Comment améliorer la circulation sanguine

Causes des troubles circulatoires

La circulation sanguine dans le corps humain peut être perturbée à la suite d'une défaillance du travail de tout organe, car le sang entre chaque cellule de notre corps. Par conséquent, il est parfois difficile de déterminer ce que c'était l'impulsion du développement de la maladie. Mais vous pouvez toujours distinguer un certain nombre de causes les plus courantes:

• mauvaises habitudes;
• Diabète;
• L'âge des personnes âgées (après 70 ans, des problèmes des artères se trouvent chez l'une des trois personnes);
• augmentation de la pression artérielle;
• niveau élevé de cholestérol, triglycérides, homocystéine;
• excès de poids corporel (de 30% plus élevé que la norme);
• athérosclérose, hypertension artérielle, La cardiopathie ischémique - causes de troubles circulatoires dans le cerveau;
• thrombose, sténose de l'artère, phlebeurysme - Causes de troubles circulatoires dans les membres inférieurs.

Symptômes des troubles circulatoires

À chaque personne qui a un trouble circulatoire, est nécessaire dans le traitement d'une approche individuelle. Mais néanmoins, les médecins identifient certaines recommandations qui seront utiles à toutes les personnes non seulement avec un problème évident, mais également pour la prévention de la maladie:

1. Exercice physique quotidien. Sans eux, il est impossible d'établir une circulation sanguine normale. Si vous n'avez pas la possibilité de pratiquer dans la salle de sport, alors il y a toujours un moyen de sortir - c'est une marche régulière. Si vous passez la promenade à une demi-heure par jour, vous pouvez oublier ce problème. Aussi bien améliore la circulation sanguine nageante, en outre, elle renforce l'ensemble du corps humain. Il est conseillé d'aller à la piscine deux fois par semaine et de nager au moins 45 minutes. N'oubliez pas de charger, qui est conseillé de faire quotidiennement après le sommeil.
2. Mode de vie sain. Prise excessive d'alcool, de fumer et de trop manger affecte négativement l'état du système cardiovasculaire. Les médecins recommandent de ne consommer que des aliments sains et ne pas trop manger. Il est conseillé d'éliminer l'écriture grasse, la cuisson, la nourriture en conserve, le thé fort et le café. Préférence actuelle avec de la viande, du poisson, des fruits frais et des légumes.
3. Douche froide et chaude. La procédure commence le mieux avec de l'eau chaude, puis bien briser la peau, vous devez être confondu avec un gant de toilette, puis allumer l'eau fraîche. Il n'est pas nécessaire dès la première fois de prendre une douche contrastante pour changer d'eau à chaud sur le froid, le corps devrait s'habituer à. La douche contrastante peut être remplacée par des procédures d'eau dans le bain et le sauna.
4. Sommeil profond. Vous devez dormir au moins six heures, ce n'est que dans ce cas peut être aidé dans le travail de votre système sanguin. En plus d'elle, vous serez reconnaissant et les cheveux, la peau, les muscles et tous les organes internes, ce qui, comme un mécanisme complexe, sont liés les uns aux autres.

Exercices pour la circulation sanguine

L'une des manières les plus faciles et les plus abordables, obligeant le sang en cours sur les veines plus rapidement, les exercices restent. Ils peuvent être faits même sans sortir de leur lieu de travail.

1. Source: Assis sur une chaise:
• soulevez lentement une jambe et faites pivoter l'arrêt dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens antihoraire. Abaissez le pied et répétez l'exercice pour un autre;
• Souffrez les deux jambes comme si vous voulez essuyer deux trous dans le sol, tandis que les jambes elles-mêmes sont intentionnées involontairement sur des chaussettes;
• Ensuite, pressez vos doigts, comme si vous voulez élever avec un crayon avec des doigts;
• Lever les pieds pour que les jambes soient dans une position horizontale par rapport au sol, secoue de haut en bas.
2. Exercices pour ceux qui passent la majeure partie de la journée debout sur les jambes:
• Monter à tour de rôle sur les chaussettes, exercez-vous 20 fois pour chaque pied;
• Réduire les talons et les chaussettes, étirant ainsi le bord extérieur et intérieur des pieds;
• Suffisez-vous bien, les mains le long du corps, atteignez le dessus au plafond, vous vous sentirez comme vous redressez la septième vertèbre. Regardez la paume, s'ils rougiraient, cela signifie que l'exercice a été réussi.
3. Exercices qui mentent:
• Soulevez les deux jambes à angles droits et tirez doucement les chaussettes sur vous-même jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur au caviar;
• Deux jambes droites dans l'air email votre nom;
• Faire un exercice «les ciseaux» et «vélo», «Bouleau».

Tous les exercices doivent être effectués très lentement, si vous doutez de vos capacités, demandez à quelqu'un d'inspirer. Et après la charge, il est conseillé de prendre une douche contraste.

Traitement des problèmes circulatoires

Après avoir passé le diagnostic, le médecin déterminera le degré de la maladie et prescrire des médicaments. Le plus souvent c'est:

• Eskusan, qui est prescrit dans la perturbation de la circulation sanguine veineuse;
• Vezenza est un agent homéopathique complexe;
• Askorutin - Vitamines;
• Préparations qui ralentissent la coagulation sanguine et élargir les navires.

Vous pouvez cuire du thé qui améliorera le fonctionnement du système circulatoire. En principe, à ces fins, tout thé vert naturel convient, mais si vous cuisinez la boisson des herbes médicinales, l'effet sera beaucoup plus. Donc, pour la préparation du thé de guérison, vous devez prendre 20 grammes de feuilles et de fleurs d'aubépine, de feuilles de framboise, de romarin, de la partie générale de la belle-mère, de fleurs de calendula, de fruits de rose et de peau d'orange. Brew Eau bouillante, insistez 10 minutes et vous pouvez boire trois fois par jour entre les repas. Ne pas avoir besoin d'ajouter du sucre. En raison du fait que la boisson contient du romarin, il est impossible d'utiliser des femmes enceintes.

Malgré le fait que les médecins ne recommandent pas de café avec les problèmes du système circulatoire, mais voici le chocolat noir avec une grande teneur en cacao prescrire. Il affecte la production d'hormones responsables de la bonne humeur et de la lutte contre le stress. Essayez de manger plus correctement et pleinement, car le fait que l'homme mange dépend de la façon dont il se sent.