Le tempo de la vie moderne n'est impessonnée que par l'une de sa vitesse: un peu nous aurons un peu, trébucher et descendre immédiatement sous les pieds de la même chose que vous, à jamais dépêcher et tomber quelque part. Vous serez calme ici comment! Que faire pour ne pas boire des antidépresseurs durs et se sentir en même temps calme et équilibré? Chemin dans le pays «Nerfs sains» Plié, mais très fascinant. Et la direction racontera notre site!
Salut de nerveux - le travail du nerveux
Ne croyez pas la phrase fermée: «Les cellules nerveuses ne sont pas restaurées». Les fibres nerveuses s'étendent à travers notre corps à une distance de 1 milliard. mètre! Si un tel système de grande échelle n'avait pas la capacité de faire revivre, elle serait effondrée tôt ou ultérieure, comme construit sur une rangée de bones dominos. Les neurones sont restaurés, seulement très lents. Par conséquent, même si vous explosez plusieurs fois par jour, comme un volcan valide, vous avez en tout cas une chance de devenir une personne calme et équilibrée.
L'état de votre système nerveux ne dépend que de vous. Prendre ce fait comme la vérité dans la dernière instance. Ni des problèmes quotidiens, ni la difficulté au travail, ni les situations de conflit dans la famille ne vous feront sortir si vous ne le permettez pas de se produire. Vous n'êtes pas nerveux et vous vous permettez de vous détendre. Seulement de votre perception fondamentalement calme de la situation dépend de votre attitude positive à la vie en général.
De plus, il existe de nombreuses façons de vous aider à vous empêcher de récupérer de l'irritation, de l'hystérique et du désir.
Calme et encore une fois calme
Apprenez à éteindre les stimuli externes à temps et se détendre complètement. Soulager les bases de la méditation. Afin de ressentir la paix et la paix, vous n'avez pas besoin de mener des soirées sans sommeil pour apprendre des techniques et des pratiques complexes. Cette leçon ne nécessite aucune compétence ni aucun effort de votre part. S'asseoir commodément, vous pouvez vous appuyer sur le dos de la chaise en suivant le dos au dos. Respirez doucement et doucement, essayez de détendre tous les muscles. Promettez mentalement d'être calme et équilibré, gardez une bonne humeur pendant la journée. Laissez cette installation devenir votre devise quotidienne. Mettez devant vous des objectifs intéressants et constructifs, découvrez la conscience des nouvelles idées - il est complètement chargé d'un système nerveux d'énergie créative positive.
Une fois l'agneau, deux agneaux ..
Les sujets de la bonne nutrition sont consacrés à des centaines de livres et à un million d'articles, mais chacun de nous doit apprendre à connaître tous les secrets et les secrets de l'art ont de la qualité de qualité et utile.
Nourriture naturelle - un autre stimulant pour le système nerveux de travailler sans interruption. Les cellules nerveuses sont restaurées en raison des substances utiles (vitamines, macro et microelements), qui entrent dans le corps avec des aliments. Le calcium occupe une position de leader dans la liste des vitamines les plus nécessaires au toneur de neurones. Sa déficience affecte les travaux du système nerveux comme suit: Le transfert d'impulsions nerveuses est ralentis, la tension augmente et la personne devient irritée sans des raisons visibles, tournant et délicate. Vaut-il la peine de rappeler quel genre de besoin de calcium est un enfant et une adolescence?? Sans lui, les enfants sont trop excités (aujourd'hui, il est coutume hyperactivité), il leur est difficile de se concentrer sur une leçon, ils ont des états obsessionnels (pulvérisation à ongles, cueillette de nez). Une quantité suffisante de cette vitamine est contenue dans le fromage, les produits laitiers, les haricots, les amandes, le sésame, Halave, le son de blé.
Vous ne pouvez pas négliger les vitamines du groupe dans. Ils nourrissent et renforcent le système nerveux, ce qui le rend plus stressant. Prends-toi pour l'habitude de cuisiner divers cocktails de bien-être en vitamines. Par exemple, une excellente boisson d'énergie: 0,5 L (2 tasses) d'orange fraîchement pressé, de pamplemousse ou de jus de tomate, 1 er. L. Levure de bière, 1 er. L. grains de blé germé, un petit miel et un jaune d'oeuf.
Une quantité suffisante de vitamines de groupe dans contenir des épinards, du chou blanc et de Bruxelles, du brocoli, des oranges, des pamplemousses, des bananes.
Du stress s'estompe!
Si vous ne jouez pas de sport, si vous êtes étranger à l'exercice élémentaire, vous êtes difficile d'appeler une personne absolument en bonne santé. Peu importe comment banal, cela sonnait, le mouvement - la clé de votre vie décente et pleine de sang. Les exercices sportifs forment non seulement les muscles, mais aussi durcir le système nerveux. Médecine alternative en colère, nutritionniste américain Paul Bregg considérée comme une promenade vigoureuse sur une distance de 3 à 8 km - une base fiable pour des nerfs forts. Il n'y a pas de contre-indications de la marche sportive, vous pouvez le maîtriser si vous le souhaitez que quelqu'un. Il vaut mieux commencer par de petites distances - de 1 à 2 km, augmentant progressivement la distance. La marche régulière aidera à vous débarrasser de l'excès de poids, à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires, deviendra une excellente prévention de l'ostéoporose, vous évitera de mauvaises pensées obsessionnelles et des états dépressifs. Plus les kilomètres couverts de votre dos - plus votre souffle, plus fort, appétit plus fort et sommeil plus fort. Qu'est-ce qui n'est pas stressothérapie?
Respiration abdominale meilleure valériane
Si vous voulez mettre dans l'ordre des nerfs, souvenez-vous de la respiration correcte. Pendant l'effort physique, un homme a une respiration de la poitrine - la poitrine lorsqu'une inhalation se développe, avec une expiration qu'elle est comprimée. Dans une situation calme, il est préférable d'utiliser consciemment une respiration diaphragmique (abdominale). Grâce à cette technique, le sang est saturé d'une grande quantité d'oxygène, le travail des organes abdominaux est amélioré, la péristalie intestinale est activée - en général, toutes ces modifications ont un effet positif sur l'état du système nerveux.
Contrôler consciemment la respiration abdominale jusqu'à ce qu'elle passe à l'habitude. Premier train couché - il est plus facile de contrôler le remplissage du ventre par voie aérienne. Puis apportez cette procédure à l'automatisme en position assise et debout. Rappelez-vous que la respiration lente profonde vous donnera une longue et heureuse vie heureuse.
Puissance de nettoyage
La force énergétique de l'eau est incontestable. Les procédures d'eau ont diverses propriétés: relaxantes, tonifiantes, hardissantes, stimulantes. Et ce n'est pas la liste complète!
Les procédures d'eau purifient principalement la peau des substances nocives qui ont accumulé ses pores par jour. De plus, des jets d'eau intenses stimulent les terminaisons nerveuses sur la peau, vous offrant un effet apaisant ou revigorant en fonction de la température. Prenez une règle pour prendre une douche contraste le matin - le merveilleux début de la nouvelle journée. Dans la soirée, ne refusez pas un bain à base de plantes de vingt minutes, ce qui vous aidera à vous détendre avant le coucher. S'il y a une opportunité, assurez-vous de flotter! Fatigue musculaire agréable après la baignade de la meilleure façon d'affecter votre humeur.
Et rappelez-vous: le stress - une partie intégrante de notre vie et une composante importante de la formation du système nerveux. Vivre la tension, les nerfs tempérer de devenir plus fort. Votre tâche de minimiser les conséquences de situations désagréables avec un mode de vie sain et une attitude positive. être en bonne santé!
