Nous ne vous dirons rien de nouveau et n'ouvrirons aucun secrets. Tout est très simple, mais pour une raison quelconque, tout le monde oublie. Comme une amélioration de la mémoire et de l'attention?
Contenu
- Secret d'abord: doivent travailler
- Deux secrets: nulle part sans routage
- Secret Troisième: Encore une fois, nous sommes sur les banalités
- Quatrième secret: nourriture à l'esprit
- Cinquième secret: nourriture corporelle
- Secret six: formation en soi
— Docteur, j'ai dans les échecs de mémoire.
— Et il y a longtemps c'est?
— Quoi de long depuis longtemps?
— Trempe.
— Quelles plats?
(Anecdot barbu)
Avez-vous été plaint au moins une fois que vous oubliez constamment de faire le plan? Si vous avez été prêt à demander comment améliorer la mémoire et l'attention sans avoir recours aux médicaments douteux et aux additifs biologiques non vérifiés? Sur Internet, il existe de nombreuses informations sur la manière de développer et d'améliorer la mémoire de l'enfant, mais peu de choses sont écrites sur la manière d'améliorer la mémoire et l'attention portée à l'adulte, dont le cerveau n'est plus aussi susceptible, comment les enfants. Nous avons décidé de remplir cet écart ennuyeux et de partager des moyens de persuader votre cerveau de travailler plus que la norme de dix pour cent.
Secret d'abord: doivent travailler
Il serait possible d'écrire une instruction banale de la série «Comment développer et améliorer la mémoire facile et simple», Mais ce serait un mensonge franc. Sans difficulté, facilement et sans appliquer des efforts, la mémoire restera un trou et des numéros de téléphone, ainsi que des noms et des dates importantes tomberont dans les couteaux. La première règle sonne comme ceci: pour obtenir une bonne mémoire, vous devez le former — tous les jours.
Même si vous êtes né avec une capacité parfaite à mémoriser, vous dévalez facilement tout votre potentiel naturel, si vous ne faites pas attention à votre cadeau.
Deux secrets: nulle part sans routage
Quoi que vous fassiez, peu importe combien vous voulez améliorer la mémoire, si vous obtenez régulièrement un post, le week-end à dormir jusqu'à midi et, en outre, il n'y a pas pleinement, mais il n'y a pas de collation quand vous pouvez oublier le développement. de mémoire. Prenez la poignée et écrivez.
- Au cerveau travaillait sans échec, vous devez aller à minuit. Ne partagez pas le fait que demain vous pouvez dormir jusqu'à dix heures du matin. Meilleur Liege à 23h00 et réglez le réveil à 7h00–8h00. Les montres biologiques ne sont pas épineuses: rare nortifiée «Hibou» vraiment se sentir joyeux et frais, si vous vous allongez dans trois ou quatre heures du matin, et monte au milieu de l'après-midi. Tout le monde a juste abattu normal «somnolent» rythme.
- Dormir dans le noir. Accrochez-vous sur des rideaux denses sombres de fenêtres, portez un masque pour dormir, couvrir avec une couverture — montez avec n'importe quoi, tout simplement ne vous laissez pas dormir quand vous mangez. Même les rayures de lumière des lanternes sur le plafond et les murs ne sont empêchées de produire de la mélatonine. Au fait, oui, obtenez la maison mélatonine dans des comprimés. Sinon, il est au lieu du dîner, mais d'utiliser en cas d'urgence, il est inoffensif. Par exemple, vous êtes transporté aujourd'hui et vous sentez que vous ne pouvez pas vous endormir à temps.
- La chambre doit être cool. Fatigué de la journée du cerveau a besoin d'une grande quantité d'oxygène. Laissant avant le coucher sous la douche, ouvrez la fenêtre ou la porte du balcon — Ta tête te dira merci. Et une demi-tasse de lait chaud (au fait, de bonnes pilules de sommeil) et de chaussettes chaudes seront aidées.
Secret Troisième: Encore une fois, nous sommes sur les banalités
Vous dites que nous sommes déjà fatigués de cette activité physique sans fin. Et nous n'allons pas vous retarder derrière vous. Personne n'a encore corrigé la santé sans mouvement. Ne pas perdre de poids ni guérir une maladie chronique, ni renforcer l'immunité, il est impossible d'améliorer la mémoire, si vous vous déplacez uniquement entre le réfrigérateur, le canapé, l'ascenseur et la machine.
Faire du sport! Si tu «Et ainsi le faire», En passant un jour six cents mètres de l'arrêt à la maison, vous pouvez être félicité d'une illusion plus forte de sports et d'une oubli sans strict. sport — C'est chaque jour de courir, au moins dix minutes. sport — Il est cinq kilomètres par jour de vigueur. sport — C'est une heure de baignade par semaine, heure «glande» Dans la salle de gym et quatre heures d'étirement actif.
Monter à vélo et à rouleaux, grimper sur les murs du grimpeur, sautez sur le trampoline, jouez au football et participez à la randonnée — C'est sport. Jouer à des dames et des échecs, résolvez les mots croisés, même coupés dans «Préférence» — sport, seul cerveau, qui a également besoin de vous aimer de l'air.
Quatrième secret: nourriture à l'esprit
Logique pour continuer la liste démarrée ci-dessus. Lisez, mais pas seulement une colonne d'humour dans les journaux gratuits et un programme de télévision, mais aussi autant de livres que possible. Lisez les classiques russes et étrangers, lire modernes et verses, lire des auteurs modernes sur Internet et des blogs de psychologues, d'écrivains et de personnes intéressantes.
Décidez des énigmes, jouez à des jeux de société (ils sont maintenant un énorme ensemble!), téléchargez-vous enfin, au téléphone, plusieurs jeux entraînent l'attention, la mémoire et la fusion. Utiliser les ressources qui vous entourent! Ou en soixante, vous trouverez des échecs non conquis en mémoire, si, bien sûr, ne souffrez pas.
Cinquième secret: nourriture corporelle
Manger la bonne nourriture! Oubliez le régime étroit, privant de votre esprit et de mémoire. Manger beaucoup de glucides — Seulement le bon complexe. Obtenir suffisamment de graisses, juste pas des petits pains et des biscuits sur la margarine, mais le bon — de l'huile d'olive, de la viande et de l'avocat. Donnez-vous à la protéine minimale nécessaire, sans laquelle il est impossible de construire et de restaurer des cellules cérébrales.
Mangez beaucoup de greens, de temps en temps, donnez-vous des cours de vitamines, buvez des jus de fruits frais et à l'intérieur de vous-même avec des fruits exotiques.
Secret six: formation en soi
Vous pouvez former la mémoire et avoir besoin d'utiliser... Formation à la mémoire. C'est comme ça trivialement. Apprenez des poèmes et des morceaux de prose par cœur, souvenez-vous de numéros de téléphone (car dans l'enfance, vous ne connaissiez pas une dizaine de dizaines). Rappelez-vous tout ce que vous pouvez vous souvenir sans enregistrer — et vous aurez votre mémoire un service énorme. Après tout, cela peut être plus agréable que quatre-vingts ans, vous entourer des droits de veille, dans les détails des détails qui disent comment en vingt que vous avez commis une folie.
