Le ronflement ne se réveille pas seulement qui dort avec vous dans un lit. Le ronflement est souvent adjacent à l'apnée, arrêt de la respiration dans un rêve, ce qui conduit indirectement à l'obésité, aux maladies cardiaques et au risque de mort subite.
Contenu
- Le début d'un ronflement sans fin
- Technique de massage antiharapie
- Si le massage échoue
- Comment surmonter le réflexe Vomit
Le début d'un ronflement sans fin
La cause du ronflement est toujours une — Détente des muscles de la racine de la langue et du ciel doux. Depuis que le processus contrôle involontairement sa personne lui-même ne peut pas. Si le ronflement commence à interférer avec la vie de famille, vous devez essayer de vous en débarrasser. Le plus souvent au cours de la médecine traditionnelle — Toutes sortes de teintures et de décoctions, ne pas aider même ceux qui croient en eux.
Un autre moyen courant — Ne dors pas sur le dos. Il n'y a rien de plus efficacement. Mais pour former une personne mal à l'aise sur le côté, toute la nuit poursuive un visage dans un oreiller, pas facile.
Nadezhda actuel pon — Toutes sortes de silicones et de dispositifs plastiques rusés pour lesquels le désespéré plutôt, — donne un effet temporaire et de courte durée ou se révèle être du tout inutile.
Un autre, pas le groupe de méthodes les plus célèbres associés à l'impact mécanique sur la cause du ronflement. À propos de l'un d'entre eux que nous voulons dire. Massage de la territoire.
Technique de massage antiharapie
Le massion a besoin de la racine de la langue, qui, lorsqu'il est relaxant pendant le sommeil, limite le courant d'air libre. Pour ce faire, ouvrez la bouche large, laissez tomber la langue et rappelez-vous comment le médecin inspecte la gorge — Spatule en bois. Doigt propre (de préférence le vôtre) touche la racine de la langue. Commencer le massage.
- Établir une fixation circulaire des mouvements de massage, comme si vous poussez la langue vers l'extérieur, de la bouche.
- Faire un massage latéral de la langue: trouver à droite, appuyez rythmiquement jusqu'à la gauche. Répéter pour l'autre côté.
Au début, vous pouvez sentir la douleur du messager — C'est un signe que vous massifez correctement. Continuez à masser la zone sélectionnée avant le résidu. Ensuite, augmentez la pression avant l'apparition des prochaines sensations légèrement douloureuses, de nouveau pour la disparition de la douleur. Donc devrait être fait jusqu'à ce que toute pression des oreillers sur les doigts ne causera plus de douleur.
Habituellement, la start-up des massages prend 10–15 minutes. Abritueusement la racine de la langue, aller au lit et le lendemain matin, demandez à votre prochain alors qu'il a passé la nuit. La réponse va vous plaire.
Si le massage échoue
La seule raison pour laquelle vous ne pouvez pas obtenir un massage de racines de rayonnement, — réflexe de vomissements. Dans ce cas, vous ne pourrez pas vous débarrasser du ronflement dès aujourd'hui, mais vous pouvez vous entraîner à ne pas réagir pour transformer l'estomac pour toucher la racine de la langue.
Comment surmonter le réflexe Vomit
Vous avez besoin d'une brosse à dents et une minute par jour pour apprendre à faire un massage de la racine de la langue.
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Tracez lentement une brosse à dents vers la racine de la langue. Ayant atteint la zone, dont la touche provoque un spasme de larynx, arrêter et déplacer la brosse sur le demi-astimètre à l'arrière, vers la pointe de la langue. Commencez à masser une brosse à dents. Assez 10–20 secondes. La procédure réduit la sensibilité de l'arrière de la langue. Répétez la procédure pendant plusieurs jours jusqu'à ce que vous détestez que «bouton» Calcul du réflexe Vomit déplacé sur la racine de la langue. Pour un effet plus rapide, l'exercice est recommandé d'effectuer deux fois par jour, à chaque fois, augmentant ainsi le temps de massage pendant quelques secondes. - Élargir progressivement la zone que vous massez la brosse. Assurez-vous que avec un massage d'un pinceau, vous n'avez pas de réflexe vomi — massage la zone est directement proche de «Dangereux».
- Dans la préparation de la langue au massage antiham, il est important de ne pas sauter les sessions de la formation. Assez d'une heure et demie ou deux semaines, de ne plus supprimer le réflexe pour vider l'estomac et réagir calmement au chant des solides à la racine de la langue. Un autre peut nécessiter un mois. Mais se débarrasser du ronflement ça vaut la peine.
- Une fois par semaine, vérifiez la sensibilité de la racine de la langue, essayant de le masser avec ses doigts. Un jour où vous réussissez, vous dormirez silencieusement pour la première fois.
