Quel est le syndrome prémenstruel? Comment faciliter le bien-être d'une femme? Lisez les réponses aux questions de l'article.
Contenu
Le syndrome prélevé est souvent appelé fluctuations d'humeur chez une femme devant la menstruation. Il sert de raison permanente pour les blagues hommes sur les dames, dont les comportements qu'ils considèrent inadéquats. Cependant, pour certaines femmes, le syndrome prémenstruel est un véritable problème, et pas toujours la cause de l'inconfort est une humeur changeante.
Comment le syndrome prémenstruel est manifesté
Apparition périodique de maux de tête, d'insomnie, de dépression, ainsi que de sensations désagréables dans le domaine du cœur, de suffocation, une augmentation de la température peut être prise pour le début de toute maladie grave. Toutefois, si ces symptômes apparaissent peu de temps avant la menstruation et avec ses débuts, ils diminueront, alors probablement - ce sont des manifestations de syndrome prémenstruel.
Selon certaines données, jusqu'à 85% des femmes souffrent de PMS, mais tout le monde ne le sait pas. Les symptômes généralisés de la PMS comprennent également une augmentation du poids corporel, un gonflement de la glande de lait et des ballonnements, causés par un délai de fluide dans le corps.
Actuellement, les causes du développement du syndrome prémenstruel n'ont pas été entièrement étudiées. Les experts estiment que cette condition se pose en relation avec le déséquilibre hormonal (le coefficient d'œstrogènes et de la progestérone est généralement élevé) et / ou avec une sensibilité accrue de l'hormone.
Traitement du syndrome prémenstruel
L'un des moyens de traiter ce syndrome est la correction d'un fond hormonal d'une femme. Un diurétique, des médicaments hypotensens, des antidépresseurs, des tranquillisants, etc. sont également utilisés pour le traitement des PMS. Il existe plusieurs moyens internes de réduire l'inconfort associé à la PMS.
Adhérer à une alimentation bien équilibrée. Inclure dans les aliments beaucoup de fruits et de légumes frais, de poissons, d'oiseaux, de produits de grain et consomment moins de sucre et de sel. Le sucre peut affecter le système nerveux excitant au système nerveux et le sel du corps dans le corps.
- Éviter l'alcool. L'alcool épuise les réserves de vitamine B et de sels minéraux dans le corps et viole l'échange de glucides. Il réduit également la capacité du foie à éliminer les hormones, ce qui peut entraîner une augmentation du niveau d'œstrogène.
- Réduire les boissons de la caféine. Ceux-ci incluent le café, le thé et le cola. La caféine peut améliorer l'anxiété, l'irritabilité et le changement d'humeur. En outre, il peut augmenter la tension dans les glandes de lait.
- Réduire la consommation de viande et de graisses. Les graisses affectent négativement le travail du foie et certains types de viande peuvent contenir des œstrogènes artificiels.
- Prendre soin des sports. L'exercice réduit le stress, comme la libération de l'endorphine (hormone naturelle, amélioration de l'humeur). Courir, soulever dans les escaliers, vélo, aérobic ou nager – Donner un excellent résultat. Essayez d'effectuer des exercices pendant 20 à 30 minutes au moins trois fois par semaine, si votre condition le permet.
