Nous vous encourageons à reconsidérer votre style de vie et commençons à dormir à huit heures. Sinon, votre vie peut être à risque. Savoir pourquoi.
Contenu
- un. Santé sans sommeil
- 2. La distribution provoque la dépression
- 3. L'insécurité mène à l'obésité
- 4. Frapper la peau
- cinq. L'insécurité réduit la performance
- 6. L'insécurité conduit à des accidents
Vous savez parfaitement quoi pour endommager. Tête lourde, lente, comme une épaisse porridge, pensées, faim permanente, irritabilité, sombre et un désir — aller au lit et tomber. Mais seul cet état ne suffit pas à arrêter d'aller au lit quand vous vous levez tôt le matin. Je ne veux pas vous faire peur, mais les conséquences du manque de sommeil sont beaucoup plus trideuses que vous ne le pensez.
Donc, six raisons pour lesquelles vous devez reconsidérer immédiatement nos habitudes et aller à huit heures tous les soirs.
un. Santé sans sommeil
La pénurie de sommeil régulière vous fait menacer les maladies et les dangers suivants:
- Maladies cardiovasculaires;
- crise cardiaque;
- insuffisance cardiaque;
- arythmie;
- hypertension;
- caresser;
- Diabète.
Selon des recherches, des problèmes de sommeil ou d'un manque de sommeil chronique simple conduisent aux états énumérés et autres extrêmement désagréables dans 90% du non-glissement.
2. La distribution provoque la dépression
L'insomnie est directement liée à la dépression, simplement parlant — Un état est un autre, par conséquent, les deux sont aggravés par. Si vous ne voulez pas voir le monde entier dans des tons gris bruns, expérimentez un dégoût pour tout mouvement, ressentir l'impuissance et les donateurs totaux, vous devez cesser d'arrêter de sacrifier le sommeil. Tout ce qui s'est passé dans votre vie, le sommeil devrait être saint comme de la nourriture.
3. L'insécurité mène à l'obésité
Si vous avez dormi peu, vous serez plus. C'est un fait. Le corps qui n'a pas eu le temps de se détendre et de gagner de la force nécessitera de l'énergie de la source la plus abordable et la plus rapide — Aliments. Les gens qui dorment mal de nuit la nuit, le lendemain mangé au moins 30% de plus que d'habitude.
Lorsque vous dormez suffisamment, une hormone de rêve est produite par la leptine, qui supprime la production d'hormones affamées. Le non-glissement provoque l'augmentation de la production de Grehyna et de réduire — leptine. Au fait, quand vous voulez manger après la mauvaise nuit, vous êtes plus enclin à sauter pas sur les carottes torrides, mais sur les biscuits et les saucisses gras.
4. Frapper la peau
Vous vous êtes vu dans le miroir après le manque de sommeil? Cercles foncés sous les yeux, visage de l'ombre terrestre, gonflement — Toute cette fleur par rapport à ce qui va vous arriver avec un rêve régulier de moins de huit-neuf heures par jour. Si, avec les conséquences d'une brève nuit, vous pouvez toujours faire face à l'aide de la cosmétique décorative et des mesures d'urgence, la preuve d'un manque chronique de sommeil se cachera, sauf que la scène fait.
En cas d'inapproprié dans le corps, la production de l'hormone de stress de cortisol augmente. Cortisol détruit le collagène — Substance responsable de la douceur et de l'élasticité de la peau. Ici vous avez des rides qui ajouteront facilement dix ans supplémentaires.
cinq. L'insécurité réduit la performance
Oui, et non seulement la capacité de travailler au travail. Après une nuit blanche, vous ne pouvez pas rendre possible de vous concentrer, votre conscience et votre mouvement inhibent. Si vous prenez une position responsable sur laquelle il est impossible de vous détendre pendant la journée, vous passez cinq fois plus de forces pour répondre aux actions ordinaires. Et toute dédine ou un petit problème vous plongent instantanément dans le stress. En conséquence, encore plus de cortisol — Encore pire bien-être. Et si dans cet état, vous autorisez une erreur, votre journée risque de devenir la plus terrible de la vie. Eh bien, si les flammes peuvent être fixées...
Et les personnes qui négligent le sommeil sain, n'aiment pas leur travail plus souvent que ceux qui tombent et qui font des actes encore plus monotones et ennuyeux. Si seulement parce qu'il vit toute la journée dans une tension terrible et rêve d'un oreiller — Très mauvais moyen de travailler avec le retour et le plaisir. Vivre jusqu'à la soirée.
6. L'insécurité conduit à des accidents
Si tous ceux qui n'avaient pas dormi la nuit, ne vous asseyez pas le matin, dans le monde, il y aurait 25% d'accidents de l'automobile et a abattu les piétons. Les réactions sont ralentissées, l'attention est dispersée, la tête en fonte fait mal, le café n'aide pas. Les gens de l'inintoxication peuvent souffrir — Juste parce que vous avez été éclairé pour aller sur le métro, le bus ou la renommée appellent un taxi.
Mais même la randonnée avec le manque de sommeil sont semées de gros problèmes et même de problèmes. 20% tir sur la route — Les gens qui dormaient peu dans la nuit précédente. Que pouvons-nous parler de blessures de production comme des mains graves et des doigts coupés.
Bloodthirsty et effrayant. Mais nous voulions vraiment vous dire à quel point manque de dangereux. Avec insomnie, vous pouvez et devez faire face, il y a plusieurs façons qui ont aidé des centaines de milliers de personnes. Malheureusement, avec une attitude d'irresponsabilité et de négligence envers sa propre vie pour faire face plus difficile. Mais nous espérons que notre article aidera au moins quelques personnes à faire une règle vitale — Dormir au moins huit ou neuf heures. Tous les jours.
