Bien que la dépression clinique soit souvent traitée avec des antidépresseurs, elles ne vous aident pas toujours et, dans certains cas, il est également capable de renforcer la maladie. Nous apportons à votre attention quatre moyens naturels de combattre la dépression.
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Cette méthode est proposée par les meilleurs neuropsychologues du monde et est reconnu comme le même efficace dans le traitement de la dépression, ainsi que des antidépresseurs.
La dépression se produit dans cette partie du cerveau, qui est responsable des émotions – en sous-classe. Pour réduire son impact sur votre vie, vous devez étouffer le travail du chargeur et déplacer l'activité principale dans la région néocortex, la région responsable de la pensée. Neokortex ne peut pas perdre coeur.
Essayez ce qui suit. Lorsque vous comprenez que vous êtes immergé vous-même, au lieu de penser: «Je suis triste et mauvais», – Prends-toi en résolvant les tâches logiques. Jouez à des jeux nécessitant une pensée logique (échecs, sudoku, puzzles – n'importe quoi) ou juste fermer les yeux et commencez à chanter votre chanson préférée, seulement avec une concentration complète en mots et mélodies. Refuser d'obéir au désir de penser à leur dépression. Un tel exercice simple réduira l'activité des neurones sur Herringal et augmentera – au néocortex, fixant un déséquilibre chimique qui cause une maladie.
les acides gras omega-3
les acides gras omega-3 – substances indispensables qui aident les neurones à établir des connexions les uns avec les autres. Les personnes qui souffrent de ces acides sont plus susceptibles de dépressions. Si vous pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas manger de poisson trois fois par semaine, prenez des suppléments de vitamines d'oméga-3 (taux quotidien recommandé – 1000 mg).
Activité physique
Apprendre par cœur: la charge physique et l'air frais remplaceront vos médicaments coûteux. Juste trois promenades de demi-heure active par semaine – Et vous ressentirez comment l'ambiance s'améliore, la concentration augmente, et les pensées deviennent plus lisses et minces.
Si vous vous permettez de courir, sautez, faites signe à vos mains et dansez, le niveau d'endorphines augmentera tellement que vous pouvez vous sentir amoureux de la vie. Et dans cet état, vous êtes capable de résoudre toutes les tâches complexes.
En plus des endorphines, l'effort physique régulier provoque la production de sérotonine, une hormone responsable de la croissance de nouveaux neurones, c'est-à-dire pour l'excellente performance du cerveau. Droite et inverse: niveau réduit de sérotonine – chemin direct vers la dépression.
Rêver
Violations du sommeil – La raison et la conséquence de la dépression. Chez les personnes souffrant de dépression, le travail de la séréonine et des hormones de mélatonine est cassé. Seratonine nous aide à être vigoureuse pendant la journée et la mélatonine – Remplir la soirée. Les deux hormones sont interdépendantes: l'absence d'un provoque le manque d'un autre. Pendant la dépression, une personne est privée de désirs, tout ce qu'il veut faire – dormir. La somnolence dans la journée conduit à l'incapacité de s'endormir le soir. Et le rythme a échoué et la nuit aggrave le cours de la maladie.
Tenir les règles suivantes, vous remarquerez bientôt que la dépression commence à se retirer.
- Aucune activité physique et intellectuelle avant le coucher. Seul un livre tranquille ou une conversation positive avec une personne proche sont autorisées.
- Faites-vous aller au lit et se lever tous les jours en même temps.
- Montrer l'heure de départ sur le plus tôt. Si vous dormez, vous n'avez pas à vous réveiller la clinique d'alarme, détestant chaque nouveau jour pour un réveil net.
- Essayez d'utiliser la pièce dans laquelle vous dormez, juste pour dormir. S'il n'y a pas de telle possibilité, coupez le lit avec un écran ou un rideau. Laissez cet endroit associé avec vous uniquement avec le sommeil.
Ne pensez pas que toutes les méthodes décrites – Sophistiqué. Arrêtez d'analyser votre état, commencez simplement à faire ce qui précède maintenant. La première étape est déjà faite – Vous lisez l'article à la fin. Aide-toi et plus loin – Devrais-je dire au revoir à la dépression.
