Dispayer de la dépendance à la nicotine - Je me fiche de récupérer après la grippe. Et non pour les anciens médicaments fumeurs plus efficaces que les produits correctement sélectionnés.
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Régime alimentaire contre la cigarette?
Sur demande «Régime contre le tabagisme» Le moteur de recherche Google offre trois cent soixante-quinze mille pages avec des options. Cependant, chacun d'entre eux – Un exemple éclatant de non seulement l'approche amateur, mais également la désinformation. Régime alimentaire, qui a vraiment contribué à abandonner la dépendance du tabac, malheureusement non.
Il y a plusieurs années, les scientifiques américains du centre médical de l'Université Duka ont mené une étude – Combien de nourriture affecte le goût des cigarettes. Ils enquêtent
ou deux cents personnes et découvert qu'après l'utilisation de certains produits, fumer ne leur donne pas de plaisir. Par exemple, neuf de deux cents répondants «se plaint» sur le lait, il fait goûter le tabac désagréable.
Cependant, les narcologues russes ne savent pas que ces personnes refuseront des cigarettes si le régime alimentaire des produits laitiers. Plutôt, ils ne vont pas boire du lait. Mais ceux qui ont déjà jeté le tabagisme, les experts conseillent accorder une attention particulière à leur menu. Il s'avère qu'il y a et «Combattant» Pour un mode de vie sain et des provocateurs cachés.
Connaître l'ennemi au visage
De l'alcool «Kowaren» — Il stimule le désir de fumer. Et plus la boisson forte, plus le système nerveux est plus rapide oublie ses fonctions. Contrôler le niveau de toxines dans le sang pour cela maintenant est la même chose que pour l'humanitaire – Prouver le théorème de la ferme. Plus vite l'ancien fumeur est saoul, plus il veut «prendre de vieux».
Café, thé, coca-cola – Tous les aliments contenant de la caféine peuvent également forcer à nouveau à atteindre la cigarette. Le fait est que déjà dans 20-30 minutes de caféine affiche une grande proportion de nicotine. Et le corps perdant la teneur habituelle de la nicotine dans les cellules nécessite «Restaurer l'équilibre».
Rappelez-vous le film Jim Jarmushe «Café et cigarettes» — Ses héros font juste qu'ils boivent du café et de fumer, dans les interruptions parlant de belle. C'est une image typique de n'importe quel café avec le hall, où il est permis de fumer: les gens sont assis dans une fumée, tout en consommant d'énormes doses de caféine.
Les narcologues de médecins sont convaincus qu'une combinaison similaire – Café plus nicotine – L'un des plus dangereux pour la santé. Par conséquent, ceux qui ont décidé «faire la bonne façon», Il est nécessaire d'éviter l'alcool et la caféine, en particulier les deux premiers mois. Le café peut être remplacé par du jus frais et des boissons fortes – Verre de vin rouge.
Bien sûr, il y a aussi de l'alcool dans le vin, mais il contient des pectines polysaccharidiques, qui sont dérivés du corps présent dans les résines de tabac du strontium radioactif.
Produits alliés
Ce qui préfère encore? Recommandations simples: plus facile, généreux sur des vitamines de nourriture et moins lourd pour digérer la vaisselle. De plus, des ex-fumeurs devraient adhérer aux règles suivantes.
En premier lieu dans le menu devrait être une fibre. Merci à sa capacité parfaitement «attacher» et enlever les toxines que le corps se débarrassera rapidement des résidus de nicotine. La fibre est suffisante dans les fruits (en particulier les pommes), les légumineuses (pois, haricots, lentilles), pain de grain.
La nicotine supprime sensiblement l'appétit et ceux qui abandonnèrent des cigarettes, au contraire, augmente. L'estomac est difficile à reconstruire pour une plus grande quantité de travail, alors choisissez des produits stimulant la digestion. Cette betterave, ces céréales, abricots, prunes, figues, eau saturée de magnésium.
Une tâche importante – Remplissez le déficit des vitamines des groupes C, B, E, qui est observé chez tous les fumeurs. Bien sûr, il est possible d'acheter des complexes de vitamines, mais il est préférable de prendre soin de la membrane muqueuse de l'estomac et d'obtenir les substances nécessaires à partir de produits naturels: légumes, fruits d'agrumes, hanches roses et fruits ronds, riz brun, soja, asperges, Pain aux grains.
Restaurer l'immunité et réduire les niveaux de cholestérol peuvent être utilisés avec des acides aminés polyinsaturés (oméga-3). Tout d'abord, c'est un gros poisson, huile de poisson et huile de lin. Manger du hareng, du thon, du maquereau, du saumon — Parfait même en conserve dans l'huile.
Puisque fumant avait une attaque d'acide puissante et à long terme sur le corps, il est maintenant nécessaire d'aligner l'équilibre acide-alcalin. CA aidera «Fournisseurs Alcalins»: Asperges, céleri, persil, haricots, noix (non salé et non salé). Mais des produits laitiers fermentés – Kefir, Proskvashi, la plupart des yaourts – mieux à refuser.
Le contrôle du poids
Ce n'est pas un secret que celui qui a jeté des risques de tabagisme, car son appétit s'améliore. Selon les statistiques, trois personnes sur cinq gagnent vraiment du poids, mais deux de ces trois sur l'année suivante découlent des kilogrammes supplémentaires et sans trop d'effort. Se débarrasser de la mauvaise habitude, vous ne vous transformez pas nécessairement dans un gros homme. Surtout si vous remettez avec le désir tout le temps gardez quelque chose dans la bouche (au lieu d'une cigarette).
Les amoureux sucrés sont généralement friands de sucettes, salées – chips et noix rôties. Et cela donne de 300 à 1000 «Vider» Calories par jour. Ici et apparaître sur la taille des centimètres supplémentaires. Pour éviter cela, les nutritionnistes conseillent de se concentrer sur «En bonne santé» Produits: lait, pommes vertes, jus de fruits frais, orange et pamplemousse solk, tranches de fromage séchées, fruits secs, baies (pas non bien «goûter»!). Ils satisfont sans aucun doute l'appétit et, en outre, fourniront au corps des vitamines manquantes.
Selon le matériau de l'article. Makarevich «Table non-fumeur».
