Chaque nuit, des millions d'hommes, de femmes et d'enfants sont tourmentés par l'insomnie, poussant agressément au lit. Chaque matin, un nouveau jour commence un nouveau jour «Pas sous la forme». Vous êtes de leur nombre? Ensuite, nous vous raconterons comment surmonter les violations du sommeil.
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L'insomnie est l'un des signes de malsain. Et que voulez-vous, assis en face du moniteur, lisez notre site petit homme fatigué?! Parmi les citoyens modernes, surchargé de stress, à travers une souffrant du syndrome de fatigue chronique, privé d'air frais et de la joie du mouvement, une personne absolument en bonne santé - une vraie rareté.
Qu'est-ce qui est la première - dépression ou insomnie?
Le sommeil est aussi important de préserver la santé, comme l'air, l'eau et la nourriture. De nos jours, environ la moitié des habitants de la planète sont confrontés à tout problème des troubles du sommeil. Il y a plus de 90 maladies causant son trouble entraînant de graves conséquences physiques et psychologiques. Cette dépression, syndrome de fatigue chronique, stress et bien plus encore. Et les problèmes émergents avec un rêve exacerbent déjà les maladies disponibles. La même dépression, la fatigue chronique, les troubles nerveux. Donc, le stress, qui a provoqué une insomnie rejoint le stress de la plus insomnie.
Selon les statistiques, la moitié des adultes souffrent de certains des troubles de rêve, à 13%, ces problèmes sont si lourds qu'ils constituent une menace pour la santé. Malheureusement, la plupart des gens avec «Somnolent» les problèmes ne discutent pas d'eux avec un médecin. Pendant ce temps, les conséquences de ces problèmes sont dangereuses pour la vie. Par exemple, la conséquence la plus simple de l'insomnie - la fatigue est la plus souvent qualifiée de cause d'un accident, car il y avait presque un tiers d'accidents de voiture lourds avec un résultat fatal. Environ 50% des décès sur la route se produisent en raison de la faute des pilotes, dont beaucoup souffrent de nuits insomnie, sans lui donner une valeur dû.
Beaucoup croient naïvement qu'un verre de vin rouge ou une partie du whisky aide à s'endormir et à dormir. Oui, l'alcool peut causer de la somnolence, mais vous prive un dormir profond et le rend plus souvent à se lever la nuit. Régulier «traitement» L'alcool insomnien génère une tendance à augmenter la dose, en outre, le risque de dépendance à l'alcool augmente.
En outre, l'alcool augmente l'appétit et la surchauffe en fin de soirée peut limiter le mouvement du diaphragme et rendre difficile la respiration. La nourriture abondante rendra vos heures supplémentaires de système digestif, ne vous laissez pas dormir. Cependant, un estomac complètement vide peut également bouleverser votre rêve. Le dernier repas doit être au plus tard deux heures avant de dormir.
Quelqu'un dit qu'il est apaisant une cigarette, une tasse de thé, une douche. Cependant, la caféine et la nicotine ont un effet stimulant-irritable sur les récepteurs. L'effet Tonic Soul peut également éviter de se détendre pour dormir.
D'autres disent que «Sport aidera à se débarrasser du stress et je vais dormir comme un assassiné!». En effet, l'éducation physique est une composante obligatoire d'un programme quotidien de restauration des ressources humaines, mais au moins trois heures avant le sommeil ne devrait être interrompu, car l'effort physique ne contribue pas à la relaxation.
Prendre ou ne pas compter les moutons?
Pour tendre la torture, et la matinée était gentille et vigoureuse, veuillez noter que les recommandations simples.
