Pour préserver votre santé et éviter les symptômes de l'ostéochondrose désagréable, des simulateurs spéciaux n'ont pas besoin, des exercices simples pendant l'arthrose n'apportera pas moins d'avantages. Ils n'auront pas besoin de beaucoup de temps, l'essentiel est de suivre clairement les recommandations et le prix du travail sera un dos sain.
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Comme le montre la pratique des traumatologues et des orthopédistes, le LFC dans l'arthrose prend à peine la position non dominante en thérapie. En l'absence de douleur aiguë, d'inflammation et de contrat prononcé, accompagnant l'arthrose lancée, un complexe d'exercices spéciaux est en mesure d'améliorer considérablement la circulation sanguine dans le domaine de la lésion, afin d'améliorer la nutrition des tissus, assurer la fourniture de substances nécessaires à la réparatrice Les processus, stimulent la récupération du tissu cartilage, augmentent la mobilité des articulations, renforcent leur cadre musculaire, assurant la stabilité et la protection de la colonne vertébrale.
Le résultat du traitement avec le mouvement dépend du patient lui-même, de sa persévérance, de la patience, de la persévérance et du désir d'être en bonne santé. Avec arthrose, des simulateurs ne sont pas nécessaires, assez de poids de leur propre corps, travaillant avec elle fournit la charge nécessaire et la légère impact efficace sur le dos. Le traitement le plus justifié de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale dans des centres spécialisés, cependant, les exercices recommandés pendant l'arthrose peuvent être à la maison.
Complexe d'exercices en arthrose de la colonne cervicale
LFC avec arthrose de la colonne cervicale est montré à ceux qui connaissent périodiquement une raideur des mouvements du cou, des vertiges légers lors de la tournure des têtes sur les côtés. L'utilisation de simulateurs avec arthrose du cou est contre-indiqué, ce département de la colonne vertébrale est très blessé et ne supporte pas la surcharge.
- En appuyant sur sa main sur le front, tenez la tête dans une position verticale, tendant les muscles du cou. Répétez 3 fois 3 fois en maintenant la tension pendant 7 secondes. Puis répétez l'exercice dans l'ordre inverse en appuyant sur la main sur le dos.
- Mettre avec une main sur la surface latérale de la tête dans la zone du temple et maintenez la tête verticalement au détriment du cou. Répétez 3 fois à 7 secondes, puis faites de l'exercice d'autre part.
- Serrez légèrement votre tête en arrière. Surmonter la résistance du cou du cou, appuyez sur le menton au mètre 5 fois. Avec l'arthrose cervicale, le complexe dans cette partie renforcera les muscles avant du cou.
- Tenant la tête et les épaules droites, tournez lentement la tête sur le côté 5 fois.
- Appuyez sur votre menton au cou et tournez la tête à droite et laissez 5 fois 5 fois.
- Jeter une tête en arrière, essayez de toucher l'oreille de l'épaule 5 fois de chaque côté.
Exercices pour l'arthrose mammaire
LFC avec arthrose de la colonne vertébrale thoracique préservera sa mobilité et se débarrasser de la douleur entre les lames, des problèmes dans le travail des organes internes.
- En position debout, les jambes ensemble, les mains sont omises. Inhaler — Mains up, rock dos. Exhalation — Mains vers le bas, inclinaison en avant, arrondi dos (10 fois).
- Assis sur une chaise, mains derrière la tête — Inspirez, pliez-vous, appuyé sur une chaise, la main vers le bas — Exhalation (10 fois).
- Debout sur les quatre à quatre pattes pour entrer dans le dos et s'attarder pendant 2-3 secondes. La tête ne suivez pas (7 fois).
- Allongé sur l'estomac pour faire face à la main au niveau des épaules, redressez vos mains, levez le corps et vieillir. (7 fois).
- Allongé sur l'estomac, placant les mains le long du corps, essayez vos muscles du dos pour élever la tête et les épaules aussi haut que possible du sol. (7 fois)
Arthrose de la colonne lombaire: un ensemble d'exercices
Ostéarrose lombaire — Le complexe est des symptômes très désagréables, pour éviter que son apparence aidera ces exercices.
- Vis sur la barre transversale dans les 70 secondes.
- En position debout, placez les mains sur les hanches, prenez les pentes du corps sur les côtés, en arrière (10 fois).
- Dans la même position initiale, effectuez les mouvements du bassin de bassin (10 fois).
Debout sur ses genoux, posant ses mains au sol, se pencher en avant, comme si vous essayez de toucher les genoux du menton, répétez 15 fois.- Couché sur l'estomac posant ses mains au sol, effectuez 10-15 pompes.
- Debout sur ses genoux, pose ses mains au sol, remonter le haut, puis plus bas (10 fois).
- Situé sur le dos, levez vos jambes pliées dans les genoux, essayant de les appuyer sur la poitrine (10 fois).
L'éducation physique thérapeutique pendant l'arthrose de la colonne lombaire est en premier lieu parmi toutes les procédures thérapeutiques. Afin de renforcer davantage les muscles du dos, créez une protection fiable de la colonne vertébrale peut également être utilisée des simulateurs, lors de l'arthrose du département lombaire, ils ne sont pas contre-indiqués, et même au contraire, peut fournir une aide notable.
Exercice sur la santé et oublier les maux de dos!
