Vérifiez si vous voulez être en bonne santé

Nous voulons tous que nos enfants grandissent sains et forts. Commencer «travailler» Dans cette direction, déjà des premiers jours de la vie du gamin. Il est très important de sélectionner correctement la charge sur un petit organisme et une dose compétente, coller au principe «Milieu doré».

Contenu

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Qu'est-ce que le durcissement?

Durcissement — Ceci est un système de formation spéciale du corps, y compris
Procédés de thermorégulation utilisant des facteurs naturels naturels
(air, eau, rayons de soleil). Ceci est fait pour développer
les possibilités d'adapter le corps humain à changer constamment
Conditions de température.

Pour le fonctionnement normal du corps doit toujours être pris en charge
Solde de la température. Cela signifie qu'avec toutes les influences externes
La température du corps doit rester à un niveau constant. Ceci est réalisé par
Compte de changements équilibrés des processus de transfert de chaleur et de production de chaleur.
L'impact des facteurs défavorables, même pour un court-circuit
de temps, — Par exemple, des températures basses — peut causer des violations dans cette
Mécanisme. L'échec peut conduire à améliorer le transfert de chaleur et donc,
diminution de la température corporelle et du développement de diverses maladies.

La thermorégulation du corps améliore diverses séances d'entraînement.

La personne trempée est différente d'un sens altéré que même une longue
L'action du froid ne déforme pas sa température corporelle constante. Dans une telle personne
Lors du refroidissement, les processus de récupération de chaleur dans l'environnement externe sont réduits et vice versa,
Il y a des mécanismes qui y contribuent. Nous voyons donc que
L'essence physiologique du durcissement est d'améliorer
Mécanismes de contrôle de la température.

Augmentez les forces de protection du corps et de ses capacités d'adaptation, entraînez-vous
Les réactions individuelles au froid ou à la chaleur sont faciles. Ceci est fait sur le même
Le principe, ainsi que des opportunités musculaires ou de mémoire: une formation régulière
et augmentation progressive des charges. Une combinaison de formation dans ce cas et
appelé durcissement.

Le durcissement a un effet fascinant sur le corps, s'améliore
la circulation sanguine, normalise le métabolisme, réduit le nombre de rhumes
maladies plusieurs fois et, dans certains cas, les élimine presque complètement
L'émergence et contribue également à une augmentation de physique et mentale
performance.

Apporter au durcissement jamais tard: à tout âge que vous pouvez
commencer à mener des procédures de durcissement et plus vite vous commencez, le
plus sainement et plus stable sera le corps. Mais notez que le durcissement commence par
Conditions de santé humaine. Par conséquent, avant la guérison des procédures
Il est nécessaire de consulter un médecin et de décider de la hauteur
Comptabilisation de l'âge, des caractéristiques individuelles et de la santé des enfants.

Règles de charge

De sorte que le processus de durcissement se déroule bien, il est nécessaire de se conformer à certains
règlements.

Mieux si l'utilisation de procédures hardissing sera fixée dans
Mode de jour. Ensuite, l'enfant produit une certaine réaction stéréotypée.
Ruptures de durcissement réduire la stabilité acquise par le corps
Effets de température. Ainsi, procéder à des procédures de défi pour
deux ou trois mois, puis leur résiliation conduit au fait que pendant
enfant de cinq à sept jours revient à l'état qu'il avait avant
procédures.

La violation de ces règles conduit à l'absence d'effet positif de
procédures difficiles, et parfois à l'épuisement des capacités d'adaptation
organisme. Indicateurs du durcissement correct et de son positif
Les résultats sont les suivants: sommeil fort, bon appétit, bon gain de poids,
Corrobore enfant et t.RÉ.

Contre-indications pour le durcissement non. En cas de signes
Les maladies troyeuses s'arrêtent temporairement. Après la récupération, à travers
une ou deux semaines, il est repris à partir de la période initiale.

Modes de durcissement

Le durcissement des enfants peut être divisé en deux modes. Premier mode — Ce
la période initiale de durcissement dans laquelle la formation de thermique
Durabilité de l'organisme. Deuxième mode — période de soutien dans laquelle
La régularité des classes est préservée par la volonté acquise de l'enfant à percevoir
Température et autres effets de l'environnement extérieur sans troubles fonctionnels.
Au cours de la première étape, les charges matérielles augmentent en conséquence
Schéma de méthodes de durcissement sélectionnées, pendant la seconde, ils peuvent fluctuer
En conséquence, la période de l'année. Les événements difficiles sont divisés en commun et
Spécial. COMMUN INCLUS:

Ces événements créent déjà des conditions pour le développement approprié des enfants
organisme.

Les événements spéciaux incluent: Défi aérien (Air
Bains), soleil (bronzer) et eau (procédures d'eau).

Bains d'air

Les enfants sont très sensibles à un manque d'air frais. Être durable
temps dans des locaux mal ventilés, ils deviennent morts,
irritable, ils ont un rêve, l'appétit est réduit. Air pur frais
Fournit un effet bénéfique dans toutes les maladies. Air général
Les bains d'intérieur ne remplacent parfois qu'une seule exposition partielle à court terme
Corps pendant le changement de vêtements. Cela dépend de la santé de l'enfant sur cette
moment.

Les bains d'air sont la première procédure de défi de la poitrine
enfant. La température de l'air dans la chambre nouveau-née devrait être 23°C, pour
Enfants âgés de 1 à 3 mois — 21°S, à partir de 3 mois à l'autre — vingt°Plus froid
de l'année — 18°AVEC. Les enfants du sein se caractérisent par des coûts énergétiques élevés et
2.5 fois plus de consommation d'oxygène que d'adultes. Par conséquent, en hiver
La chambre doit être mesurée 4 à 5 fois par jour pendant 10-15 minutes, en été
peut être constamment ouvert. Transporter à l'aide des navires dépenser
Présence d'enfants — Température de l'air réduite par 1-2°C est un durcissement
facteur. Avec une ventilation à travers, l'échange d'air se produit beaucoup plus vite,
Mais il doit être effectué en l'absence d'un enfant.

Avant de prendre des bains d'air, la chambre doit être utilisée. Pour les nourrissons
La température de l'air optimale pendant la procédure devrait être de 20-22°AVEC.
En plus de l'effet de durcissement, dans cette période de vie des bains d'air contribuent
la saturation sanguine avec de l'oxygène à travers la peau, depuis la perméabilité de la peau au début
Vieilli très haut. Pour les enfants de 1 à 2 ans, la température de l'air devrait
avoir 18-19°AVEC. Pour les enfants de plus de 2 ans, un durcissement bien transportant,
La température de l'air peut être réduite de 3-5°AVEC. Initialement, la procédure dure 1-2
minutes, puis tous les cinq jours, il augmente pendant 2 minutes et vient à 15
minutes pour les enfants jusqu'à 6 mois et jusqu'à 30 minutes pour les enfants de plus de 6 mois. Maximum
Temps pour les bains d'air en 2-3 ans — 30-40 min.

Les bains d'air doivent être combinés avec gymnastique
Des exercices. Les enfants de plus d'un an et demie prendre des bains d'air pendant
Gymnastique du matin: premier — En culotte, t-shirt, chaussettes et pantoufles. Plus tard
Vous pouvez laisser seulement des culottes et des pantoufles.

Enfants avec des signes d'adaptation réduite au changement de température
Air ambiant (pâleur résistante, modèle de peau capillaire exprimé,
Les membres froids) ne peuvent pas être retirés des procédures de durcissement épargnant. Dans ce
Le cas d'un enfant peut être divisé en partiellement, les bains d'air ne passent que 5 minutes,
Mais plusieurs fois par jour.

En été, les nourrissons peuvent être faits sur l'air frais presque immédiatement
après la naissance. À partir de 20 à 40 minutes par jour, le temps marche augmente rapidement et
apporter à 6-8 heures. En hiver, dans la bande moyenne de la Russie, les enfants sont d'abord mis sur
Rue à l'âge de 2-3 semaines à la température de l'air pas plus bas –cinq°Avec 15-20
minutes, mieux de temps en colère, et progressivement cette fois est ajustée à 1,5-2
heures deux fois par jour. La température de l'air la plus basse est autorisée pour
promenades, est la température –quinze°AVEC.

En hiver autour du visage de l'enfant est préférable d'organiser le soi-disant «bien», En utilisant
pour cette couverture de bébé ou une hotte enveloppe, qui créera
autour du visage, l'espace d'air chaud, et le nez et les joues des miettes resteront
chaud.

Le caoutchouc n'est pas une contre-indication pour la marche. Besoin que
Nez pré-propre.

Soleil durcissant

Des doses modérées d'irradiation ultraviolette activent la biochimie
Processus dans les cellules, accélérer la croissance et la guérison des tissus corporels, augmentent
Résistance aux infections, stimulant le travail des systèmes endocriniens et nerveux.
Sous l'influence de la lumière du soleil, la vitamine D est formée dans la peau, ce qui n'est pas
entre le corps avec de la nourriture.

Cependant, il faut oublier que la sensibilité aux rayons ultraviolets
plus élevé que moins l'enfant. Des rayons ultraviolets excédentaires mènent à
Développement de la peau et des maladies oncologiques, ainsi de bronzage droit
Les enfants jusqu'à un an sont contre-indiqués.

La procédure de durcissement doit être effectuée à l'ombre des arbres. Enfants jusqu'à l'année
assez d'irradiation d'une petite partie du corps (visage ou mains) pour 5-10
minutes.

En été, des bains d'air légers sont recommandés pour recevoir à la température de l'air
22°C et plus élevé pour les nourrissons et à des températures 20°C pour les enfants de 1 à 3 ans,
mieux en fou. La durée du premier bain chez les nourrissons — 3
Minutes, avoir plus vieux — 5 minutes avec une augmentation progressive de 30 à 40 minutes jusqu'à 30-40 minutes.
Les enfants de plus de 3 ans peuvent prendre des bronzages directs avant 15-20 minutes,
Et au cours de l'été, ils ne devraient pas être plus de 30. Dans la voie du milieu de la Russie, de l'air léger
Les bains sont mieux pris de 9 à 12 heures de la journée, dans un climat plus rapide — de 8 à 10
le matin. Le comportement de l'enfant à ce moment devrait être actif. À une température
Air 30°Avec bronzage ne peut pas être pris.

La peau d'un enfant en été en été il est nécessaire de protéger la crème solaire. Ces crèmes ont
Il existe différents degrés de protection et la sélection de la crème dépend du type de peau: le pâleur
la peau, plus le degré de protection. Dans le vent et après la baignade devrait
re-appliquer la crème. Il y a des crèmes avec un filtre dit durable,
qui ne perdent pas leurs propriétés même après quelques nagages. C'est possible
Lire sur le paquet.

Après avoir bronzé, pas à eux, les enfants peuvent effectuer des procédures d'eau.
Après eux, l'enfant devrait être essuyé, même par temps chaud, comme une peau humide
Promeut la super-refroidissement du corps.

Traitements d'eau

Le durcissement de l'eau a un impact plus fort sur le corps que
Bains d'air. Cela est dû au fait que la conductivité thermique de l'eau est 30 fois plus élevée,
que l'air. Il y a trois phases de la réaction du corps sur l'action de faible
La température de l'eau.

Première phase — rétrécissement des navires de la peau et avec refroidissement plus profond et
Fibre de graisse sous-cutanée.

Seconde phase — En raison de l'adaptation à la basse température de l'eau survient
Expansion des navires, la peau devient rouge, le métabolisme augmente. Ce
La phase se caractérise par l'amélioration du bien-être, une augmentation de l'activité humaine.

Troisième phase — Défavorable: possibilité d'échappement des opportunités d'adaptation
l'organisme, la rétrécissement des navires se produit, la peau devient
Blue-pâle, frisson apparaît. Avec une utilisation systématique de l'eau
Le durcissement de la première phase est réduit et le second vient plus vite. Le plus important
où — empêcher le début de la troisième phase, ne pas réduire la température nette
l'eau et ne pas retarder le temps de procédure.

Les procédures de l'eau sont divisées en traditionnelles et non traditionnelles (intensives).

Durcissement traditionnel

La technique de durcissement de l'eau dépend de l'âge de l'enfant. Peut être ajouté
Élément de durcissement dans les procédures d'eau classiques — Laver, laver, nager.

Âge enfant de la naissance à 2-3 mois

Âge enfant de 2 à 3 à 9-10 mois

Âge enfant de 9 à 10 mois avant un an

Avec cette procédure, l'enfant peut s'asseoir ou se tenir debout. Premier vers le dos,
Puis la poitrine, le ventre et la dernière fois — les bras. Après avoir versé le bébé
Essuyer la rougeur de la lumière. Initialement, la température de l'eau devrait être
35-37°C, puis tous les cinq jours, il est réduit de 1°C et apportent jusqu'à 28°AVEC.

Âge d'un enfant d'une année à 3 ans

Vous pouvez utiliser des lingettes communes avec une diminution de la température de l'eau à 24°AVEC;
Cadre généraux (température de l'eau jusqu'à 24-28°AVEC).

D'un an et demi, vous pouvez utiliser une douche qui a une plus forte
Impact sur le corps que de composer, car en plus de la température de l'eau
Il y a aussi des stimuli mécaniques. La douche doit être conservée près du corps
Enfant (25-30 à une distance
cm). Jet d'eau devrait être fort. Durée
procédures — jusqu'à 1,5 min. Température de l'eau et réduit — Comme avec général
Coulant.

Durcissement intensif (non traditionnel)

Avec des méthodes de durcissement intensives, au moins un contact à court terme se produit
corps de bébé nu avec neige, eau glacée, air négatif
Température. Mais vous devez enseigner à un enfant au froid. Sinon
Le durcissement ne peut pas entraîner une augmentation, mais au contraire, supprimer immunitaire
Activité de l'organisme. Presque tous les médecins traitant du défi
Les premiers enfants, croient que la baignade dans les enfants de l'eau glacée
contre-indiqué.

Contrasculter

Allez du durcissement intensif de l'enfant traditionnel, vous vous aiderez
bains de pieds contrastés, essuyage contrastant, douche contraste, sauna et
Sauna russe de 3-4 ans.

La méthode la plus courante — Dumping contrastant Bébé jambes. Pour
Ceci dans le bain est placé deux bassins remplis de manière à ce que l'eau couvre
Jambes jusqu'au milieu de la jambe. Dans un bassin, l'eau est toujours la même température
(38-40°C), et dans l'autre pour la première fois sur 3-4°Avec ci-dessous. L'enfant est submergé d'abord
Pieds dans de l'eau chaude pendant 1-2 minutes («Poppers» ils) alors — Dans le cool pendant 5-20
Secondes. Nombre de plongées alternatives — 3-6. Tous les 5 jours la température de l'eau dans
Le deuxième bassin est réduit de 1°C et amener à 18-10°AVEC. Enfants en bonne santé finir
Procédure d'eau froide et affaiblie — chaud.

Attention — Ne pas tremper les pieds de l'enfant avec de l'eau froide, s'ils ont
Du froid.

Les enfants plus âgés contrastant des bains de pieds peuvent être remplacés par une douche contrastante:
Impact de l'eau chaude (40-50°C) pendant 1 minute remplacée par coulée
Eau froide avec une température minimale de 10-15°C pendant 10-20 secondes.
Alterner 5-10 fois.

Sauna et bain russe

Dans le sauna (Sukhov-angled), utilisez une salle de vapeur à air chaud (environ
60-90°C) avec une faible humidité et un refroidissement ultérieur dans la piscine (température
Eau 3-20°AVEC).

Un enfant peut visiter le sauna une fois par semaine pour commencer à faire une tâche
5-7 minutes à une température d'environ 80°Avec à la hauteur de l'étagère supérieure. Peu à peu, vous pouvez
Prévoyez une visite de trois minutes dans la salle de vapeur pendant 10 minutes suivie du refroidissement.

Dans de nombreuses régions de notre pays, les possibilités de bains russes sont largement utilisées
Pour le durcissement. L'effet maximum est observé avec une observance stricte du cycle:
«chauffage — Refroidissement» Dans le ratio de 1: 1: 2, c'est-à-dire de la vapeur,
Prenez une douche fraîche à peu près au même moment et détendez-vous — à deux
fois plus longtemps. Pour les enfants de trois ans qui s'habituent à la baignoire russe,
Un tel cycle est suffisant. Dans le salon de vapeur, il ne faut d'abord pas plus de 3-5 minutes,
Après quelques visites, vous pouvez augmenter le temps à 5-10 minutes. Pour le refroidissement
Il est préférable d'utiliser la coulée, puis une douche froide, plus tard, vous pouvez aller à la natation
dans l'eau froide. Progressivement, le nombre de caméras dans le hammam augmente à 4-5
une fois.

Contre-indications pour visiter le sauna et
une baignoire

Maladies infectieuses aiguës accompagnées de haute température,
crampes, blessures et interventions opérationnelles dans la tête, chronique
Maladies des reins, des voies urinaires, du tractus gastro-intestinal, du foie,
Poumons, maladies oncologiques, ainsi que des troubles endocriniens. Avec purulent
Maladies cutanées pour visiter le sauna après leur remède.

Dans la conduite de procédures matérielles, il y a une condition très importante — jamais
Ne pas plier le bâton. N'essayez pas de votre bébé «Le plus durci» de
Ses pairs n'essayent pas d'agir «En avance sur le programme» — lorsque
Nous parlons de la santé, la hâtive excessive est inacceptable. Il vaut mieux observer strictement
toutes les recommandations de médecins et agissent lentement, mais à droite.