La vision est probablement l'un des cadeaux les plus importants qu'une personne reçoit de la nature. Mais si nous y réfléchissons jusqu'à ce qu'il y ait des problèmes de vision, alors que vos yeux voient tout, tout le monde et partout sans lunettes et lentilles de contact?
Contenu
- Syndrome de vue de l'ordinateur
- Comment garder la santé des yeux?
- Nutrition saine et une excellente vue
Malheureusement, nous apprendrons les maladies des yeux que lorsque des problèmes surviennent, dont certains peuvent mettre fin à la cécité. Comme nous pouvions être si inattentifs à leurs yeux?
On sait que le travailleur de l'Office passe au quotidien au moins sept heures au moins sept heures, soit 35 heures de travail hebdomadaires et près de 1820 heures par an. Et rentrer à la maison, nous allons d'abord allumer la télévision, ne libèrent pas de comprimé ni de smartphone des mains, et une minute libre est sortie, nous courons à un ordinateur.
«Voici comment les statistiques!», — Pense à tous ceux qui rencontreront ce sujet. Ces données sont vérifiées et représentées par les spécialistes du Royaume-Uni dans le cadre de l'étude du syndrome de la vision de l'ordinateur.
Faire face à ce problème aujourd'hui peut chacun. Eh bien, qui n'aime pas les gadgets modernes? Peut-être qu'il ne reste plus d'adultes et d'enfants qui ne serreraient pas un smartphone ou un téléphone portable à la main, qui ne réchauffe pas l'âme de l'incroyable invention du siècle — la tablette?
Nous ne posons pas la vie sans télévision et un ordinateur. La génération est déjà apparue «personnes dépendantes», Nous ne savons simplement pas vivre sans ces éléments intelligents qui ont oublié que le principe de fonctionnement des appareils électroniques nécessite un regard attentionné de près de l'écran pendant une longue période.
On sait que l'employé moyen et presque tous les écoliers et élèves, peu importe l'âge de l'écran rougeoyant en moyenne environ 12 heures par jour, c'est-à-dire environ 4380 heures par an!
Ce «attention» L'écran de gadget est capable de causer des problèmes pouvant devenir des problèmes de vision importants.
Syndrome de vue de l'ordinateur
Avez-vous déjà dû recevoir un ophtalmologiste? Ensuite, vous avez probablement remarqué que non seulement les personnes âgées sont adressées au médecin, pour lesquelles une dépréciation de la vision est physiologique
traiter. (L'homme travaille tellement: il mûrit, agite, sa vision s'affaiblit et est considérée comme assez naturelle et normale.)
Fréquemment souvent avec des plaintes concernant la dépréciation de la vision à l'oculiste viennent jeunes. Il devrait faire de tous ceux qui dépendent un temps considérable avant l'écran, surtout s'il est associé à un emploi professionnel.
Quels sont les signes du syndrome de vision informatique et comment les distinguer de la fatigue physiologique?
Les experts font valoir que celles-ci incluent:
- Maux de tête fréquents — cinquante %,
- Vision floue — trente %,
- Douleur dans les épaules et le cou — 45%,
- syndrome «Yeux secs» — cinquante %,
- Irritation de l'oeil — cinquante %,
- Fatigue des yeux — 80%,
- Larme abondante — vingt %,
- Formation de myopie — dix %.
Comment garder la santé des yeux?
Les médecins de l'Université Doxhas sont engagés dans ce problème et offrent à ceux qui travaillent sur un ordinateur pendant la journée, plusieurs recommandations utiles. Organisation du lieu de travail — L'un des moments les plus importants des conditions de travail sûres.
Tout d'abord, vous devez penser à la manière dont le moniteur doit être situé à quoi. Règle simple: un peu plus loin que vous n'êtes habitué à la lecture habituelle. Très souvent pour de tels «petites choses» Presque ne faites pas attention avant de ne pas «Cris» main, cou ou dos.
La luminosité du moniteur et l'éclairage dans la pièce ne doivent pas conduire à surcharger les muscles des yeux et doivent donc coïncider pratiquement.
Toute source de lumière à l'intérieur peut causer des reflets à l'écran, essayez de les éviter.
On sait que le moniteur a la capacité d'attirer et de recueillir des particules de poussière. Vous avez probablement remarqué à quelle vitesse l'ordinateur est recouvert de poussière, alors prenez la règle pour l'essuyer avec soin avec une serviette spéciale toutes les 2–3 jours.
Il est très important de vous apprendre à faire une pause toutes les 45 minutes, d'autant plus que chacun a une telle expérience à l'école. Les psychologues et les physiologistes prouvent que c'est l'intervalle le plus optimal à travers lequel vous devez donner le cerveau et rompre.
Assis toute la journée avant l'écran, n'oubliez pas de faire une pause et de donner les yeux du repos, ils vous diront merci! Mettez en surbrillance votre temps pour les yeux de gymnastique, éloignez-vous du moniteur, buvez une tasse de thé ou de café et recommencez à travailler, n'oubliez pas la règle 20-20-20:
- Toutes les 20 minutes, jetez un coup d'œil à l'écran;
- Montez aux objets situés à environ 20 pieds (ou 5 — 6 mètres de l'écran;
- clignoter pendant 20 secondes.
Voici des conseils simples pour aider à faire face à la fatigue des yeux et à les sauver des maladies.
- Ramener les yeux sur les côtés sans tourner la tête.
- Essayez de vous concentrer sur la pointe du nez, ainsi que du pont, restez dans un tel état pendant plusieurs secondes.
- Faites pivoter vos yeux dans un cercle alternativement dans chaque direction.
L'un des exercices proposés devrait se terminer par un petit repos avec des paumes couvertes avec des yeux fermés.
Nutrition saine et une excellente vue
Afin de sauvegarder la vision, il est nécessaire de manger correctement et complètement. Les yeux, comme l'organisme entier, des vitamines sont nécessaires. Tout d'abord, ce sont des fruits et légumes frais, dont la valeur est difficile à surestimer. N'oubliez pas de groseilles, de carottes et de bleuets. Pour des natures créatives enthousiastes et des gens chanceux qui «heures n'observent pas», Utilisation périodique recommandée des multivitamines, ils aideront à protéger et à économiser la vision.
La nutrition appropriée et équilibrée contribue à renforcer les vaisseaux de la rétine, ceci est assuré par l'utilisation de produits avec une teneur accrue d'antioxydants. Parmi eux, fruits de mer, haricots, huile d'olive. Recommandé pour exclure de la nourriture trop salée, aiguë et épicée. Les nutritionnistes de médecins conseillent adhérer au régime alimentaire, composé de poissons, de légumes, de viande faible en gras, de fromage cottage, de fromage, de foie de morue et de grande quantité de verdure.
