Aidez vos muscles

Nos muscles ont besoin d'attention. Même si nous ne devinons pas leur existence.

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Savez-vous que dans le corps humain plus de 400 muscles? Chacun d'entre eux nous sert de manière fiable et est vital. Les plus petits muscles sont attachés au plus petit os situé à l'oreille. Les plus grands muscles de gros fosses et le plus fort - à mâcher. Malheureusement, nous connaissons beaucoup de muscles beaucoup moins que des autres. Et donc nous ne payons pas l'attention voulue.

Ce dont la plupart de nos muscles ont le plus besoin? La réponse est simple: faire face à votre travail, les muscles doivent être forts et formés. Laissez-les charger!

Vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur? Peut-être que vous sob Cou et épaules? Cela peut arriver si vous tirez le cou en avant, étudiant les informations sur le moniteur. Pour éviter les surtensions des muscles cervicaux, organiser périodiquement un échauffement. Par exemple, «double menton»: autant que possible dessiner le menton, puis se détendre. Répéter plusieurs fois pendant la journée.

Souvent nous oublions Plus bas et arrière. Prenez-le pour la bonne chose - Vérifiez plusieurs fois par jour - avez-vous la mauvaise posture, gardez-vous même votre dos? Aussi très utile plusieurs fois par jour juste debout, étirez-vous et redressez vos épaules. Deux règles simples – et le dos fera mal moins.

Mal de tête? Souvent, la cause des maux de tête peut être la tension causée par des inconvénients physiques. Explorez votre lieu de travail: Vérifiez à quel point vous êtes à l'aise, si la hauteur de la table est pratique, il est pratique de mentir les mains (n'interférez pas avec les cigarettes de papiers?), est-ce confortable au moniteur?. Souvent, nous ne pensons même pas que, en fait, c'est le coupable de notre mal de tête. L'optimisation élémentaire de l'espace de travail peut aider à mieux que tout médicament.

Le stress peut également causer la tension constante de tous les muscles de la tête. C'est littéralement notre mal de tête. Ce qu'il faut faire? Mettre tous les dix doigts sur le cuir chevelu et le masser. Déplaçant doucement la peau, vous débarrassez des tensions et que vous puissiez vous détendre physiquement et psychologiquement.

Sur certains des muscles les plus importants de l'organisme féminin, nous apprenons parfois que lorsque leur travail normal est perturbé. Imaginez qu'un jour vous éternuez, toussé ou leva quelque chose de lourd… Et a soudainement manqué quelques gouttes d'urine. Pourquoi cela arrive-t-il? La principale raison d'un tel phénomène est affaiblissant Muscles de l'ADN pelvien, qui tient l'urètre fermé et réglemente le processus d'urination. Nos muscles du fond pelvien, donc, ont déposé un signal: «Nous sommes vraiment submergés et ne pas faire face à!». Ils sont longs «conservé», Avant de se rendre. Mais maintenant, ils ont vraiment besoin de notre aide.

Bien sûr, vous n'appellerez pas une telle surprise. Mais aussi difficile à craindre et les mains inférieures ne vaut pas non plus la peine. Des études modernes disent que 39% des femmes âgées de plus de 35 ans au moins une fois dans la vie font face à une urine involontaire. De plus, la plupart des femmes sont confrontées aux troubles du travail de la vessie pendant et après la grossesse (36%) ou pendant la ménopause (29%) *.

Muscles de l'ADN pelvien Non seulement réglementer le processus d'urination, mais jouent également un rôle important dans la vie intime harmonieuse d'une femme (on sait que l'orgasme est associé à des contractions musculaires fréquentes et profondes et les muscles forts du fond pelvien augmentent l'intensité et la durée de l'orgasme). Vous pouvez les sentir si au moment de l'urine, essayez d'arrêter le processus pour une seconde. Recommandations pour effectuer des exercices pour les muscles de fond pelvien que vous trouverez sur le site. Même si vous n'avez pas rencontré une urine involontaire - la formation du mascule du fond pelvien est importante à tout âge, il est préférable d'empêcher la situation que de la rencontrer à l'avenir.

Prenez une règle - faites attention à mon corps et aux muscles plusieurs fois par jour. Cette habitude aidera non seulement vos muscles toujours être sur un ton, mais aussi améliorer l'humeur et le bien-être en général. Commencez avec vos doigts et montez vers le haut du haut du haut. À travers vos doigts et vos chevilles, détendez-vous. Souche caviar pendant quelques secondes et se détendre. Faire la même chose avec les hanches et les fesses. Faire quelques compressions des muscles du fond pelvien. Élevez vos épaules aux oreilles, détendez-vous. Épaules épaules et redressez votre dos. Plusieurs grimaces intensives et une fois de détente (les muscles du visage ont également besoin d'une formation!). Vous pouvez terminer une telle mini charge que vous pouvez massager le cuir chevelu. Quelques minutes par jour - et le corps sera reconnaissant aux efforts déployés!

Que faire si vos muscles du fond pelvien sont déjà affaiblis et que vous avez rencontré une urine involontaire? Ensuite, d'autant plus commence l'exercice aujourd'hui! 7 femmes sur 10 qui sont entrées en collision avec une lumière et un degré moyen de contrôle de retour d'incontinence sur le travail du corps, entraînant les muscles du fond pelvien. En Norvège, une étude a été menée, où les femmes qui se sont heurtées à un degré d'incontinence de stress assez fort ont été menées à des exercices pour renforcer les muscles du fond pelvien 3 fois par jour, à 8-12 coupes à la fois, dans les 6 mois. À la fin de l'étude, 70% des femmes pourraient à nouveau éternuer, sauter et courir, ne pas fondre d'urine **.

Et afin de se sentir confiant et confortable pendant cette période, utilisez les joints de tena Dame, Répondant pleinement aux besoins des femmes modernes.

Tena Strips Dame, Spécialement conçu pour absorber l'urine (joints urologiques), aider les femmes à rester attrayantes et actives dans toutes les situations. Rester confortable et invisible, Tena Strips Dame absorber le fluide instantanément, protégeant de manière fiable de l'odeur et de l'humidité. Ne pas dépasser la taille des patins hygiéniques ordinaires tena Dame Absorbe beaucoup plus de liquide, laissant la surface de la ponte sèche et empêchant l'irritation de la peau. Système de neutralisation des odeurs ODOURCONTROL^Tm, Spécialement conçu pour de tels cas, donne une sensation de fraîcheur tout au long de la journée.

Chaque femme sera en mesure de choisir les joints d'absorption appropriés *** et de taille:

* Recherche de données sur l'incontinence d'urine chez les femmes, mars 2009, LLC «Marché Magram Ryesch». 1 700 femmes ont assisté à l'étude dans 14 villes d'une population de 1 million d'habitants. Et plus de gens.

** kari bo (kari bö), Norvégien Institut de Sports, Département de la médecine du sport (Science norvégienne des sciences sportives, département de médecine du sport)

*** L'absappiness est indiqué par la méthode de Rottwalle - Absorption complète, ISO 11948-1