Gymnastique respiratoire chinoise «Jianfei» Conçu pour la perte de poids. Avec l'aide de trois exercices impérieux, il est possible de ralentir considérablement de poids en peu de temps, consolider le résultat et de longues années pour maintenir un grand état de santé.
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La beauté externe d'une personne dépend de nombreux facteurs: des données naturelles, la capacité de choisir des vêtements, de la posture et de la démarche. Cette liste peut être poursuivie infiniment, mais le concept général de la beauté humaine implique la minceur et la tendresse. L'embonpoint était et reste un problème non seulement du point de vue esthétique. Personne ne doutez plus que la masse normale du corps est le même besoin que des dents saines, des cheveux, un manque de problèmes de digestion. Favoris Votre poids est devenu à la mode, la plupart des gens comprennent qu'il est possible de réussir uniquement avoir un poids normal et posséder une certaine marge de santé.
Gymnastique respiratoire chinoise «Jianfei» Pour perte de poids
Gymnastique respiratoire chinoise «Jianfei» Conçu pour ceux qui cherchent du harnais de la peau. «Jianfei» Donc se traduit de chinois comme «réinitialiser la graisse». Avec l'aide de trois exercices non appariés, il est possible de ralentir de manière significative en poids et de longues années pour maintenir un grand état de santé.
Les classes n'occupent pas beaucoup de temps, ne nécessitent pas d'entraînement physique, d'équipement spécial. Les exercices sont simples, aident à soulager la faim, réduire la quantité de nourriture prise, améliorer le métabolisme et faire face à la faiblesse et aux vertiges.
Exercices de gymnastique respiratoire «Jianfei»
Gymnastique respiratoire pour la perte de poids «Jianfei» Comprend trois exercices: «Vague», «La grenouille» et «Lotus». Tous les exercices sont donnés sous une forme simplifiée, accessibles à tout niveau de formation physique. Vous pouvez également regarder des vidéos dans lesquelles l'exercice de respiration plus complexe montre un vrai maître de qigong.
«Vague»
Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes dans les genoux à angles droits, les inondations de plumes. Mettre une main sur la poitrine, la seconde sur l'estomac.
Inspirez les seins pleins, tirant le ventre. Sur l'expiration, au contraire, abaissez la poitrine, stimulant l'estomac. Les mouvements du sein et du ventre doivent ressembler à des vagues, la respiration devrait être naturelle, libre.
Le cycle comprend 40 mouvements respiratoires. Vous pouvez vous entraîner à la maison et au transport, et sur le lieu de travail, «Vague» aidera à faire face au sentiment de la faim.
Un exercice «Vague» effectué par le qigong maître.
«La grenouille»
Asseyez-vous sur une chaise, les genoux pour détourner sur la largeur des épaules. Presser une main dans un poing, la paume avec un poing comprimé de fermoir à la main différent. S'appuyant par des coudes sur vos genoux, mettez la tête du front sur le poing. Maintenant, fermez les yeux, détendez-vous autant que possible. Libérer le corps, laissez-la faute, comme après une fatigue physique sévère.
Prendre un souffle à travers le nez et mentalement «Conduite» l'air dans l'abdomen, puis expirez lentement et librement à travers la bouche. Tych à travers le nez, remplissant le bas de l'abdomen, cliquez pendant quelques secondes et faites une courte respiration supplémentaire, et après une longue expiration libre de votre bouche.
La poitrine pendant l'exercice reste encore, respirant uniquement abdominale, ressemblant aux mouvements des grenouilles d'estomac. L'accomplissement de l'exercice doit être consacré à 15 minutes, le répéter trois fois par jour. Vous pouvez le faire dans des heures d'admission alimentaire ordinaire, avant les repas ou de choisir une autre fois. La respiration abdominale joue le rôle d'une sorte de massage d'organes internes, stimule la circulation sanguine, renforce les processus métaboliques, soulève le ton de l'organisme entier et facilite l'adhérer.
Un exercice «La grenouille» effectué par le qigong maître.
«Lotus»
Gymnastique respiratoire chinoise «Jianfei» Amincissement partiellement basé sur des techniques méditatives, l'exercice «Lotus» implique une relaxation et une extension complète.
Position de départ — Assis sur une chaise, jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les genoux, les paumes sont mises sur une autre. Ne pas appuyer sur le dos de la chaise, redresser le bas du dos, abaisser les épaules, le menton légèrement. Fermez les yeux et détendez-vous complètement les muscles du visage et du corps, tapez sur la languette sur le niveau des dents supérieures, respirez et expirez. Asseyez-vous si une minute une autre, courir de moi-même des galets de parcelles et de phrases sur ma tête, commencez à effectuer un exercice de respiration composé de trois parties.
- Contrôle respiratoire de 5 minutes. Essayez de respirer profondément et calmement, la plupart naturellement, réalisant chaque souffle et expiration, contrôlant leur profondeur, leur fréquence, en écoutant les sons publiés et essayant d'obtenir le mouvement de l'air le plus silencieux.
- Expiration contrôlée (5 minutes). Habitant, libre, d'expiration, essayez de vous détendre autant que possible, essayant de réaliser un mouvement d'air silencieux et lisse.
- Respiration incontrôlable (10 minutes), arrêtez de penser à respirer, conduire des étrangers et vous apaiser.
Un exercice «Lotus» Il est effectué trois fois par jour, il est possible dans le complexe avec «La grenouille», Et il est possible de tôt le matin après avoir soulevé et le soir avant le départ pour dormir.
Un exercice «Lotus» effectué par le qigong maître.
«Lotus» et «La grenouille» Ils aideront à se débarrasser de la fatigue, à soulager la tension, à améliorer le métabolisme, sauveront de la dystonie végétative, aideront de nombreuses maladies chroniques, elles peuvent être effectuées afin de renforcer la santé et de sensibiliser le ton du corps.
