Pour entrer dans l'étreinte de Morpheus n'est pas toujours facile - beaucoup d'entre nous dans des troubles agités et complètes et une vie stressante, souffrent périodiquement ou constamment d'insomnie. Vous pouvez faire face à l'insomnie, en utilisant divers astuces et de petites astuces, nos conseils utiles seront utiles pour cela.
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Sa Majesté fils
Le sommeil n'est pas seulement un processus physiologique de restauration des forces, mais aussi un état de relaxation, la possibilité de don d'entrer dans les bras du dieu ailé morpheus et de s'immerger dans des rêves agréables. Souvent, entrer dans les bras de la morpheus n'est pas si facile – Beaucoup d'entre nous dans des troubles et des contraintes de la vie sans inquiétude, de manière périodique ou constamment d'insomnie.
Vous pouvez faire face à l'insomnie en appliquant diverses astuces et petites astuces, adaptées à cela et aux conseils utiles que nous proposons à votre attention.
Nous établissons les règles de réglage pour le sommeil
Nettoyez vos dents, mettez des pyjamas, allez à la toilette... Peu importe ce que vous ferez – L'idée est que tous les soirs avant de vous coucher, vous avez commis les mêmes actions. Lorsque vous commencez tous les soirs pour accomplir le rituel des déchets pour dormir, votre subconscient comprendra ce que ces actions mènent et vous laisseront la nuit. Ce conseil peut ne pas fonctionner la première fois et il ne fonctionnera probablement pas, alors vous prenez soin de faire attention et continuez à faire ce rituel.
Le lit est toujours pour dormir ! Utilisez la chambre uniquement pour sa destination directe. Ne travaillez pas, ne mangez pas et ne jouez pas dans le jeu vidéo dans la chambre à coucher. Votre subconscient devrait associer une chambre à coucher uniquement avec repos et dormir.
Promenades en plein air . Les promenades régulières fourniront votre corps avec de l'oxygène suffisant pour s'endormir. Mais ne le faites pas directement avant de vous coucher, sinon votre corps sera élaboré.
Ne prenez pas de téléphone au lit et vous laissez même assister à des pensées: vérifiez votre email avant le coucher ou les messages.
Regarder la télévision avant de lit ou pas – telle est la question? Certains son du téléviseur mènent à un dormance paisible et certains sur les excitations contraires. Essayez une et une autre façon, et répondez-vous à vous-même.
Musique avant de se coucher . Mettre la musique avant le coucher, il est clair que ce n'est pas une grosse musique rock ou pop. La musique devrait être relaxante – Nature Sounds, bruit de surf marin, sons de la forêt. Ces mélodies sont souvent utilisées dans les cours de yoga.
Effectuer la chambre . Difficile de s'endormir à des températures élevées. La température optimale pour s'endormir de + 18c à + 24c.
Nourriture avant de se coucher . Avant de se coucher, il n'est pas recommandé de manger, le dernier repas ne doit plus être plus à l'heure avant de dormir. La nourriture ne devrait en aucun cas être abondante et contenir une grande quantité d'assaisonnement. Plats tranchants excit l'appétit et ne donnez pas à Naughty. Sandwich léger, biscuits ou boissons peuvent être votre dîner.
Avant de coucher, vous ne devriez pas boire du thé, du café ou de l'alcool à cause de la caféine qui leur contient. La nuit, il est préférable de boire des thés floraux ou de fruits.
Toujours ne peut pas s'endormir? Si vous êtes déjà une demi-heure avec les côtés sur le côté, placez-vous, faites le tour de l'appartement, regardez la fenêtre ou faites quelque chose d'autre pendant quelques minutes pour détruire la période prolongée qui ne s'endort pas.
Lire un livre fait parfois des gens sonline, mais vous devez choisir des livres avec une légère parcelle simple. Lire un tel livre peut être interrompu sur n'importe quelle ligne et vous n'avez pas à passer toute la nuit sans sommeil, voulant savoir ce qui s'est passé ensuite.
Relaxer . Ne regardez pas l'horloge pour vérifier combien de temps vous ne pouvez pas vous endormir. De cela, vous ne commencez que plus d'être nerveux et il sera plus difficile de s'endormir. Essayez de changer de conscience à autre chose, non liée à la chute d'endormie et n'excutant pas votre imagination.
Essayez de dormir la tête nord . Dans cette position, votre corps sera doucement entre les champs magnétiques de la terre. Il y a une opinion qu'il aide la relaxation. Faites un massage ventre avec des mouvements circulaires dans la direction du sens des aiguilles d'une montre. Essayez de respirer profondément. Cela vous aidera à vous détendre.
Si vous ne vous endormez toujours pas, vérifiez votre matelas. Peut-être sur votre matelas, un sommeil détendu est tout simplement impossible! Pensez à son remplaçant.
Sur certaines traditions de sommeil
Dans la tradition juive, il existe également des recommandations, par exemple, il est strictement interdit de dormir sur le dos, toujours anciens rabbins, et non sans raison, on croyait que cela provoque des rêves sexuels et des excès, il est préférable de s'endormir sur le côté gauche, mais se réveillant – sur la droite. Et toujours la Torah enseigne que lorsqu'une personne se couche, il devrait penser qu'il va non seulement profiter ou simplement se détendre, mais qu'est-ce que cela entend atteindre la santé corporelle et le nettoyage spirituel.
Dès la première fois avec tous les conseils, vous n'utiliserez pas et tous les techniciens ne maîtriseront pas. Les Soviétiques suffisent, nous espérons que certains d'entre eux vous aideront, et vous tomberez dans l'étreinte souhaitée de Morpheus, des rêves agréables à vous!
