Le mouvement est la vie. La signification de cette déclaration est assez claire à celle qui souffre de l'arthrose des membres inférieurs et privée de la possibilité d'une libre circulation sans douleur. Comment garder les articulations en bonne santé? Parlons de la prévention de l'arthrose des jambes des jambes.
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Arthrose déformante — La maladie accompagnée de la destruction du tissu cartilagineux de l'articulation, de la dégénérescence et de la germination compensatoire de l'os, entraînant le rétrécissement de l'écart articulaire, de la déformation et de la limitation de la mobilité de l'articulation osseuse. Particulièrement souvent l'arthrose affecte les articulations des membres inférieurs, comme le plus chargé dans tout le musculoseur. Enregistrer les articulations en bonne santé vous aidera à des mesures simples pour la prévention de l'arthrose découlant des principales causes de la maladie.
Mouvement contre l'arthrose des articulations des pieds
Le principal facteur du risque d'arthrose est l'âge, et au premier abord, il est impossible de la surmonter. Cependant, en ce qui concerne la santé des articulations, l'indicateur principal n'est pas un chiffre dans le passeport, mais l'état actuel et la mobilité des articulations osseuses.
Marcher, danser, yoga, arts martiaux orientaux, nager et bien d'autres activités physiques, y compris les éléments de la gymnastique articulaire, les exercices d'étirement et le développement de plastiques contribuent au maintien de la circulation sanguine, assurer la nutrition normale des articulations, prévenir l'atrophie des tendons et muscles et conserver le volume maximum de mouvements dans l'os juif juif.
Blessure de prévention dans la lutte contre l'arthrose des articulations à pied
L'arthrose déformante des membres inférieurs se développe souvent après la blessure des articulations, les personnes occupées de manière professionnelle dans des sports, dont le travail est associé à la mise en œuvre de mouvements monotones, avec des poids de levage, de long séjour sur les jambes.
La limitation raisonnable de la charge sur les articulations va protéger contre la blessure du cartilage artisanal, son usure prématurée et mettra en garde l'arthrose. Choisir des cours sous la douche, privilégie les sports sûrs et pendant les séances d'entraînement, utilisez des outils de protection conjointe. Évitez les mouvements pointus avec des mouvements d'amplitude maximum. En présence de Flatfoot, nous devons porter des semelles orthopédiques ajustées. Des chaussures à talons à talon pratique protégeront les petites articulations des jambes, les lésions de la cheville et du genou.
Particulièrement important est la prévention de l'arthrose pour ceux qui ont une prédisposition héréditaire à la maladie.
Poids normal dans la santé des articulations
Les joints de pied sont traités avec une charge formidable, portant le poids de tout le corps. Par conséquent, il n'est pas merveilleux que le fardeau trop dur devienne insupportable, même pour des articulations osseuses en bonne santé. Le cartilage articulaire est littéralement écrasé en poids du corps, fissure et commence à s'effondrer, à exposer l'os et à stimuler le processus de formation d'ostéophytes. L'obésité devient la cause des violations de l'échange dans le corps, qui aggrave encore le courant de la disposition des jambes, conduisant rapidement à la formation de contractures.
Maintien du poids corporel normal — C'est la prévention de l'arthrose des membres inférieurs. Comprendre cela est particulièrement important pour les femmes rencontrées dans la seconde moitié de la restructuration hormonale de la vie, affectant l'état de l'ensemble de l'organisme et en particulier dans l'état du système musculo-squelettique.
Nutrition et prévention de l'arthrose déformante
Une bonne nutrition est importante pour la santé de tout le corps et pour le bon état des articulations en particulier. Le régime alimentaire devrait inclure une quantité suffisante de viande, de poisson, d'utilisation utile de sous-produits contenant beaucoup de collagène. Assurez-vous d'être présents légumes et fruits, huiles végétales brut et produits laitiers.
Le régime alimentaire devrait aider à maintenir le poids corporel normal, le développement musculaire et les tendons de créer un cadre durable pour les articulations osseuses.
À l'état du cartilage articulaire, déshydratation des inconvénients du corps. Pour prévenir l'arthrose des articulations des jambes, il est important de boire de l'eau simple, jusqu'à 2 litres par jour. Dans le même temps, une utilisation excessive de fluide est associée à des produits salés qui retardent l'eau dans le corps et provocant l'œdème, peuvent entraîner une détérioration de la circulation sanguine dans la zone articulaire et la violation du cartilage. Le crédit avec la situation aidera le régime alimentaire avec la restriction du sel de cuisson.
Les articulations de pied nécessitent des soins constants. Ne les surpassez pas, ne surchargez pas, ne protège pas contre les blessures et vous les sauvez en bonne santé, flexibles et jeunes.
