Prévention de l'anémie

Les personnes modernes se plaignent de plus en plus de fatigue et de fatigue rapide, par le nombre d'appels aux médecins, ces maux sont sensiblement contournables de la grippe. Les raisons de cet état déprimé sont différentes: certains citoyens se sont réellement déplacés, d'autres souffrent de dépression saisonnière qui réduit la performance à certains moments de l'année, troisièmement Anémie, simplement parlant, Anémie.

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Prévention de l'anémie

Les manifestations de cette maladie désagréable aujourd'hui en Russie se trouvent
Moitié enfants et femmes, ainsi que la cinquième partie des hommes. Essayer
démonter.

Vous tenez le régime végétarien? Dans ce cas, l'anémie peut
Devenir une conséquence de la carence en vitamine B12, qui est impliquée dans l'éducation
des globules rouges — Érythrocyte. Cet article n'est contenu que dans
Produits d'origine animale — boeuf, porc, jaunes d'oeufs,
Poisson, lait, kéfir, fromage cottage et crème sure. Quand il fait une pénurie se pose
Formulaire spécial Malokrovia — Anémie mégaloblastique. Les symptômes sont les mêmes que
avec une carence en fer anémie, sauf que la langue semble inhabituelle — lui comme
comme s'il est poli, tout en se sentit régulièrement de brûler.

Cependant, si aussi, s'impliquer dans des produits de viande et des bonbons et non
payer suffisamment d'attention aux légumes, vous pouvez également être victime d'une anémie —
Folide-défectueux, causé par un manque d'acide folique. Elle
contenue dans la verdure, les feuilles de jeune chou et d'autres plantes. DANS
Général à éviter la malokrovie, vous devez manger chaque petit — et
Légumes et produits d'origine animale.

Néanmoins, l'anémie la plus courante est associée à une carence en fer: si
Les pertes de cet élément de trace commencent à prévaloir sur l'admission,
Le niveau d'hémoglobine dans le sang tombe en dessous de 120 mg / l, et
Les érythrocytes deviennent moins qu'il ne nécessite la limite inférieure de la norme —
4x1012 pour 1 L (hommes) et 3x1012 (femmes). De cela, les autorités et
Tissus — Ils manquent constamment d'oxygène et de leur travail
violé. Dans le même temps, le besoin de fer est le plus élevé en petit
enfants et adolescents dans la période de croissance, ainsi que chez les femmes enceintes et tous
Dame — Dans les jours critiques. Après tout, à ce moment-là, le représentant de la belle
Paul perdant au moins une lunettes de sang, et avec elle de 15 à 250 mg
glande. Eh bien, sur la cuisson de l'enfant, le corps maternel dépense en général
Complexité d'environ 600 mg de fer. Si une femme donne naissance à la seconde et
Troisièmement, avec de petites interruptions, puis les réserves de fer dans son corps
Pratiquement épuisé. Ils ne sont pas limités à — Exactement 4 grammes.

Mâle chanceux plus — En moyenne, ils ne perdent que 1 mg de fer dans
jour, alors faire face à l'anémie moins souvent. Mais aussi une moitié forte
Cette attaque ne contourne pas: physique sévère
Charges, blessures, maladies, stress, surmenage mène à dominer
Fer et causer une anémie. Détecter une pénurie d'importance
Macroélation, assez pour passer un test sanguin général depuis le doigt: l'hémoglobine doit être d'au moins 120 mg / l. Mais même
Un résultat satisfaisant ne garantit pas que vous n'avez pas de caché
Carence en fer dans laquelle l'analyse est normale et les signes d'anémie sont.
Pendant ce temps, si vous laissez le problème sans attention, elle déclarera bientôt
vous-même dans toute sa gloire.

Test d'anémie

A donné une réponse affirmative à 3—5 questions? Il est possible que vous ayez une carence en fer cachée.

Prenez la nourriture riche pour eux — boeuf, foie de boeuf et autres
Sous-produits, jaunes d'oeufs, champignons (Champignons, Chanterelles, Blanc,
Podbiroviki), sarrasin, gruau d'avoine, soja, pois, pommes, épinards,
Sorrel, feuilles vertes de laitue, chou, manteau, carottes, radis, raisins secs,
Figues, Kuragu, Pruneaux, Oranges, Mandarines, Cocao, Noix. DANS
Jours critiques prennent des médicaments contenant du fer complexes comme
Ferroplex et féneus.

Dans le même temps, rappelez-vous que le fer est mal absorbé: de veau — Seulement sur
22%, du poisson — 10%, de la nourriture végétale et moins. En croupe,
Pain et légumes ont des substances spéciales — Phosphates et mèches qui empêchent
Aspiration de cet élément de trace: du riz et des épinards au corps vient
Seulement 1% de fer, de maïs et de haricots — 3%, du soja — 7%. À
combien mangeriez-vous, disons, de la viande, dans votre sang va une journée
Seulement 2,5 mg de fer — Plus d'organismes à apprendre pas dans un état. Et de
Les médicaments dans le sang sont absorbés dans 15—20 fois plus.
Donc sans le soutien des moyens contenant du fer ne peut pas faire.

Rempli «Oui» sur 5—10 questions? Vous manquez manifestement de fer — passer
analyse de sang! Besoin d'hommes chez les hommes — 10 mg par jour, les femmes — quinze—18
mg pendant la grossesse — 35—40 mg, allaitement — trente—33 mg.
Augmenter la dose de base de 1,5—2 fois si vous êtes engagé dans l'escalade,
Plongée, travail dans des conditions de manque d'oxygène — en perforée
Chambre, mienne ou avec des substances nocives pour le chauffage
(benzène, aniline, plomb). Plus de fer devrait entrer
Organisme avec un effort physique important, des classes intensives
sports, avec des saignements constants, bien que petits (avec des hémorroïdes,
Polypes, longues plaies non curatives).

Pour combler la pénurie de minéraux précieux, le médecin sera en mode
régime individuel et prescrire son médicament, ainsi que
Préparations supplémentaires qui améliorent l'aspiration de fer. Depuis mieux
Au total, cet élément est absorbé dans un environnement acide, boire
Complexes contenant du fer avec jus acide (pamplie, orange,
citron, grenade, pomme), décoction de pétrole, de mors de canneberges et
jamais — alcaline minéralka («Essentuu-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») ou lait. Au fait, même si vous versez
Porridge du lait de sarrasin ou cuisinier sur la farine d'avoine, aucune
Le fer de milligramme de ces plats dans le sang ne va pas aller. Le même effet donne
Œufs et thé fort — Tanin, qui fait partie de sa composition, inhibe l'aspiration
si nécessaire à votre élément.

D'accord de 11—18 questions? Vous avez tous les signes d'anémie. En plus de
Analyse sur l'hémoglobine, la recherche de jus gastrique, d'urine et
Cala sur le sang caché, consultation d'un gastroentérologue et d'un gynécologue. Après tout
Dans certaines maladies — Par exemple, syndrome irritable
intestins lorsque son péristalsis est amélioré, — Le fer n'a pas le temps
passer à travers les transformations nécessaires et sucer. Il «Parle»
transit dans le système digestif et est dérivé du corps
Non renvoyé. La même chose se produit lors de la réception de fonds antiacides (ils
Appliqué lorsque des hearbudds, chichais, gastrite hyperacide) et réduit
Acidité du jus de gastrie. Le moins d'acide dans l'estomac, le pire
Le fer est absorbé. Pour améliorer ce processus, un spécialiste nommera
Solution d'acide chlorhychlorique ou eau minérale acide, disons
«Essentiki-17». Et même pour que le fer capricieux soit mieux appris,
besoin de la présence de cuivre et de l'aide d'un certain nombre de vitamines — B5, WB, avec
— et acide folique. Dans le même temps, gardez à l'esprit que vous devrez être traité longtemps
— Daté «Mines de fer» Restauré avec le travail. Et sans
Le médecin ici ne peut pas faire: il contrôle l'efficacité du traitement,
Attribue des inspections et des analyses répétées.

Produits contenant du fer

Où et combien le fer contient 100 g: