De telles techniques sont très utiles pour le corps humain, et surtout pour les femmes enceintes. Un autre hippocrat a mené une formation sur la manière dont il est nécessaire de respirer correctement de réduire la douleur lorsque la naissance de l'enfant.
Notre site vous indiquera comment l'aide d'exercices et de techniques spéciales peut être assoupli.
Pourquoi les femmes enceintes sont si importantes à apprendre à respirer?
On sait que les femmes préparées pour l'accouchement sont beaucoup plus faciles et calèrent calmement les combats, donnent naissance presque sans pauses et les blessures génériques chez les enfants sont beaucoup moins mortes. À bien des égards, ces résultats peuvent être obtenus en raison de la respiration appropriée dans l'accouchement. Ceci est particulièrement important dans la première naissance lorsqu'une femme donne naissance beaucoup plus longtemps que lorsqu'elle est répétée. Le long processus de naissance affecte négativement l'enfant: il peut souffrir de Hypoxie, c'est le manque d'oxygène. Lorsque les muscles de l'utérus serrent les vaisseaux sanguins, ce qui affecte la circulation sanguine. Par conséquent, l'enfant ne comprend pas suffisamment d'oxygène. Tout d'abord, le cerveau du tout-petits souffre et dans la plupart des cas après de longues genres, les nouveau-nés souffrent de lésions cérébrales périnatales.
Uniquement pour que l'enfant ne souffre pas pendant la naissance, la future mère est simplement obligée de maîtriser les différentes manières de respirer.
Il vaut mieux apprendre cela avant le début de l'accouchement pour affiner l'équipement à la perfection et effectuer des exercices automatiquement.
Il convient de noter que toutes les femmes enceintes respirent de manière particulière. La raison en est les changements dans son corps: l'utérus, qui se développe constamment, affiche tous les organes adjacents, c'est pourquoi le mouvement de diaphragme devient difficile. Dans le même temps, les poumons sont réduits en volume et de plus en plus d'oxygène nécessaire pour développer un enfant en croissance tous les mois. Par conséquent, la formation de respiration aidera le corps beaucoup plus rapide à soulager son nouvel État.
Les avantages des exercices de respiration
Scène suivante - Apprendre la technique de respiration complète. Il est similaire à l'abdominal: l'expiration maximale est également faite, mais avec une inhale, levez vos mains, qui se trouvent sous les côtes, puis la clavicule et les nervures supérieures, ainsi que la ventilation et remplissaient les lumières des poumons survient.
L'expiration a lieu dans l'ordre inverse. Alors - une petite pause. Vous lâchez la paroi abdominale avant. Après cela - une nouvelle haleine.
La respiration est effectuée le nez. N'oubliez pas d'une séquence d'actions claires.
Une telle technique de respiration doit effectuer une douzaine de fois par jour, plus le mieux. Après avoir maîtrisé complètement le repos, passez à l'exécution d'un tel exercice en mouvement. Maintenant, il sera appelé dynamique.
Lorsque vous maîtrisez la technique de la respiration complète, vous pouvez procéder au développement des types de respiration, ce que vous serez nécessaire directement pendant l'accouchement.
Au stade initial, vous avez besoin d'une technique de respiration lente - une telle haleine vous aidera à rester calme, de ne pas paniquer et de gagner de la force. Lorsque les combats deviennent très douloureux, le type de respiration de surface aidera, ce qui est une sorte de soulagement de la douleur. Au cours de la deuxième période d'accouchement, lorsque l'enfant se déplace vers les chemins génériques, le souffle correct donnera à une femme de ne pas dormir à l'avance. Mais les premières choses d'abord ..
Respiration lente
Au stade initial de l'accouchement, les femmes sont rares et ne sont pas si douloureuses. Par conséquent, au cours de cette période, il est important de reposer plus et de ne pas vous inquiéter, économiser des forces.
Demandez à n'importe quel athlète comment respirer afin d'économiser de l'énergie? Tout le monde dira que pour l'efficacité respiratoire, l'expiration doit être deux fois plus longue dans le souffle. De préférence pour faire une petite pause après lui. En ce moment, le dioxyde de carbone s'accumule dans le sang. Il va éliminer l'excitation excessive d'une femme.
Fréquence respiratoire chaque femme est différente. Vous pouvez compter combien de respirations et d'exhalations que vous faites dans une minute avec un pouls. Calculer le nombre de coups de cœur qui tombent à respirer et expirent. Habituellement, cette proportion est de 1: 1. Nous devons atteindre une proportion de 1: 2.
Vous devez former une telle respiration pendant environ une semaine, puis cela vous fera familier et ne causera pas de gêne. Et dans la deuxième période d'accouchement, lorsque le bébé sortira, vous pouvez facilement suivre les recommandations de la sage-femme.
Souffle «chien»
Lorsque les contractions deviennent plus fréquentes, la femme a besoin de la surface respiratoire à travers la bouche. Cela facilite grandement les combats et la souffrance.
- Commencer à respirer la bouche. Cela peut être fait avec votre nez, mais la bouche doit toujours être ouverte.
- En raison de la respiration fréquente du corps, commence la surabondance de l'oxygène, et avec une certaine somnolence et vertige. Dans ce cas, le corps de la femme se détendit.
- Vous pouvez vous entraîner après la vingtième semaine plusieurs fois par jour. Durée - environ une minute.
Souffle «Lèvres dans le tube»
Une telle respiration a été spécialement conçue pour faciliter l'état de la femme en travail au moment où la tête de l'enfant est abaissée et n'est pas autorisée à dormir. Beaucoup de femmes commencent à crier. Il est clair que c'est la scène la plus douloureuse. Mais ce comportement d'une femme non seulement ne facilitera pas la douleur, mais ne va pas nuire à l'enfant.
Par conséquent, vous devez essayer de distraire:
- Une fois que le combat commence, utilisez un type de respiration lent.
- Lorsque la respiration devient fréquente, les respirations de surface doivent finir d'une forte expiration ou maigrir à travers les lèvres allongées dans le tube.
- Considérer constamment. Un, deux, trois - expiration, un, deux, trois inhale. Cela vous aidera à vous distraire de la douleur.
Si vous ne vous souciez pas de cris, essayez de continuer à continuer. N'oubliez pas le souffle lent quand il n'y a pas de combat. Respirez calmement et lentement, prépare des forces pour les batailles suivantes. Cette fois, essayez de tout faire sans cris. Laissez-vous inspirer le fait que cette période d'accouchement est la plus démontaine.
Des experts considérables sont libérés dans les pauses entre les combats. A cette époque, vous devez essayer de vous détendre complètement. Et natif si elles sont présentes pendant l'accouchement, essayez de distraire une femme. Il y a des cas lorsque la fièvre s'est endormie dans les intervalles entre les combats.
Résumons
Lorsque vous apprenez à effectuer tous les exercices de respiration, les consolider quotidiennement dans la pratique. Cela vous aidera à vous intéresser des parents et des êtres chers. Si vous travaillez ce schéma, assurez-vous - pendant l'accouchement, vous pouvez faire face à des émotions et effectuer automatiquement tout ce dont vous avez besoin.
Il peut sembler que tous les exercices sont assez complexes. Bien sûr, la technique de leur exécution nécessite une formation. Mais si le prix de la question est une résolution favorable de l'accouchement et de la santé de votre bébé, la bonne technique de respiration est nécessaire pour maîtriser. Après tout, cette assistance réelle à une femme et à son enfant. Santé et bonne chance à vous!
