«La vieillesse est la plus inattendue, qui nous convient dans la vie». Une fois en regardant vous-même dans le miroir, vous remarquez des rides, un look éteint et des coins abaissés tristes des lèvres. Est-il possible de vivre, pas vieux? Eh bien, pas du tout plus vieux, mais du moins plus lentement à s'approcher de la finale?
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Lev Trotsky a dit: «Vieillesse — le plus inattendu, qui nous convient dans la vie». Pour que cette surprise ne s'est pas révélée être une finale rapide, vous devez maintenir la forme physique et mentale aussi longtemps que possible. Aujourd'hui, la popularité de ce mouvement augmente dans le monde entier «Bien-être». Son nom est arrivé de l'anglais «Bien-être» — Bonne santé. L'objectif principal du mouvement est proclamé préservant et multipliant la santé physique et mentale. Beaucoup de clubs à la mode ont été créés, où des centaines de consultants travaillent, qui sont formés, comment vivre, pas vieux, mais en fait, ils n'offrent rien de nouveau. Leur concept est vieux comme la paix — C'est un mode de vie sain.
L'Association internationale des médecins de ditsologues et de psychologues, avec le soutien de gérontologues, a développé des recettes pour la préservation de la jeunesse, de l'harmonisation et de l'extension de la vie pour ceux qui ne veulent pas vieillir. Nous les amènes à votre attention.
un. Faites attention à votre santé
«Vieillesse — C'est quand tu vas avec un bouquet de maladie»
Le plus gros problème de la vieillesse est en surpoids et aux maladies cardiovasculaires et à l'athérosclérose avec des maladies cardiovasculaires adjacentes.
Préserver les navires de la jeunesse et vivre, pas vieux — Ne pas manger. Créer une calorie minimale. Au lieu de familier 2,5 mille pour assurer la vie, 1,5 mille kilocalories sont assez assez. Avec l'âge, les processus métaboliques ralentissent et le déchargement aura un effet positif sur le corps du corps qui n'a pas le temps de traiter les nutriments entrants.
En outre, les médecins croient qu'une personne pour la vieillesse est simplement obligée de perdre au moins perdre du poids, ce qui réduira la charge sur «Ponté» articulations et évitera beaucoup de problèmes.
2. Aptitude à droite
«Vieillesse n'est pas un invité — Ça ne le paye pas»
Je ne veux pas vieux? Devra adapter ou plutôt adapter leur régime alimentaire aux besoins du corps. Dès que les premières rides apparaissent, nous incluons dans le menu une variété de noix et de foie. Après 40 ans, Betakarotin est utile — C'est provitamine A, célèbre pour ses propriétés antioxydantes, la capacité de se protéger contre les radicaux libres provoquant le vieillissement et le cancer. Principale source de substance — Verts et légumes d'orange à rouge. La vitamine A pure peut être obtenue de poisson, d'œufs et du même foie.
Hommes «Âge transitoire», susceptible au stress «Autoprottement», Il est recommandé de prendre sélénium et de manger du fromage et du rein.
Dans 50 ans, nous avons besoin de calcium. Ostéoporose et accompagnant les fractures osseuses — Problème terrible. Nous mangeons plus de produits laitiers et acceptons du calcium avec de la vitamine D dans des comprimés. Soutenir le cœur N'oubliez pas de magnésium et contenant des produits informatiques: son de blé, graines, noix, lentilles.
3. Ne vous laissez pas être paresseux
L'écrivain français Simon de Bovwar a dit d'une manière ou d'une autre: «De sorte que la vieillesse n'a pas de parodie ridicule de nos vies, il n'y a qu'un seul outil — poursuivre les objectifs qui ont un sens à notre existence».
Ne veux pas vieux? Même sur les pensions continuent de travailler. Trouvez-vous une leçon pour l'âme et. Selon les sociologues, pour préserver les jeunes d'aide aux professions, impliquant la communication avec les gens et l'art.
N'oubliez pas de former votre cerveau. Explorez les poèmes, considérez dans l'esprit, de jouer à des jeux qui nécessitent une mémorisation et une analyse, apprennent les langues étrangères, enfin, enfreignez les mots croisés.
Se déplacer. Le fait que les classes d'éducation physique prolongent la vie — Fait indiscutable. Dans le processus de formation, l'hormone de croissance est synthétisée et les endorphines sont distinguées. Par conséquent, le renouvellement des cellules cellulaires est plus actif et que la vie devient la joie.
4. Être émotionnel
«Les personnes âgées comme des musées: ils sont visités non pas pour le bien de la façade, mais pour le bien des trésors stockés à l'intérieur» — Zhanna moro.
Souvent la communication avec des hommes âgés tombe au minimum simplement parce qu'ils sont ennuyeux. Toujours défendre votre point de vue, ne nageez pas par le flux comme le vieil escroc.
Ne retenez pas les émotions de retour, ne supprimez pas la joie et la spéciale. Celui qui a appris à dire qu'il l'inquiète et la tristesse, plus souvent malade, et ce n'est pas ce que.
cinq. Geler votre jeunesse
Apprenez-vous à dormir dans une pièce fraîche. Même en hiver, déchirez la fenêtre la nuit. Les scientifiques ont prouvé qu'à la température de l'air 17-18° Avec des processus métaboliques sont activés, et donc les cellules obtiennent suffisamment de nutriments et commencent à être mis à jour.
6. Aimer et se livrer
«La vieillesse n'apporte pas de sagesse, il vous permet seulement de voir sur: les deux vers l'avant et l'avenir. Et très triste, il arrive de regarder autour des tentations qui n'ont pas succombé à» — dit le célèbre écrivain américain Robert Sineline.
Malgré toutes les recommandations sur un mode de vie sain, se livrer à vous-même. Parfois, laissez-vous semer sur le canapé, manger un morceau de gâteau, boire un verre de vin. Après tout, la vie — Cela ne vaincs pas vous-même, mais une existence harmonieuse avec vous-même.
Trouver un couple. Amour et tendresse — C'est ce que tout le monde a besoin. Un sentiment élevé est peint, vous fait oublier des plaies et des problèmes, et non sage, car quand vous êtes amoureux, l'hormone du bonheur est de manière intensive dans le corps — Endorphin.
Great Fain Ranevskaya a déclaré: «Vieillesse — C'est le moment où les bougies du gâteau d'anniversaire coûtent plus que le gâteau lui-même et la moitié urine va aux tests». Toutes les forces, se battre pour votre jeunesse vivent dans la vie entière, puis le gâteau d'anniversaire avec des bougies sera le seul rappel de votre âge.
