Si vous ne fumez pas et ne buvez pas trop souvent - cela ne signifie pas que votre style de vie peut être appelé sain. Vues quotidiennes TV, amour pour les bonbons et les copeaux, manque d'activité physique - tout ce sont de mauvaises habitudes qui poussent lentement mais sûrement votre santé.
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Ceux qui décident de s'engager dans leur aide pour la santé
Quelques conseils simples de psychologues et de nutritionnistes. Suis les
C'est tellement difficile, mais de dire au revoir aux mauvaises habitudes avec leur aide
Ce sera beaucoup plus facile.
S'asseoir à la maison
Si vous êtes fan de sociétés bruyantes et de rassemblements amicaux, refusez
Des cigarettes ou des aliments nocifs, vous serez extrêmement difficile, car il est sur
Les parties nous font le plus «Serrer» Ou chips Chips.
Curieusement, un mauvais exemple est infectieux.
Les scientifiques disent que tomber
Dans l'entreprise, par exemple, les fumeurs, nous nous permettons subconsciemment
fumeur — «parce qu'ils fument tout le reste». Alors
, Si vous êtes rassemblé
se battre pour un mode de vie sain, à propos de la randonnée pour les invités et les bars mieux sur
Il est temps d'oublier.
Admettre vos erreurs
Beaucoup d'entre nous peuvent avoir beaucoup de mauvaises habitudes, que nous avons même
Ne suspect pas. Par exemple, des dépendances alimentaires incorrectes. Poster
nous-mêmes: vous pouvez être aménagé de chaque chocolat que vous verrez
Collègues de table. Ou préférez rouler deux stop bus
Au lieu de marcher à pied. Tous ceux-ci, à première vue, petites choses,
aussi nuire à votre santé et aussi longtemps, passait à la catégorie
habitudes. Réaliser que — Fait déjà le premier pas vers l'amélioration.
Commencez avec une feuille pure
Une étude récente des médecins anglais a montré que beaucoup
Les fumeurs sont plus faciles à faire face à la prédilection de la nicotine pendant la forte
Changements dans leur vie.
Par exemple, après licenciement ou déménager dans un autre
ville. D'autres, au contraire, ne peuvent pas faire face à des changements sans
Cigarette. Si vous devez changer d'emploi, vous marier, aller à
Voyager ou même changer la coiffure — Essayez en même temps
Jeter de mauvaises habitudes. Peut-être sur le fond du changement plus global
Il vous sera plus facile de changer votre style de vie en bonne santé.
Trouver tout et immédiatement
Ne pense pas ça «Eh bien, si je jette fumer, je peux me permettre
boire et manger aussi bien». Donner tout nuisible
Les habitudes de la portée seront beaucoup plus faciles que de chacune à leur tour. d'ailleurs,
Comme le montre l'étude de l'Institut national des problèmes cardiaques et
La Bretagne légère, certaines habitudes complètent littéralement et stimulent
l'un l'autre. Par exemple, fumer et alcoolisme ou nutrition inappropriée et
Dépendance de la télévision. Donc, dire au revoir à un, vous devez oublier et
À propos d'un autre.
Ne pas justifier
Beaucoup de fumeurs ou d'alcooliques savent parfaitement de la manière dont
appliquer à leur corps et continue néanmoins «traver».
La raison en est qu'une personne qui a constamment parlé du fait qu'il
se comporte mal, enclin à trouver une excuse et même certains
Bénéfice éphémère dans leurs mauvaises habitudes.
Beaucoup de femmes, par exemple,
Ne partez pas avec des cigarettes, car ils ne leur donnent pas de poids. Comment
Ils disent que les médecins, ces personnes ont quitté le plus dur. Par conséquent, si vous
vouloir abandonner la mauvaise habitude, une fois pour toujours décider que pour
Tu es pire — Plusieurs kilogrammes inutiles ou cancer du poumon.
Faire un horaire
Si vous décidez d'abandonner la nourriture malsaine et d'aller à ce sujet
appelé une alimentation équilibrée, tout d'abord clairement que
exactement malsain vous mangez. Avec libellé flou «en bonne santé
Mode de vie» Vous ne partirez pas. Faire une liste de produits,
la consommation dont vous voulez couper et encore mieux — Couiler votre propre
Diète de jour les jours et suivez-le strictement.
Ambitions mortes
Si un jour vous décidez que demain vous allez prendre
Une journée de suite, très probablement, c'est un beau demain pour vous non
Ne vient jamais. Ce qui est plus grand que le but que vous avez mis en place,
Plus les raisons seront trouvées afin de le refuser. Alors
Il vaut mieux commencer par de petites étapes: inscrivez-vous pour une salle de gym sur un ou deux
Classes par semaine, par exemple.
Trouver des personnes partageant les mêmes idées
Ce n'est pas secret qu'une chose difficile sera plus facile si vous faites ensemble.
Sagitizez ma femme ou mon ami pour jeter le tabagisme avec vous; Traduire
famille sur une alimentation saine; Inscrivez-vous avec des collègues dans un club de fitness. DANS
fin, démarrer le chien — Les promenades quotidiennes feront déjà votre
Style de vie est plus sain.
Enregistrez vos réalisations
Si vous avez atteint au moins quelques progrès dans l'abandon de la nuisible
habitudes — mangé une salade au lieu de hamburger, jour de vie sans cigarette ou
est passé du travail au métro à pied, — Assurez-vous d'écrire quelque part
Son record. Vous verrez donc constamment les résultats de vos efforts et
Ce sera une motivation supplémentaire pour continuer à essayer.
