Curieusement, mais en position assise, les pneus arrière plus que debout (je ne le dis même pas). Et si vous passez tellement d'heures, en plus des mains et de la tête tendue ... Bonjour, ostéochondrose sacrale cervicale et / ou lombaire!
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Cou de conducteur
La plupart d'entre nous connaissent bien les délices de l'ostéochondrose du cou: c'est à cause de celui qui peut être régulièrement tourmenté par des maux de tête, sonner dans les oreilles, assombrir dans les yeux ou autres troubles de la vision, ainsi que l'insomnie, évanouissement, douleur aux épaules et les mains...
Les conducteurs ont un autre facteur de risque dans ce sens: accident. Lorsque vous frappez à l'arrière du cou, je me retourne tout d'abord, puis le même fortement plié. avec une collision frontale - la même chose, mais dans l'ordre inverse. C'est la dite blessure du fouet. Au fait, il est plus dangereux de frapper le dos - il est généralement inattendu et nous n'avons pas le temps de préparer et de vous protéger de l'impact.
Pilote de Lesnik
Avec une ostéochondrose sacrale lombaire, la douleur, en règle générale, se pose soudainement. Un homme plié, et il ne peut pas redresser - le dos comme si les aiguilles chaudes percées. Dieu interdit, si cela se produit derrière le volant!
Il y a une autre option - les médecins l'appellent Lumbalgia: la douleur est moins intense, semblable à la dentaire, le dos d'un whin constamment et ne fait jamais oublier lui-même.
Mais pire douleur - instabilité de la vertèbre. Avec des formes graves d'ostéochondrose, des disques intervertébraux ne fixent plus les vertèbres, ils se sont déplacés - et des problèmes se posent déjà avec des organes internes. Si c'est arrivé à cela, la seule façon est l'opération.
Bon rythme
Alors quoi faire pour sauver le dos reposé dans un état décent?
D'abord, asseyez-vous bien. N'oubliez pas ce que vous avez appris dans une école de conduite: ajustez la chaise, soulevez le menton, regardez directement sur la route. Ne pas replier! Lorsque vous êtes assis derrière le volant, maigrez un peu d'avance afin que vos genoux soient légèrement au-dessus du niveau des hanches, le toucher lombaire du siège (vous pouvez mettre le pad).
Au fait, il devrait généralement devenir une règle pour vous: où que vous soyez assis, les jambes doivent aller au sol. Encore mieux les mettre sur le support afin que les genoux soient plus élevés que le niveau des hanches. Deuxièmement, quand il y a une longue route pour, portez un corset - une courte courroie d'un matériau dense élastique avec des inserts de renforcement dans le bas du dos. S'il y a déjà des problèmes avec la colonne vertébrale, utilisez-le pour des mouvements plus courts. Et en général, le corset est préférable à aimer: à la fin, l'entourage qu'il n'est pas visible et vous - des avantages solides.
Enfin, si le dos fait mal, et que vous devez aller, apprenez à vous grimper correctement dans la voiture, pas de traumatisation de la colonne vertébrale.
Toujours debout près de la voiture, retournez le dos au siège. Tourner les muscles de l'abdomen et des fesses et s'asseoir lentement, pliant les genoux. Approuvé sur le siège? Maintenant, tournez lentement le boîtier et tirez alternativement dans le salon. Quitter la voiture, agir dans l'ordre inverse.
Pour les plus têtus
Une autre règle importante - Faites une pause toutes les 1,5-2 heures. Sortir de la voiture, aller, bouger à la main, épaules, vous pouvez même sauter un peu. Et si les circonstances le permettent et que vous ne prenez pas le pouvoir de la volonté, faites quelques exercices simples.
- Disposez les jambes sur la largeur des épaules, faites les poings, pliez légèrement vos genoux et légèrement en arrière. Assurez-vous de tendre la peine de ressentir des vibrations musculaires dans le bas du dos, des muscles abdominaux et des genoux. Zrush dans cette position et maintenez votre souffle sur l'inhalation pendant 10-15 secondes.
- S'il y a une opportunité (par exemple, quelque part sur l'autoroute de la campagne), il est très utile de tourner un peu - il décharge le dos et même les vertèbres.
- Mettre sur le sol un tapis en voiture. Couché sur le dos, pliez vos jambes à genoux, en les éraflures avec vos mains et roulez-vous comme une chaise à bascule pour enfants. Cet exercice recharge bien la vertèbre du nourrisson et des sacrifices lombaires.
