup plus de gaz que l'autre. Qu'est-ce qui cause le météorisme d'une personne réduit la séparation des gaz d'un autre. Besoin d'essayer différentes options et de choisir le plus approprié pour vous.
Changer d'eau. Avant de cuire des graines sèches de lentilles, des pois et des haricots doivent être mouchées la nuit. Mais vous ne pouvez pas les cuisiner dans la même eau, où ils posaient. Égouttez-le, rincez le produit et préparez-le dans de l'eau douce, puis le risque de météorisme causé par le haricot diminuera.
Sortir autoclave. Les légumineuses non garanties donnent plus de gaz. Que ce qu'ils sont distribués, moins le risque de météorisme. Ou acheter un cuisinière à pression. Dans une casserole conventionnelle, vous devrez faire bouillir les heures de haricots quatre, et sous pression, ils sont complètement soudés beaucoup plus rapidement. Le mode optimal pour les haricots est de 30 minutes.
Rincer sous la grue. Haricot en conserve préparez-vous plus vite. Seulement vidner le liquide de la confiture et rincer les haricots sous la grue pour éliminer les glucides qui ont été séparés d'eux.
Pour cette minorité, toute nourriture laitière n'est pas un problème. Autre, il peut causer un gaz excessif et même une diarrhée. Cependant, l'intolérance au lactose n'est pas une maladie.
Les symptômes de l'intolérance au lactose se produisent trois fois plus souvent, si vous buvez du lait sur un estomac vide. Bonne option - ajoutez-le à la bouillie ou aux flocons. Le lait interrompu est meilleur: une seule pièce n'augmente pas le météorisme, mais il est riche en graisse, tellement utile. Plusieurs conseils pour les produits laitiers.
Digestion du train. La microflore de gaz générant des gaz est incroyablement facilement adaptée. Si vous augmentez progressivement la dose de lait, la communauté de vélo changera de manière à ce qu'elle aura plus de succès pour faire face au lactose. Une telle formation est très réduite par le risque du météorisme causé par ce sucre. Lorsque le corps est adapté, vous pourrez douter tranquillement des produits laitiers faibles en gras.
Yaourt: le moyen le plus simple de sortir. Les bactéries de yogourt contiennent beaucoup d'enzyme lactase (lactose digestif), de sorte que ce produit soit idéal pour ceux qui ne tolèrent pas le lait. Toute marque convient à la culture en direct.
Lait sans lactose. Si possible, achetez des produits laitiers prétraités avec la lactase, T.E. avec du lactose déjà digestible. Regardez dans la liste des ingrédients sur les mots d'emballage: Enzyme lactase.
«Bouleversant» laitier. Dans des fromages de lactose solides très peu. Pour ceux qui ne la tolèrent pas, le lait au chocolat convient également: le cacao et le sucre ralentissent la digestion dans l'intestin grêle et elle a le temps de reproduire presque tout «musical» du sucre. La même propriété a une combinaison de graisse et de sucre dans une crème glacée crémeuse, elle ne vous menacer peut-être pas avec un météorisme. Cependant, rappelez-vous que les calories supplémentaires et la graisse n'est pas la meilleure option.
Si la raffinose et le lactose étaient les seules sources de météorisme, le problème aurait été résolu tout simplement. Cependant, toute nourriture riche en fibres est la source de glucides formant du gaz. Dans le même temps, il avertit la constipation, certaines formes de cancer de l'estomac et des intestins et un certain nombre d'autres troubles, de sorte que la fibre ne doit pas être abandonnée. Selon des experts, nous en avons besoin de 25-35 g par jour. Pour obtenir une telle dose, commencez la journée avec de la bouillie (uniquement pas de riz) ni de flocons avec le son et de se chier avec des légumes ou des fruits au soir, et si nécessaire, utilisez des additifs alimentaires spéciaux. Et maintenant des conseils utiles.
Habituez-vous à des légumes lentement. Tempo normal - dans une semaine pour s'habituer à une partie supplémentaire quotidienne de légumes ou de fruits, jusqu'à atteindre l'utilitaire minimum - cinq fois par jour.
Avec le bran - le même. Si vous décidez d'ajouter des fibres sous la forme de son, faites-le progressivement. Qui a décidé d'aller à des produits avec Bran, devrait commencer par de petites portions, jusqu'à ce que l'intestin soit habitué à eux.
Charbon activé - radical. Si les méthodes énumérées de la lutte contre le météorisme ne vous aident pas, il reste à être acheté dans une pharmacie active carbone. Prenez une paire de comprimés après chaque repas et les gaz de l'intestin ne s'accumuleront pas autant. Remède sûr, seule une chaise assombrira.
